hvilke fødevarer fremskynder bedring efter operationen?

enkle og lækre fødevarer, der hjælper dig med at komme hurtigere

kirurgi er en almindelig begivenhed, når vi bliver ældre. I din levetid vil du højst sandsynligt gå ind for kirurgi eller tage sig af nogen, der kommer sig efter operationen. Der er over 48 millioner kirurgiske procedurer udført hvert år, og 72% af alle operationer opleves af dem over 45 år.,

det kan være et fald, en bilulykke, en ny helbredstilstand eller en kronisk helbredstilstand, der fører til en tur til operationsstuen. Gendannelse fra hofteudskiftninger, kataraktkirurgi, brudreparation, kræftoperationer, biopsier, hjertekirurgi og rygoperationer er de mest almindelige.

hver type operation, selv planlagte og valgfrie operationer, er en kilde til traumer i ens krop., Efter operationen, kan du eller en elsket man kan opleve en højere risiko for:

• Infektion
• Lungebetændelse
• Falls
• Nedsat mobilitet
• vægttab eller gevinst
• Tab af energi og motivation

Men bliv ikke bange! Din operation er beregnet til at forbedre din livskvalitet. Der er et par vigtige ting, du kan gøre for at få en jævn overgang fra hospitalet til dit hjem. En af de vigtigste ting at fokusere på, mens helbredelse fra kirurgi er ernæring.,

De 10 Bedste Fødevarer at Spise Efter en Operation for at Fremme Heling

Der er 10 fødevarer, der vil give din krop med energi og ernæring den har brug for til at bekæmpe infektioner, fremskynde heling, øge din styrke og energi og vedligeholde din næringsstof butikker. Den bedste del er disse top 10 fødevarer er lækre! De er også meget sjovere, når de deles med en ven eller et familiemedlem for at hjælpe dig med at forblive engageret og glad under bedring.,

1. bær

antio .idanter er et kraftcenter af ernæring, der hjælper kroppen med at reparere skader. Perfekt til efter operationen!

Frugter med antioxidanter omfatte:

• Druer
• Granatæbler
• Blåbær
• Hindbær
• Jordbær
• Goji bær
• Brombær

Bær er også en fremragende kilde til vitamin C. Forskning viser, at C-vitamin er nyttigt i forbindelse med genopbygning af kollagen og blødt væv, hvilket betyder, at dine indsnit site vil helbrede hurtigere.,

1. Grøntsager

De vitaminer og mineraler, du vil finde i grøntsager er nogle af de vigtigste næringsstoffer i din helbredende kost.

Spise disse grøntsager som snack eller en del af et måltid:

• Gulerødder
• Sød peberfrugt
• Broccoli
• Blomkål
• Kål
• rosenkål
• Søde kartofler
• Kartofler

Herunder disse grøntsager i din daglige kost tilføjer en sund kilde til kulhydrater, som vil hjælpe dig med at bekæmpe den træthed, der ofte følte efter at være kommet hjem fra hospitalet., Kulhydrater giver din hjerne med energi og stoppe muskler fra at bryde ned. Din krop vil også få et boost af vitamin A og C. En anden stor fordel er, at fiberen i en diæt, der er høj i grøntsager, reducerer forstoppelse, hvilket er en almindelig bivirkning af smertestillende medicin og nedsat mobilitet.

1. fedtstoffer (nødder, olier, fisk)

husk, sundt fedt er din ven. Især efter operationen hjælper sundt fedt din krop med at absorbere alle de lækker vitaminer, Du får fra dine frugter og grøntsager., Fedt er afgørende for at styrke dit immunsystem og mindske din chance for infektion.

Sunde fedtstoffer omfatter:

• Olivenolie
• Avocadoer
• Kokosolie
• Nødder
• Frø

Fedtstoffer give dig en varig kilde til energi. Mange typer af fedt og nødder er højt i vitamin E, især mandler. E-Vitamin hjælper også sår med at helbrede hurtigere og reducere forekomsten af ar.

1. mørke bladgrøntsager

bladgrøntsager er muligvis ikke så populære som farverige bær og lækker fedt, men de er meget vigtige!, En solid servering af grønt på din tallerken (eller i din smoothie) giver dig en dosis vitamin A, C og E samt vitamin K, som er afgørende for blodkoagulation.

Indarbejde disse vitamin-rige, mørke bladgrøntsager:

• Grønkål
• Spinat
• Swiss chard
• Bok choy
• Sennep greens
• Romaine salat

Du vil også være at absorbere B-kompleks vitaminer, som hjælper med energi niveauer. Glem ikke fiber, jern, magnesium, kalium og calcium. Grønne er som et multivitamin!,

1. kød eller andre alternativer

når du bliver ældre, er det vigtigt at spise tilstrækkelige mængder protein. Efter operationen har din krop brug for en høj mængde protein og jern. Dine muskler er blevet potentielt beskadiget, flyttet og manipuleret under den kirurgiske procedure og skal nu reparere disse muskler. Aminosyrer i proteinet hjælper med at reparere muskelskader ved at regenerere væv og fremskynde sårheling. Jern hjælper dig med at genvinde dine energiniveauer hurtigere, da jern skaber nye blodlegemer.,

Bestanden op på jern og protein gennem fødevarer som:

• Fjerkræ
• fisk og Skaldyr
• Bønner og linser
• Nødder
• Æg
• Tofu

Efter operationen, kan du finde, at du har svært ved at fordøje eller endda tyggegummi hårdere kød. Prøv kød, der er langsomt kogt i saucer eller malet kød. En anden fremragende kilde til protein er vores næste kraftcenter mad.

1. æg

naturen har givet os en ideel helbredende mad pænt pakket i en skal., Æg er et traditionelt første måltid til at tjene til invalider og inddrive enkeltpersoner og med god grund.

Et æg giver dig:

• 6 Gram protein
• Vitaminer A, E og K
• B-kompleks vitaminer (herunder B12 -)
• Riboflavin
• Folinsyre
• Calcium
• Zink
• Strygejern

Alle de næringsstoffer, vi har allerede diskuteret som værende af afgørende betydning for en hurtig bedring. Det bedste er, at æg er nemme at servere og forberede.,

1. Probiotika

Probiotika er de glade, sunde bakterier, som din krop har brug for at fordøje maden, giver mental balance og kæmpe off alle de bakterier og infektioner, at du er tilbøjelig til efter et hospitalsophold eller en procedure. Nogle af de mest almindelige former for probiotiske-rige fødevarer er:

• Yoghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Kimchi

Kirurgi kan være uslebne på dit system. Anæstetika, antibiotika og smertestillende midler forstyrrer den sarte balance i din tarm, hvilket efterlader dig fordøjelsesforstyrrelser, forstoppelse og kvalme., En sund dosis probiotika kan hjælpe med at regulere dit system.

1. farvestrålende frugter

Hvem siger, at helbredende fødevarer er kedelige? Efter operationen er det endnu vigtigere at spise alle regnbuens farver. Bunke en skål fuld af de klareste farvede frugter og grøntsager og få en god dosis af vitamin A, C, kulhydrater, fibre, antioxidanter og nærende kalorier din krop har brug for at hoppe tilbage.

Fiber er vigtig efter operation for at undgå ubehag ved forstoppelse., Frugter giver den fiber med en dosis farve, vitaminer og energi, der øger carbs.

Spørg dine venner til at bringe:

• Appelsiner
• Æbler
• Bær
• Melon
• Abrikoser
• Ferskner
• Grapefrugt
• Mango
• Papaya
• Tomater

Ikke kun er frugt et kraftcenter for healing ernæring, men de er også lys på maven og ideel til små, almindelige portioner.,

1. fuldkorn

at Spise masser af fuldkorn efter operationen vil give din krop med de kulhydrater, din hjerne brug for energi og holder dine muskler fra at bryde ned. Hele korn giver dig også en anden dosis fiber. Du vil føle dig træt og slidt efter din operation, og den rigtige slags kulhydrater vil bringe dine energiniveauer op.,

Runde din tallerken ud med:

• Hele hvede eller rug surdej brød
• Stål skære havre
• Quinoa
• Vilde ris

størstedelen af dine vitaminer og mineraler, der vil komme fra din sunde fedtstoffer, grøntsager, frugt og proteiner. Men kulhydrater er en vigtig del af helbredelsespuslespillet.

1. vand

den nemmeste og mest oversete ting, vi har brug for efter operationen, er vand. Glem ikke, at din krop består af 55-65 procent vand. Dehydrering er almindelig, og opretholdelse af passende hydratiseringsniveauer hjælper dig med at komme dig hurtigere., Afhængigt af hvilken type operation du har, og de medicin, du er på, kan dine krav til væske være højere end normalt.

Hvis drikke almindeligt vand er utiltalende kan du prøve:

• Aroma dit vand med lime eller citron
• at Drikke kokos vand
• at Spise højt vand indhold i fødevarer som suppe
• Forberedelse af en smoothie med ekstra væske
• at Drikke urtete (enten varmt eller koldt)

Hvilke Næringsstoffer har Du Brug Efter Operationen for at Fremme Heling?

kirurgi dræner din krops reserver., Ved at give din krop med disse vigtige næringsstoffer kan du have en lettere genopretning. Denne liste over næringsstoffer dækker mange af de udfordringer, som din krop står overfor, mens du heler. Men hver persons behov er forskellige. Tal med din læge eller en registreret diætist for at oprette en spiseplan, der opfylder dine specifikke behov.

13 bemærkelsesværdige næringsstoffer til genopretning efter operationen

hvert af disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at hjælpe dig med at heles. Spise en velafbalanceret kost kan hjælpe dig med at få alle disse næringsstoffer. De nævnte fødevarer er forslag, der er høje i hvert næringsstof, men der er mange andre kilder.,

1. Antioxidanter

Antioxidanter, der hjælper kroppen til at beskytte og reparere sig selv.

top 3 fødevarer: bær, druer og spinat.

1. Calcium

Calcium hjælper med at opbygge stærke knogler samt regulere nerveimpulser, blodkoagulation og muskelstyrke.

top 3 fødevarer: grønkål, yoghurt og mandler.

1. Kulhydrater

Kulhydrater giver energi til dine muskler, hjerne og nerver. I har brug for denne energi til healing.,

top 3 fødevarer: fuldkorn, gulerødder og søde kartofler.

1. Fiber

forstoppelse er en almindelig risiko efter operationen. Dette kan skyldes mangel på aktivitet og smertestillende medicin. Fiber er en nødvendig bulking agent, der holder dit system i bevægelse.

top 3 fødevarer: hindbær, nødder og bønner.

1. Strygejern

de Fleste operationer vil medføre et forventet tab af blod. Jern er afgørende for oprettelsen af nye røde blodlegemer.,

top 3 fødevarer: garban beanso bønner, spinat og cashe .nødder.

1. Magnesium

Magnesium giver en beroligende, afslappende virkning. Tilstrækkelige mængder magnesium kan lindre ømme muskler og fremme bedre søvnkvalitet.

top 3 fødevarer: nødder, frø og avocado.

1. Kalium

Kalium holder dit hjerte sundt, vokser nye celler og hjælper dine muskler med deres arbejde.

top 3 fødevarer: s .uash, søde kartofler og hvide bønner.,

1. Protein (aminosyrer)

aminosyrerne i protein hjælper med at genopbygge det beskadigede væv. Protein fremskynder også, hvor hurtigt dit snit vil helbrede.

top 3 fødevarer: æg, fjerkræ og bønner.

1. Vitamin A

Vitamin A vil hjælpe din krop til at opbygge nye knogler, væv, slimhinden eller hud. Dette er især vigtigt, hvis du har haft operation på dine knogler.

top 3 fødevarer: gulerødder, søde kartofler og abrikoser.,

1. Vitamin B

Vitamin B er nødvendigt for at skabe røde blodlegemer og holde din hjerne i funktion.

top 3 fødevarer: kød, skaldyr og æg.

1. C-Vitamin

C-Vitamin indeholder kollagen proteiner, der er ansvarlige for reparation af sener, ledbånd og healing både din indsnit og reparationer inde i din krop.

top 3 fødevarer: appelsiner, jordbær og peberfrugt.

1. E-Vitamin

E-Vitamin tilhører antio .idantgruppen. Disse hjælper din krop til at lave sunde røde blodlegemer og bruge vitamin K.,

top 3 fødevarer: solsikkefrø, Sch .ei .isk chard og asparges.

1. Vitamin K

uden vitamin K kan dit blod ikke størkne. Koagulering er afgørende for sårheling efter operationen.

top 3 fødevarer: rosenkål, broccoli og romainesalat.

Fødevarer for at Undgå Efter Operationen

Det er lige så vigtigt at se på, hvilke fødevarer, der hæmmer din krops healing. Mad kan enten være medicin eller gift for din krop., Selvom du måske desperat kræver en sød godbid, skal du huske, at disse fødevarer kan berøve dig en hurtig helingstid og øge din risiko for infektion.

1. tilsat sukker. Mad og drikke med tilsat sukker giver dine smagsløg en hurtig belønning. Men det tilsatte sukker er højt i kalorier og giver din krop ingen næringsværdi. Du kan føle en kort udbrud af energi og årvågenhed, men vil hurtigt føle dig mere drænet og træt. Bakterier og vira trives med sukker, hvilket er endnu en grund til at undgå sukkerholdige fødevarer efter operationen., Du vil holde din krop stærk, da sukker kun svækker din krop og styrker bakterierne.
2. stærkt forarbejdede fødevarer. Efter operationen kan du have en lille appetit og blive fristet til at forkæle dig selv med det, der lyder godt. Højt forarbejdede fødevarer er normalt hvide, søde og kommer i en pakke. Eller de er kunstigt farvet. Disse fødevarer giver primært din krop kulhydrater. Dette medfører blodsukkerspidser og høje insulinniveauer. Både dræne din krop af energi og evnen til at helbrede. Forarbejdede fødevarer fjernes også ofte af fiber, hvilket hjælper med at holde tarmene i bevægelse., Efter operationen kan forstoppelse være en alvorlig og ubehagelig tilstand. Imødegå dette problem ved at tilføje ekstra grøntsager og begrænse forarbejdede fødevarer i din kost.
3. alkohol. Du kan se frem til at have en drink til at slappe af eller slappe af efter operationen. Men alkohol sænker blodkoagulationshastigheden og gør dit blod tyndere. Dette kan få dit snit til at tage længere tid at heles, og du vil også have en øget risiko for blødning. Alkohol svækker også dit immunsystem, hvilket giver dig en højere risiko for infektion. Efter operationen heles du hurtigere, når der er mindre hævelse., Alkohol får blodkar til at svulme. En af de største grunde til at undgå alkohol er, hvordan det påvirker din smerte niveauer. Du tror måske, at en drink vil hjælpe dig med at føle dig bedre, men alkohol blandes ikke godt med smertestillende medicin ordineret af din læge. Det kan endda være dødbringende at blande alkohol og smertestillende piller.

Tips til en Hurtig Genopretning efter Operationen

Sammen med at spise sundt efter kirurgi, her er et par tips, der kan hjælpe dig med at komme tilbage på dine fødder hurtigere.

1. Administrer din smerte., Du vil opleve smerter efter din operation, men efter den smertemedicinsplan, som din læge giver dig, kan du hjælpe. Sørg for, at du er i stand til at bevæge dig komfortabelt. For at hjælpe dig med at sove, kan du spørge din læge, hvis de anbefaler, at du tager noget, før du går i seng.
2. få tilstrækkelig hvile. Søvn er, når din krop kan reparere og helbrede. Sørg for, at du afsætter tid hver dag til hvile. Opsæt dit natmiljø for at være behageligt og beroligende og tillad dig selv regelmæssige hvileperioder hele dagen.
3. komme i bevægelse. Fysisk aktivitet er lige så vigtig som hvile., Skub ikke dig selv til skadepunktet. Tal med din læge eller fysioterapeut om, hvilke aktiviteter du skal gøre. Liggende i sengen hele dagen kan øge din risiko for infektion, lungebetændelse og blodpropper. Passende mængder bevægelse vil hjælpe strømmen af dit blod, hvilket kan forbedre helingsprocessen.

korrekt ernæring og motion kan være svært at opretholde, når du er alene., Hjemmepleje plejepersonale er uddannet i ernæring og kan hjælpe med at forberede måltider, indkøb og endda fungere som et venligt ansigt til at sidde med dig, som du spiser, hjælper med at skabe en glidende overgang hjem fra hospitalet. Vores plejere kan også minde dig om at tage din medicin, hjælpe med at oprette et søvnfremmende miljø eller hjælpe med fysiske øvelser.

Giv dig selv (eller din elskede) den bedst mulige chance for en hurtig og begivenhedsløs bedring fra operationen ved at fylde naturens bedste medicin: mad., De typer mad, du spiser, varierer afhængigt af din operation og de medicin, du er på, så tal med din læge om din kost efter operationen.

men uanset dine begrænsninger vil denne liste over fødevarer gavne dig på følgende måder: disse fødevarer vil mindske infektioner, fremskynde helingsprocessen og øge din styrke og energi.,

Ressourcer

General Surgery

Antioxidanter – Forskning Fortsætter med at Afsløre Deres sundhedsfremmende Effekter

De Bedste Fødevarer til Alle Vitamin-og Mineral

Det Tilfælde til at Spise Smør Lige Fået Stærkere

11 Bedste Sunde Fedtstoffer for Din Krop

Hvad er TANKERNE Kost?,

ÆG-actly, Hvad Du har Brug for til at Opbygge Muskler

De Sundhedsmæssige Fordele af Probiotika

Bedste Fødevarer at Spise Efter Operationen

De Bedste Fødevarer Efter Operationen

MedlinePlus: Vitaminer

Ernæring: Gode fødevarer for at Få Vitaminer A til K i Din Kost

Lær om hjemmepleje er ældre, i hjemmeplejen ved at læse her.