kropsbillede er den måde, vi opfatter os selv på, når vi ser i spejlet. Vi forestiller os, at vi ser og handler på en bestemt måde, selvom vi måske ser og handler anderledes end dem omkring os.

nogen har et positivt kropsbillede, hvis han eller hun er tilpasset virkeligheden af hans eller hendes fysiske form og størrelse. Denne person forstår fuldt ud hans eller hendes vægt, formen på hans eller hendes krop (fra kurver til rynker) og den måde, hans eller hendes krop bevæger sig og fungerer på.,

Nogle af os oplever imidlertid en afbrydelse mellem vores kropsbillede og virkeligheden af vores form og størrelse. Jo større kløften mellem, hvordan vi synes, vi ser ud, og hvordan vi faktisk ser ud, jo mere sandsynligt kæmper vi med et negativt kropsbillede. Denne negative opfattelse af os selv kan påvirke vores adfærd og holde os tilbage fra social interaktion og følelser af sikkerhed og lykke.

mennesker med et ekstremt negativt kropsbillede bliver ofte besat af dele af deres krop, de ikke kan lide., Denne besættelse fører til spiseforstyrrelser, depression og obsessive-kompulsive lidelser, der i høj grad påvirker en persons sundhed og livskvalitet. Selvom både mænd og kvinder oplever problemer med kropsbillede, kvinder er mere tilbøjelige til at indrømme negativ selvopfattelse.

i hverdagens samtale er det normalt at høre en kvinde bashing sig foran venner og familie. Denne negative selvtale fører til lavere selvværd og selvtillid.

men hvorfor er kvinder så utilfredse med deres udseende? Nogle ønsker mindre lår, større bryster eller fladere maver., Kvinder bruger berømtheder og socialites som deres rollemodeller. Denne tendens skal stoppes.

for at stoppe med at tale negativt til os selv, skal vi lære teknikker og metoder til at opbygge et positivt og realistisk kropsbillede.

Sådan opbygges et positivt kropsbillede

Sluk for fjernsynet. Begrænsning af din eksponering for udnyttende tv er et must, hvis du vil genopbygge dit eget positive og realistiske kropsbillede.,

Selvom tv og medier er det vigtigste afsætningsmulighed, hvorigennem marketingfolk og annoncører kan udnytte en kvindes lave selvtillid, er der stadig Sho .s, musik, film og bøger, der sigter mod at forbedre liv. Vi er nødt til at opsøge disse positive afsætningsmuligheder for inspiration og motivation til at berige vores livsstil og lære at sprede positive budskaber til dem omkring os.

Start med at skære ud berømthed nyheder og reality Sho .s. Sho .s og nyheder om berømtheder er ofte doctored og udformet til at få et stort antal visninger., Kun hvis vi bryder fra den konstante strøm af reality-TV, mainstream medier, celeb nyheder, og reklamer, vil vi se os selv som mennesker i virkeligheden. Lad os begynde at udføre vores egen forskning, læse flere artikler, blogs og bøger fulde af information snarere end reklamer. Lad os begynde at se op til mennesker, der repræsenterer sunde, selvsikre og intelligente sjæle, vi ønsker at blive.,

positiv selvtalk for et bedre kropsbillede

Vi kan opbygge positive og realistiske kropsbilleder gennem positiv selvtalk, blive opmærksomme på, hvad vi er i stand til, og forstå vores sande form og størrelse.

positiv self-talk taler til os selv ved hjælp af positive og aktive ord, der beskriver, hvordan vi føler, hvordan vi ser ud, og hvad vi laver. Mange af os praktiserer negativ selvtalende ud af vane. Når vi ser i spejlet, fokuserer vi på de dele af vores krop, vi ikke kan lide, og vi videresender denne meddelelse enten mundtligt eller mentalt til vores underbevidsthed., Vi tænker, “mine lår er så fede,” eller vi siger, ” Se på, hvor grim min røv ser ud.”Når vi taler disse negative opfattelser, skader vi vores selvværd. I stedet for at fokusere på noget, vi ikke kan lide, skal vi fokusere på områder af vores krop, vi kan lide. Vi kunne sige, “mine arme ser virkelig tonet og fit, “eller” jeg har en rigtig hvidt smil.”

brug af positive udsagn til at beskrive os selv kan øge vores selvtillid og hjælpe os med at interagere uden at føle os stigmatiseret af vores usikkerhed., Vi bør ikke kun bruge positivt sprog, når vi taler om vores kroppe, men vi bør anvende aktivt sprog for at hjælpe os med at nå vores mål. Hvis vi planlægger at tabe sig eller starte en ny diæt, kan og vil negativ selvtaling uundgåeligt føre til fiasko.

aktivt sprog bruger ord som Vælg og am. Udsagn som “jeg vælger at spise sundt i dag” eller “Jeg er smuk og stærk” er aktive og vil styrke det underbevidste og hjælpe os med at nå vores mål. Undgå at bruge sætninger som” skal”,” vil “og” tænke “i en” jeg ” erklæring., Hvis vi siger, “jeg skal gøre 30 push-ups,” føles vores underbevidsthed som om det ikke har noget valg i sagen.

Hvis vi siger ,” jeg vil kun spise en chokoladekage”, ved vores sind, at vi måske gør det på et tidspunkt, men gør det ikke lige nu. Dette er en form for tøven og forsinkelse, der hindrer fremskridt hen imod mål og frister.

Hvis vi siger, “jeg laver 30 push-ups”, vil vores sind arbejde for at bringe vores kroppe mod at fuldføre 30 push-ups. Hvis vi siger ,” jeg vælger at spise en chokolade chip cookie, ” vi føler bemyndiget og i kontrol over vores beslutninger, som bygger vores selvtillid.,

Øv dig med at bruge positiv og aktiv selvtalk, mens du kigger i spejlet eller tager ud på et nyt mål. Et godt tip er at bruge gentagelse så meget som muligt. For aktive udsagn vil gentagelse af en sætning som “jeg laver 30 push-ups” højt eller i dit hoved føre din krop til at komme i position og skubbe væk!vebreak Media Ltd / Bigstock