Hvad handler det om seks pack abs?
hvorfor er så mange mennesker så fortryllede af en krusende mave?hvorfor er det indbegrebet af at være fit og se ?et?
Nå, jeg vil overlade disse spørgsmål til “fitlosophers” af verden, og i stedet besvare dette for dig:
Hvor lang tid tager det at få seks pack abs?
og jeg mener en rigtig seks pakke, ikke nogle disede linjer, der er halvvejs synlige i perfekt, “halv natty” belysning.,
du ved: magre, stramme og definerede kernemuskler, og måske…bare måske…nogle vaskularisering også, guder villige. Allow
Tillad mig at demonstrere, hvis jeg må:
hvor lang tid tager det at få abs sådan?
Nå, du vil vide i slutningen af denne artikel.
Så, hvis du har været at skære i flere måneder nu, og er frustreret med din manglende resultater, eller hvis du bare komme i gang og ønsker at vide, når du endelig se abs i spejlet, så er du det rigtige sted.
lad os komme til det.,
Vil du hellere se en video? Klik på play-knappen nedenfor!
vil du se flere ting som dette? Tjek min YouTube-kanal!
Sådan får du en si.Pack
Jeg har gode nyheder til dig:
at få abs er meget lettere, end du er blevet ført til at tro.
Du behøver ikke at udvikle orthore .ia, kvæle håndfulde fedtbrændere hver dag eller lave timers kernetræning hver uge.,
i bunden er der kun tre ting, du skal gøre for at få den abs, du virkelig ønsker:
- tab maven fedt.
- gør en masse tunge sammensatte vægtløftning.
- gør de rigtige ab og core øvelser.
Yup, det er det.
ingen “underlige tricks”, mærkelige kostvaner eller dumme kosttilskud.den lange historie kort er, at din abs virkelig “pop”, du skal have en lav kropsfedtprocent og højt udviklede kernemuskler.,
de fleste fyre har brug for at komme ned til omkring 10% kropsfedt for at begynde at se deres seks pakker komme sammen, og de fleste gals skal ramme 20% eller deromkring for at opnå det samme.
(og hvis du undrer dig, handler jeg om 7% kropsfedt på billedet ovenfor, så du skal få et par point under 10/20% benchmarks for at få det hårde “super lean” look.)
nu, hvis det er nyheder for dig, anbefaler jeg, at du holder pause med at læse denne artikel og går over her, hvor jeg bryder det hele ned i detaljer og forklarer, hvordan du gør hver af disse tre ting korrekt.,
Hvis vi allerede er på samme side der, så lad os fortsætte…
vil du spare 20% på din første ordre af Legion kosttilskud?
hvor lang tid tager det at få Seks Pack Abs?
okay, sandhedens øjeblik.
hvor lang tid tager det, at du får en si?pack?,
Hvis du er bekymret for, at svaret bliver håbløst længe, skal du tage hjertet.
Når du ved, hvad du laver, tager det ikke så meget tid eller kræfter at få en strimlet mave, som mange mennesker tror.
følgende diagram bryder det ned.
Klik her for at hente den som en zip-fil
Dette diagram forudsætter et gennemsnit på bare et pund af fedt tab pr uge, og det vil give dig en præcis vurdering af hvor lang tid før kan du begynde at lave din Instagram fam misundelig., 😉
Sådan bruger du det:
- find kolonnen (lodret division) øverst med din nuværende kropsfedtprocent. (Kender ikke din kropsfedtprocent? Se lige her.)
- Hvis du er en kvinde, følg denne kolonne ned, indtil du rammer en orange celle, og hvis du er en mand, følg den ned, indtil du rammer en gul celle.
- spor den række (vandret division) til venstre margen og se på nummeret, og det er cirka hvor mange uger det tager dig at få seks pack abs.så lad os for eksempel sige, at du er en fyr, der i øjeblikket sidder ved 22% kropsfedt.,
Først skal du finde den kolonne, for en start fedtprocent på 22%:
for det Andet, skal du følge denne kolonne ned, indtil du rammer den gule cell:
Tredje, du følger i rækken til venstre, indtil du rammer numre langs margen og se hvad du får:
Og voila, du kan se, at det kommer til at tage dig om 25 uger til at få det killer six-pack.,nu kan den faktiske tid, det tager, være lidt mere eller mindre afhængigt af hvor godt du holder din kost og træningsprogrammer, uanset om du bruger kosttilskud til at fremskynde processen eller ej, og hvor effektivt eller ineffektivt din krop har tendens til at mobilisere og forbrænde fedt.
Du kan også opleve, at du ikke helt har den kerne, du forestillede dig, når du når din målkropsfedtprocent.,
For eksempel, kan du se noget som dette fyr:
dette gal:
Ikke dårlig udseende på alle, men bare ikke er der endnu, skal du enten, som disse smukke mennesker:
Nå, genetik side (som de har i spar), hvad der virkelig foregår her er de tidligere folk ikke har nok kerne udvikling at have hele seks pack pakke, som vi ser i den sidstnævnte.
heldigvis er det nemt nok at rette (her er hvordan).,
hvad med “stædigt fedt”?
den “store hemmelighed” for at få seks pack abs bliver magert og udvikler dine kernemuskler.
og det koger ned til korrekt kost og motion, ikke specielle ab øvelser eller kosttilskud for at “spot reducere” fedtet omkring din mave.
når det er sagt, hvis dette er din første seks pack rodeo, vil du bemærke noget:
Hvis du er en fyr, vil din mave og lændefedt hænge på for kære liv, og hvis du er en pige, vil dine hofter og lår tage deres søde tid ud.,
med andre ord vil du opdage, at nogle fedtbutikker på din krop går hurtigt, mens andre næppe synes at ændre sig.
Nå er der enkle fysiologiske grunde til dette, og lige så enkle kost-og træningsstrategier, som du kan bruge til at miste dette “stædige fedt” hurtigere.
Læs denne artikel for at lære mere.
bundlinjen om, hvor lang tid det tager at få Abs
at få en seks pakke tager tid. Der er ingen vej udenom.
det behøver dog ikke tage så meget tid, som du måske tror.,
som du kan se i diagrammet ovenfor, er et par måneders skæring alt, hvad de fleste mennesker har brug for for at få deres kropsfedtprocent i det rigtige interval.
Når du er der, hvis du har veludviklede kernemuskler, voila, har du en seks-pakke.
Hvis det ikke er nok at få lean på grund af utilstrækkelig kerneudvikling (dette er tilfældet for de fleste mennesker, der ikke har trænet alvorligt i mindst et år eller to), skal du bare opdrage din kerneudvikling.held og lykke, og lad mig vide, hvordan det går!
Skriv et svar