Elliptiske Calorie Calculator
Indtast din vægt, motion, type & tid taget i lommeregneren, for en vurdering af, hvor mange ekstra kalorier en elliptisk kan hjælpe dig med at brænde:
Før du bruger nogen data, der er opnået ved hjælp af denne regnemaskine, du skal rådføre dig med din læge!
så hvor mange kalorier brænder du på elliptiske træner?,
ifølge Harvard Medical School (i 2004) vil en 155lb voksen forbrænde 335 kalorier på 30 minutter på en elliptisk træner.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
undersøgelsen fra 2006 bemærkede, at de elliptiske maskiners viste kalorieforbrændingstal alle var højere end de faktiske målte værdier for forsøgspersonerne.
Lysintensitetsøvelse-forbrændte kalorier
lad os se på, hvor mange kalorier du kan brænde på en elliptisk, når du bruger maskinen i en halv time i et lavt intensitetstempo. I al ærlighed har lavintensiv træning ikke en betydelig indvirkning på en elliptisk. Det holder din krop afslappet, hvilket ikke får dit stofskifte til at fungere hurtigere på 30 minutter.,når det er sagt, kan brug af en elliptisk fungere godt, hvis du har en hjertesygdom eller en skade, der begrænser din mobilitet. Det forbedrer din evne til at forblive aktiv, hvis du har en hjertesygdom, og på samme tid påvirker det ikke sværhedsgraden af din tilstand.
det forbedrer også din insulinfølsomhed og lipidniveauerne i dit blod. Så mens kalorieindhold brænde af en lav intensitet træning på elliptiske måske ikke være enorme, vil du stadig stå til at få nogle sundhedsmæssige fordele, hvis du har visse typer af hjerte betingelser.,
Mellemintensitetsøvelse-forbrændte kalorier
lad os antage, at du vejer 185 pund, og du træner på en elliptisk maskine i 30 minutter ved moderat intensitet. Ved hjælp af estimatet givet af vores forskningsbaserede regnemaskine kan du estimere den energi, du brænder på en elliptisk maskine på omkring 216 kilokalorier.
en træning med mellemintensitet involverer mere aktivitet end en lysintensitetsøvelse på en elliptisk i et stabilt tempo i de 30 minutter, du bruger maskinen., Det er ikke en anstrengende aktivitet, men det hjælper med at forbrænde et betydeligt antal kalorier på grund af den tid, der bruges på maskinen.
højintensitetsøvelse-forbrændte kalorier
og lad os nu se på højintensitetstræning på maskinen. Ifølge kalorieforbrændingsberegneren står du for at forbrænde så meget som 252 kalorier i en 30-minutters træning. Ved højere intensitetsindstillinger ved hjælp af elliptiske, bedste praksis er ikke at gå til en stabil træning på dette modstandsniveau., I stedet skal du vælge intervaller med ekstra anstrengende træning for udbrud på 30 til 60 sekunder ad gangen med et par øjeblikke af hvile imellem.
Dette vil hjælpe dig med at gennemføre en ordentlig 30-minutters session på elliptisk uden at udtømme dig selv.
sådan maksimeres forbrændte kalorier
mange mennesker antager, at de forbrænder den samme mængde kalorier på en elliptisk og en løbebånd. Den uheldige sandhed er, at du ikke bruger alle de muskler, du gør på et løbebånd til at opretholde balancen på elliptiske da dine fødder er i konstant kontakt med maskinen.,
for at maksimere de forbrændte kalorier på elliptiske er der et par mindre tip, du kan følge:
- træn alle dine muskler ud, og sørg for, at dine arm-og benmuskler alle er involveret i øvelsen.
- højintensitetsinterval træning er det bedste til at forbrænde flere kalorier end steady og lysintensitet træning i samme tid.
- Forøg hældningen, så flere af dine muskler er involveret i træningen.
- gør det til et punkt at skubbe dig selv videre, især hvis du begynder at blive for behagelig på elliptisk.,en elliptisk er en fantastisk maskine til at træne og forbrænde overskydende kalorier. Sørg for at huske disse tip, hvis du vil forbrænde flere kalorier og bruge maskinen mere effektivt.
Yderligere Læsning
Bortset fra, som nævnt, er alle tal, der er anvendt i denne artikel & regnemaskine, stammer fra forskning, der er offentliggjort i Kompendium af Fysiske Aktiviteter.
Skriv et svar