Sådan ser morgenmaden til den amerikanske olympiske svømmer Ryan Lochte ud: fem til seks æg med spinat, tomater og skinke. Hash bro .ns, pandekager, havregryn, frugt. Og en fransk vanille kaffe(med en sukker og kold mælk, tak).
det er bare på en normal træningsdag.
det beløb, som olympiske svømmere spiser, er legendarisk., Tilbage i 2008, Lochte er holdkammerat og rival Michael Phelps—at han af 21 guld medaljer og tælle—overskrifter, da han pralede af, at hans 12,000-kalorie-en-dag kost:
Morgenmad: Tre stegte æg sandwich med ost, salat, tomater, stegte løg og mayonnaise. To kopper kaffe. En fem-æg omelet. En skål korn. Tre skiver fransk toast toppet. Tre Chokolade-chip Pandekager.
frokost: et pund pasta. To store Skinke og ost sand .ich med mayonnaise på hvidt brød, plus energidrikke.,
middag: et pund pasta, en hel pi..a og endnu flere energidrikke.
selvom Phelps senere indrømmede, at tallet på 12.000 kalorier var en overdrivelse, er der sandhed i, at svømmere på olympisk niveau brænder omkring 3.000-10.000 kalorier om dagen, afhængigt af intensiteten af deres træning. Ingen overraskelse da, at folk som Lochte og Phelps forbruger omkring 7-8.000 kalorier om dagen—fire gange den gennemsnitlige voksne mænds kost.,
den Australske svømmer Melanie Schlanger har sagt, at spise så meget, som hun kan lide ved 24-timers McDonald ‘ s, der leveres som standard på de olympiske Lege er en af de bedste ting om Spil.
En uge før en konkurrence, Lochte carb-belastninger på pasta som fettuccine alfredo, plus kylling, bøffer eller andet protein, fortalte han Bon Appetit., To eller tre timer før et løb får han endnu et komplet måltid med en koffeinpille efter morgenkaffe. Jordnøddesmør snackbars tidevand ham over i-mellem. Og om fredagen, han slutter sig til sin familie for deres traditionelle middag med Pi..a, kyllingevinger, og Mountain de. soda.
husk: han brænder alt dette i poolen.
hvorfor svømmer så energikrævende? Med hensyn til forbrændte kalorier handler det om det samme som cykling eller løb. Den gennemsnitlige svømmer vil sandsynligvis forbrænde 400-600 kalorier i en times lang svømmetur., Forskellen er vandet, som giver modstand, der er omkring 12 gange større end luft.svømning er også en hel krops træning, der gør brug af alle fire lemmer, der bevæger sig på samme tid gennem tæt væske. Pro svømmere kan opnå magt fysikere estimere på højst 1.200 .att-tre gange så meget som en cyklist.
desuden mister kroppen meget varme til den omgivende pool og skal bruge en større mængde energi på temperaturregulering., Der er også en teori om, at nedsænkning af kroppen i temperaturer under 20CC (68 .f) udløser sult og frigiver hormoner, der signalerer, at kroppen opbevarer mere fedt til isolering. Ikke underligt, at svømmere har brug for og ønsker en masse brændstof.
dette kan være et problem, når svømmere går på pension. Phelps, nu 31, angiveligt sat på 25 pund, efter Beijing 2008 Spil, og siger, at hans kalorieindtag er faldet betydeligt, dels på grund af livsstil og træning ændringer efter rehab for alkohol misbrug, men også fordi, desværre, han ikke længere har den krop og metabolisme af en 23-årig.
Skriv et svar