vidste du, at ved at spise eller ikke spise visse ingredienser kan du ændre, hvordan du har det i din periode? Vi har listet en række produkter nedenfor.

fuldkornsprodukter
din fordøjelse bremser i løbet af din periode. Dette gør det vigtigt for dig at tage nok fibre. Sunde fibre hjælper med at holde tarmene i gang og giver en følelse af mæthed. Gå efter godt fiberrigt brød eller morgenmad, for eksempel noget havregryn. Du vil også få fat i snacks mindre ofte.,

jernrige grøntsager
dit jernniveau kan være lidt lavt i løbet af din periode. Du kan genopbygge dit jern ved at spise jernrige grøntsager. Eksempler på jernrige grøntsager er linser, chard, kale, spire, spinat, ærter og asparges. Derudover er disse grøntsager naturligvis også fulde af andre gode vitaminer og mineraler.

rødt kød
Er du en kød æder? Du øger også dit jernindhold ved at spise rødt kød. Tænk på carpaccio, en bøf eller hakket kød. Kød er også rig på proteiner, .ink, selen og forskellige B-vitaminer.,

skaldyr
Hvis du ikke er sådan en kødspiser, kan du vælge skaldyr. Skaldyr er meget rige på jern og meget nærende. Østers og muslinger indeholder for eksempel meget jern.

vand
det er altid vigtigt at drikke nok vand, men i løbet af din periode kan du bruge lidt ekstra væske. Mange kvinder bevarer også noget væske, og ved at drikke nok vand kan du afhjælpe dette.

mad & drikkevarer bedre at undgå i løbet af din periode.

Stegt mad vi kan alle meget godt forestille os, at du er i humør til en lille bid., Alligevel er det bedre ikke at spise stegte ting i din menstruationsperiode. Stegt mad indeholder mange transfedtstoffer. Disse transfedtstoffer øger dit østrogenindhold og derfor din menstruationssmerter.

kaffe koffein indsnævrer blodkar og øger østrogen. Dette kan medføre, at kramper bliver værre. Koffein kan også findes i te og cola.

sukker dit blodsukkerniveau er lidt forvirret i løbet af din periode. Dette gør det lettere for dig at få fat i is, chokoladebarer, cookies og chips. Nu er det rigtigt, at dit blodsukkerniveau stiger., Vi finder dette vanskeligt, fordi du på den ene side kan sige, at du bedre ikke kan tage raffinerede sukkerarter, men på den anden side skal du også være i stand til at gøre dette, når du har lyst til det, ikke?

sodavand ikke kun læskedrikke, men at drikke med kulsyre generelt kan forårsage en oppustet følelse. Og du vil hellere ikke have denne oppustede følelse i din periode. Du bør derfor drikke rigeligt med vand.

genkender du ovenstående? Spiser du anderledes i din periode, eller forbliver din kost den samme?