Hvor Meget Vand Skal Du Drikke Om Dagen?

hvor meget vand at drikke om dagen? Det er spørgsmålet, og vi er her for at besvare det. Som du snart vil opdage, er det typiske svar på “otte briller” ikke nøjagtigt det rigtige, hvorimod alt fra det lokale klima til livsstilsændringer vil påvirke dit anbefalede daglige vandindtag. Når alt kommer til alt er ikke to mennesker ens, så hvorfor skal de drikke den nøjagtige samme mængde vand?

desværre kommer vi foran os selv., Brug vores følgende guide som din forreste ressource til planetens fremste ressource. Vi anbefaler ikke kun, hvor meget vand du skal drikke, men hvorfor du skal drikke det. Så er det nu.

hjælper drikkevand dig med at tabe sig?

ifølge nylige undersøgelser er der faktisk en sammenhæng mellem øget vandforbrug og vægttab. Til at begynde med konkluderede to undersøgelser, at drikke 500 ml vand kan give et midlertidigt løft til dit stofskifte. De fandt også, at det at drikke en anslået 2 liter hjalp med at barbere 96 kalorier om dagen.,

Når man lægger undersøgelser til side, fungerer vand bedst som en diætmetode, når det indtages i stedet for overskydende kalorier. Det vil sige, at drikke masser af vand begrænser din appetit og beder dig om at spise mindre. Når du spiser mindre, har du tendens til at tabe sig. I mellemtiden har rent vand nul kalorier, så det ikke ender med at tilføje din talje. De kalder det ikke” vandvægt ” for ingenting.

af den grund skal du drikke masser af vand hele dagen og direkte før måltider, især. Øv en sund kost i tandem og du kan meget vel kaste pounds i den mest naturlige måde muligt.,

sidst, men ikke mindst, kan du overveje at drikke koldt vand i stedet for stuetemperatur vand. Det skyldes, at nogle eksperter foreslår, at din krop vil bruge flere kalorier ved internt opvarmning af koldt vand. Sandt eller ej, hvem elsker ikke et koldt glas H2O på en varm dag?

Hvad sker der, når du begynder at drikke 2 liter vand om dagen?

Som vi har nævnt ovenfor, vil hvor meget vand du skal drikke om dagen variere fra en person til den næste. Når det er sagt, giver et dagligt vandindtag på 2 liter (cirka 68 oz) et fantastisk sted at starte og et anbefalet sted på det., Selvom det ikke er en kur-alle, det har været forbundet med følgende fordele:

1. Hjælper med at lindre både forstoppelse og diarré– Forstoppelse har været forbundet med dehydrering i tyktarmen, og du bør drikke masser af vand for at holde afføringen blød og mobil. I mellemtiden kan diarr.føre til dehydrering, så igen er det vigtigt at drikke masser af vand, når du oplever det.
2. angiveligt mindsker risikoen for visse kræftformer – det ville være vildledende at sige, at drikkevand vil hjælpe med at afværge kræft, da der ikke er nogen hård videnskab til at bevise en sådan påstand., Nogle undersøgelser har imidlertid konkluderet, at øget dit daglige vandindtag kan sænke risikoen for blære-og kolorektal cancer. Det vigtige er, at du praktiserer en sund livsstil generelt.
3. kan mindske risikoen for nyresten – det er blevet foreslået, at øget dagligt vandindtag kan reducere dine chancer for at få nyresten. Igen er der ingen hård videnskab til at sikkerhedskopiere denne påstand.
4. Kan forbedre hudens tilstand – Fugtgivende og fugtgivende huden på ydersiden er kendt for at reducere problemer som acne og irritation. Virker sådan noget indefra og ud?, Nogle mennesker siger, at det gør. På den anden side er de samme mennesker ikke forskere, så tag fra deres anekdoter, hvad du vil.
5. holder dig hydreret – her er en fordel, som du ikke behøver en undersøgelse for at bevise. Ved at bestemme, hvor meget vand der skal drikkes om dagen, kan du undgå dehydrering og dens negative virkninger. Disse virkninger kan omfatte sløvhed, tør hud, svimmelhed, fysisk forringelse og endda død.

almindelige spørgsmål om drikkevand

at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke om dagen, er kun et blandt en række potentielle forespørgsler., Her er nogle andre populære spørgsmål om vandforbrug:

kan du drikke for meget vand?

mens overskydende vand normalt udskilles gennem nyrerne, er der sådan en ting som overhydrering. Det kan forekomme, når du drikker for meget vand, men også når faktorer som varme eller stress får dine nyrer til at fungere. Til gengæld begynder din krop at beholde alt overskydende vand, og det kan føre til sundhedsmæssige problemer.

i nogle scenarier vil overhydrering føre til vandforgiftning (også vandforgiftning), hvilket er når overskydende vand fortynder elektrolytter i dit blod., Hvis natriumniveauet falder for lavt, kan det også resultere i en tilstand kaldet “hyponatremi.”Potentielle risici inkluderer forstyrrelse af hjerne-og kropsfunktion, anfald, koma og endda død.

Hvordan ved du, hvornår du skal drikke mere vand?

dehydrering manifesterer sig ved hjælp af iøjnefaldende symptomer, herunder svimmelhed, tør mund og hovedpine. Skulle du føle dig selv lidt dehydreret, tag det nærmeste glas eller flaske vand og start chugging (ansvarligt, det vil sige).,

desuden ved du normalt, hvornår du er tørstig, og du bør ikke ignorere, hvad din krop forsøger at fortælle dig. Dette gælder især på varme dage eller efter intens træning, når du sandsynligvis sveder med en højere hastighed.

prøv om muligt at hydrere, før du overhovedet føler dig tørstig. Det er fordi du ønsker at undgå den mindste antydning af dehydrering. Snart efter du vågner op, skal du sparke dit daglige vandindtag.

er der forskel på tørst og hydrering?

fra et teknisk perspektiv er tørst og hydrering ikke helt det samme., Hydrering er nemlig processen med at absorbere vand i din krop. Tørst er følelsen af at ville eller have brug for mere vand. Dehydrering er i mellemtiden en fysiologisk tilstand, der resulterer, når du ikke drikker nok vand.

Hvordan kan jeg afgøre, om jeg drikker nok vand?

Hvis du sjældent føler dig tørstig, og din urin er enten klar eller lysegul, er der en god chance for, at du drikker nok vand. Hold dig til et minimum dagligt indtag på 2 liter, kompensere for ethvert tab af væsker, og lyt til, hvad din krop fortæller dig.

hvad udgør ” vand?,”

alt fra smoothies til sportsdrikke til kaffe til øl leverer vand ind i dit system, men de har også potentielle ulemper. For eksempel kan koffeinholdige drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer føre til dehydrering ved at få dig til at tisse mere vand ud, end de bragte ind. Som sådan er de ikke en gyldig kilde til hydrering.mens sportsdrikke faktisk er en kilde til både vand og elektrolytter (som kan hjælpe med absorption), kan de også indeholde overskydende kalorier, sukker og natrium. Tilnærm dem i moderation og hold dig til almindeligt vand, for det meste.,

hvor meget vand er ideelt?

endelig spørgsmålet om dagen: hvor meget vand skal du drikke? Det anbefalede daglige indtag er omkring otte glas vand om dagen ved 8 oz pr. glas, hvilket omtrent oversætter til 2 liter. Du bør dog altid tage andre variabler i betragtning. For eksempel bør en ammende kvinde drikke omkring 12 glas om dagen for at kompensere for tabet af væsker. Derimod kan en 10-årig dreng sandsynligvis holde sig til det anbefalede indtag på 2 liter.

for enkelhedens skyld skal du overveje 8 8 8-reglen som en basislinje af slags., Hvis du genererer en overdreven mængde sved eller spiser meget salt, skal du sandsynligvis drikke mere vand om dagen. På bagsiden af den mønt, hvis du drikker 4 liter vand om dagen og derefter løber til badeværelset hvert 10.minut, kan du sandsynligvis stå for at skære ned.

i resum.skal du sigte mod mindst 2 liter vand om dagen og derefter supplere i henhold til din personlige livsstil. Når du føler dig tørstig, drik op. Når du ikke er tørstig, skal du holde dig hydreret, men gå ikke overbord. Hvis det er muligt, undgå koffeinholdige drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer, hvilket kan føre til dehydrering., Sidst men ikke mindst, brug sund fornuft og lyt, når du er krop taler. Og det er så meget vand at drikke.

6 bedste vandflasker i 2020

Hvis du vil forblive hydreret hele dagen, er den bedste måde at bære en robust, pålidelig vandflaske på alle tidspunkter. At have en kompakt vandflaske til rådighed giver dig ikke kun mulighed for at tage en hurtig slurk, når du vil, men den visuelle repræsentation vil konstant minde dig om at hydrere. Her er en liste over de seks bedste vandflasker til at blive hydreret.,

Hydroflask 18O.Standard mund

siden lanceringen et par år tilbage, Hydroflask er blevet en af de største kulturelle fænomener på verdensplan. Atleter, miljøforkæmpere og vsco-piger (uanset hvad de er) har lanceret mærket i stratosfæren. 18O Standard Standard munden har dobbeltvæg vakuumisolering for at holde dit vand køligt i timevis.

Pris:$29.95
Væske kapacitet: 18oz
Dimensioner: 2.87 x 8,7 cm
vandflaske Materiale: Rustfrit stål
Isoleret: ja
Vægt: 10.,7 ounces

Køb det her

Pressa Waterater Bottle System

Hvis du ønsker at gøre dine otte glas vand lidt mere spændende, er Pressa Waterater Bottle System din bedste indsats. Med denne innovative løsning kan du infuse frugter gennem klemning. Ifølge Pressa, “dette er den eneste flaske på markedet, der faktisk presser frugten ud til dit vand for en smag af smag.”Yum.

pris: us$39.99
flydende kapacitet: 24 ounce
dimensioner: 3.1.3.1 10 10.1 inches
vandflaske materiale: plast
vægt: 3.,6 ounces

Køb det her

Contigo renhed glas vandflaske

en af de bedste ting ved en glas vandflaske er, at den ikke nedbrydes over tid, hvilket betyder at du kan bruge den til livet. Contigo renhed vandflaske er en fantastisk multi-purpose mulighed. lys nok til at tage på en vandretur og robust nok til, at det ikke vil smadre hver gang du taber det, denne er en god pick-up.

Pris: US$14.99
flydende kapacitet: 20o dimensioner: 3.1.10.,3 tommer
vandflaske Materiale: Glas

Køb det her

Takeya Actives isoleret vandflaske

Denne praktiske, lækagesikre vandflaske er en praktisk tilføjelse til enhver vandretur eller hjemmekontor. Takeya Actives isolerede sortiment passer til de fleste kopholdere og har mærkets isolerede Tudlåg til let, kontrolleret, enhåndsdrink. Forlad ikke hjemmet uden det!

Pris: US$32.99
flydende kapacitet: 24 ounce
dimensioner: 3.15 3.4 3.4.10.,76 cm
vandflaske Materiale: Rustfrit stål
Vægt: 1lb

Køb den her

JOCO Genanvendelig vandflaske Neutral

JOCO vand flasker, der er blevet udviklet og designet til at være både elegant og funktionel. Denne neutrale udgave er lavet af kunsthåndværksblæst borosilikatglas, så det er ultra-holdbart og let. Silikone finish, der er integreret i flasken for beskyttelse og giver en fløjl føler med godt greb. Endvidere er låget lavet af antibakterielt oliventræ med en unik patenteret tætning.

pris: AU$59.,95
Væske kapacitet: 20oz
vandflaske Materiale: Glas

Køb den her

LARQ selvrensende vandflaske med Purifier

verdens første selvrensende vand flaske, LARQ bruger innovative ikke-giftige kviksølv-fri UV-C LED-teknologi til at rense vand, og rengør de indvendige overflader af flasken ved at fjerne lugt-forårsager bakterier og vira.

pris: us$95,00
væskekapacitet: 17Ovandflaske Materiale: Glas

Køb det her

generel fa?

Du vil også kunne lide:
10 bedste skulderøvelser til mænd
10 bedste kerneøvelser til mænd
34 bedste Kropsvægtøvelser