et bælte virker primært ved at øge trykket på din mave, når du løfter.

dette tryk overfører til og understøtter din rygsøjle (se pilene i billedet til højre) gennem en stor sammensat lift som en s .uat eller dødløft.

dette øger intra-abdominal tryk (Tryk i din mave) højere end du nogensinde kunne ved blot at samle din kerne.

jo mere stiv din rygsøjle og torso er under en elevator, jo bedre vil din præstation være.,

Core aktivering

Hvis du bruger et bælte korrekt, vil du være at bøje din rectus abdominis hårdt og trykke udad i selen gennem din obliques. Bæltet kan skabe en lille stigning i aktivering af rectus abdominis muskler og erector spinae.

men indse, at al din kernemuskulatur vil blive kontraherende hårdt, hvis du løfter tunge vægte.

et bælte, der bruges til store elevatorer, vil ikke gøre din kerne svag, men at have en stærk kerne kommer fra et godt kernetræningsprogram. Læs vores core training guide For mere om dette.,

tillid

Der er noget ved at have et stramt bælte indpakket omkring din kerne, der giver dig lidt mere tryghed ved at gå ind i en enorm løft. Denne lille stigning kan være forskellen mellem at skubbe forbi et klæbepunkt eller svigte en rep.

Mental selvtillid kan gå langt, når man løfter tungt.

flere styrkegevinster

der har ikke været en klient, som jeg har trænet, som ikke har haft gavn af at kaste på et bælte i en tungere lift.

Du kan bare løfte mere vægt. Jeg taler ikke om 100 lbs mere., Men et bælte hjælper med at tilføje yderligere 5-15 lbs på en s .uat eller dødløft, hvis den bruges korrekt.

mere vægt løftet (sikkert og med korrekt form) betyder flere gevinster i gymnastiksalen.

Hvis du har været løft for lang tid, og har aldrig brugt et bælte læs dette for at se, om du er klar til at bære en og ramte nogle nye PR ‘ s.

Hvis du ønsker at få mest muligt ud af at bruge et bælte, en stærk core er obligatorisk. Do Downloadnload vores seriøse guide til Kernetræning

do Downloadnload den seriøse Guide til Kernetræning