Hvis du nogensinde har lidt med ischias smerter, ved du, hvor forstyrrende symptomerne kan være for dit liv. I denne artikel vil vi afsløre, hvad forskningen siger om varigheden af iskias symptomer.

lad os starte med, hvad der er ischias, hvor længe ischias varer og nogle tip til at fremskynde dit opsving og genvinde kontrol over dit liv.

først, hvad er ischias?,

ischias er smerte, der mærkes fra den sciatic nerve, der stammer fra lænden (lændeområdet). Normalt starter smerten i nedre ryg og kan rejse ned på skinkerne og benet.

Her er nogle af årsagerne til, iskias symptomer, herunder:

Det forlyder, at de fleste almindeligt iskias er forårsaget af en discusprolaps i lænden, og kan være ledsaget af andre symptomer, herunder lavere rygsmerter og neurologiske klager, såsom smerte, følelsesløshed og/eller snurren i den lavere ende, samt handicap.,

smerten forbundet med ischias kan variere fra en mild smerte til svær smerte, hvilket gør enkle hverdagsopgaver som at sidde, bøje, gå og stå næsten umuligt.

hvor længe varer ischias?

dette forskningsdokument siger, at de fleste tilfælde af ischias løser sig inden for 4 til 6 uger alene. en undersøgelse viste, at 70% af 214 patienters smerter (i ryg og ben) forbedrede sig med hvile og konservativ behandling inden for 4 uger.,

Et randomiseret klinisk forsøg er at undersøge effektiviteten af ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (Nsaid) i forhold til placebo for personer med akut iskias fundet, at cirka 60% af patienter, der tager medicin tilbagebetalt inden for 3 måneder, og 70% er tilbagebetalt inden for 12 måneder. 50% forbedring på 10 dage, hvor 75% af patienterne rapporterede forbedring efter 4 uger.,

som du kan se, er prognosen derfor god hos de fleste patienter, men samtidig har en betydelig andel (op til 30%) fortsat smerter i et år eller længere.

hvad med kirurgi?

Ved Back Intelligence anbefaler vi for det meste ikke kirurgi, da der er mange undersøgelser, der viser, at de sjældent virker – og det bør være den sidste udvej.

Tips til at fremskynde genopretning fra ischias

mens de fleste tilfælde af ischias bør forbedre sig selv med tid og hvile, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremskynde dit opsving., Nedenfor vil vi skitsere nogle af disse tips:

Brug Is og Varme Terapi

Anvende is til det ramte område i 15-minutters intervaller for de første 48 til 72 timer kan hjælpe med at reducere inflammation og dulme området. Efter de første 72 timer kan anvendelse af en fugtig varmepakke til det berørte område i 20 minutters intervaller hjælpe med at berolige stramme muskler og øge cirkulationen til området og derved lindre symptomer. Tjek denne video om is Vs varme.,

Udfør ischias øvelser& strækker

udførelse af specifikke ischias øvelser ved det første tegn på symptomer kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med ischias. Tjek disse anbefalede iskias øvelser for smertelindring.

skift positioner ofte

prøv at skifte mellem at sidde, stå og ligge hvert 15-40 minut eller deromkring. Opholder sig i en stilling for længe kan forårsage øget tryk og smerte, mens bevægelse kan bidrage til at lindre iskias symptomer.,

Sid med god kropsholdning

undgå i det mindste langvarig siddende, da siddende lægger ekstra pres på den sciatic nerve og kan forværre dine symptomer. Når du skal sidde, er der et par ting at huske på for at lindre sciatic smerte. Tjek disse 10 siddestilling tips. Tjek disse 10 siddestilling tips.

Bliv aktiv

det er fint at hvile i en dag eller to, men det er vigtigt, at du forbliver aktiv., Inaktivitet føre til musklerne i ryggen bliver svag og dekonditioneret; mens motion hjælper med at lindre symptomer på iskias ved at holde din ryg, hofte, og core muskler stærk og fleksibel, som hjælper med at støtte din rygsøjle og opretholde god kropsholdning. Mål i mindst 30 minutters moderat kardiovaskulær træning, såsom gåture, cykling eller svømning, mindst fem gange om ugen.,

Undgå at Bøje Fremad og Dreje

Da de fleste Iskias er discogenic (Fra Svulmende/Diskusprolaps diske), undgåelse af bestemte positioner og øvelser, der vil hjælpe dig med at komme sig hurtigere, og sørg for at du ikke re-skade dig selv. Esp, undgå at bøje / bøje fremad eller vride. Tjek de aktiviteter og øvelser, du skal undgå her.,

Video Om Dette Emne:

Konklusion:

Mens mange tilfælde af iskias kan afhjælpes med nogle enkle øvelser, hvis du lider af vedvarende symptomer, der forstyrrer din evne til at engagere sig i en sund og aktiv livsstil, kan det være tid til at opsøge professionel hjælp.

søger behandling fra en fysioterapeut eller kiropraktor kan hjælpe med at lindre dine symptomer og også minimere din risiko for at lide tilbagevendende episoder af iskias.,

Relateret:
Iskias Øvelser
Diskusprolaps øvelser
Svulmende disc øvelser

Autoriseret kiropraktor, DC (Ejer af Forme Klinik, Stoney Creek, PÅ, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie uddannet fra Brock University i 2004 med en Bachelor i Kinesiologi (Honours). Hun gik derefter på d ‘ Youville College i Buffalo, ne.York og opnåede sin doktorgrad i Kiropraktik i 2008. Efter endt uddannelse, Dr .. , McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.