Hvad er selvbevidsthed, og hvordan får du det?

selvbevidsthed indebærer overvågning af vores stress, tanker, følelser og overbevisninger. Det er vigtigt, fordi det er en vigtig mekanisme, der påvirker personlig udvikling., Efter at have tilbragt de sidste år forske og skrive min nye bog, Snyde Din Smartphone: Bevidst Tech Vaner for at Finde Lykke, Balance og Forbindelse IRL, jeg har lært, at vores liv kan få ud-af-kontrol temmelig hurtigt, hvis vi er uvidende om, hvordan og under hvilke omstændigheder, og vores følelsesmæssige natur er udløst (for eksempel, kunne vi ikke klar over, hvor meget social media forstyrre os).

Hvordan øger vi selvbevidstheden?,

selvbevidsthed kræver selvundersøgelse (tag denne velvære quui.for at blive mere opmærksom på dine styrker og svagheder med hensyn til dit velbefindende). Vær dog opmærksom på, at en ærlig, ikke-fordømmende selvanalyse ikke er let. Vi har en tendens til at skælde os selv for vores fiaskoer eller fantasere om, hvor stor vi er, når hverken er faktisk tilfældet. Vi har alle en unik blanding af “gode” og “dårlige” træk, men vi er stort set uvidende om dem., For at selvreflektere objektivt er vi nødt til at stille vores sind og åbne vores hjerter, tilgive os selv for vores ufuldkommenheder og tilbyde os kudos, men kun hvor vi fortjener dem.

øget selvbevidsthed om falske holdninger eller upassende adfærd kræver ro i sindet, tid, opmærksomhed og fokus. At vide på forhånd, at vi faktisk kan ændre sig på positive måder gennem dybere selvbevidsthed, gør det værd at arbejde på de personlige kvaliteter, vi mest værdsætter., Men først må vi se ind i os selv gennem selvundersøgelse for at se, hvad der er der, hvilket ofte er mindre indlysende, end vi tror.

hvorfor er selvbevidsthed vigtig?høj selvbevidsthed er en solid forudsigelse for god succes i livet, måske fordi en selvbevidst person ved, hvornår en mulighed passer godt til dem, og hvordan man får en passende virksomhed til at fungere godt. Helt ærligt kører de fleste af os på “autopilot”, næppe klar over, hvorfor vi lykkes eller fejler, eller hvorfor vi opfører os som vi gør., Vores sind er så travlt med daglig snak, at vi normalt kun selvreflekterer, når noget går forfærdeligt galt.

Måske vi snubler gennem en jobsamtale eller en faglig test, vi troede, vi var godt forberedt til, eller vi håndtere noget i vores liv på en akavet måde, at vi overtog vi var gode til, eller måske mister vi en romantisk partner over nogle misforståelser, hvor følelser kom til skade.,

vores svar i udfordrende situationer er ofte at blive defensiv, undskylde eller bebrejde en anden person, fordi vi ikke ønsker at se vores egen del i katastrofen. Hvis vi kan observere os selv under sådanne hændelser, vil det være en god start på selvbevidsthed.

hvordan bygger vi selvbevidsthed?

Her er nogle forslag til at begynde at opbygge selvbevidsthed:

1. At gå, især i naturens stille, kan være nyttigt til at opbygge selvbevidsthed.,

sindet har en tendens til at vandre sammen med vores fødder, så med lidt bevidst nudging (og gå), kan vi undersøge vores del i noget, der sker i vores liv nu — på arbejdet, i sociale situationer, i vores relationer, eller inden for familien.

2. Øvelse af mindfulness kan øge selvbevidstheden.,

Mindfulness ligner selvbevidsthed, idet de begge forholder sig til bevidst at lede vores tanker indad for at blive mere opmærksomme på vores indre tilstand af væren, at observere vores tanker og overbevisninger og at bemærke, hvad der udløser vores følelser, når de stiger og falder. Mindfulness inkluderer fokuseret opmærksomhed i øjeblikket på hvad man gør og involverer praksis såsom meditation eller en ro i sindet.

3. At blive en god lytter kan øge selvbevidstheden.,

“at komme ud af os selv” ved at fokusere på en anden person er en god modgift til at stoppe nedadgående spiraler af selvdestruktiv tænkning. Ved at være åben for en anden, kan vi lære at lytte objektivt, selv kærligt, til, hvad den person ønsker eller har brug for at dele. Dette, på tur, hjælper med at lære os, hvordan vi lytter til vores egne indre dialoger og meninger objektivt og kærligt også.

4. At blive mere selvbevidst kan være ret oplysende.,

Der er så meget, vi ikke ved om vores indre tanker og processer, at den indre rejse til tider kan være overraskende (tjek disse selvhjælpsbøger for at hjælpe med at skabe opmærksomhed). Nogle gange kommer visse sætninger automatisk ud for at afsløre holdninger eller meninger, som vi ikke engang er klar over, at vi abonnerer på, eller endda ved, hvor de kom fra., I løbet af de år for at være nedsænket i en familie, en skole, forskellige jobs, og et socialt miljø, vi absorbere fremherskende ideer fra vores omgivelser, og nogle af disse bliver begravet i vores underbevidsthed, hvor de ofte ikke får behandling, indtil vi uforvarende buse dem ud, til tider til vores egen forlegenhed. Dette er en god grund til, at det påhviler os at blive mere selvbevidste . . . at lære at være os selv og føle os mere sikre på, at de ideer, vi udtrykker, virkelig er vores egne.

5. Selvbevidsthed kan åbne dit sind for nye perspektiver.,

Vi har hver især forskellige perspektiver på en række emner, men når vi udvikler disse perspektiver, udvikler vi vores selvkoncept, bliver komfortable med os selv og foretrækker vores egne meninger. Imidlertid, begrænsede perspektiver fører til begrænset tænkning, så ved at være åben for andres synspunkter, vi kan udvide vores perspektiver til at være mere universelt inkluderende. Nye ideer er forfriskende og stimulerende, åbner vores tænkning i nye og muligvis lovende retninger, måske hjælper os med at selvrealisere., Åbenhed er bestemt et plus i at være succesrig med at håndtere livets udfordringer og forskellige situationer.

6. Selvbevidsthed er forbundet med selvværd.

meget ofte er den mening, vi holder af os selv, baseret på, hvad andre synes, eller mere korrekt, om, hvad vi synes andre synes om os. Hvis vi ofte blev kritiseret som børn, kan vi udvikle et tilfælde af lav selvtillid og følsomhed over for afvisning som et resultat., På den anden side, hvis vi blev rost som en “prins eller prinsesse”, vil vi sandsynligvis udvikle høj selvtillid, hvad enten det er fortjent eller ej. Så meget af vores tro er begravet i det underbevidste, hvor de kan gøre uoprettelig skade, hvis de ikke undersøges og genkalibreres for mere korrekt at afspejle, hvem vi virkelig er.

Vi skylder os selv at blive mere selvbevidste om tankerne og overbevisningerne inden for. Det underbevidste holder disse ideer og overbevisninger til at være sandt, så hvis ikke undersøgt, vi kunne blive en simpel svamp for de samfundsmæssige populære tankesæt og miste meget af vores unikke., Selvbevidsthed kan forbedre vores selvværd, fordi vi vil vide, hvem vi er, og hvad vi tror, hvilket giver os mulighed for at komme videre gennem livet med et stærkt ror for at guide os langs vores valgte vej.

7. Selvbevidsthed kan hjælpe dig med at se objektivt på dig selv.

mennesker har en tendens til at være kritiske væsener, hvad enten de er selvkritiske eller hårde for andre, og nogle gange begge. Ved at slå os selv op tjener vi ingen og skader vores velbefindende. Og da ingen er perfekt, hvorfor skulle vi forvente os selv at være?, Så lær at skære igennem hype og blive mere objektiv, især om dig selv. Ja, der vil altid være områder, hvor vi kan forbedre os, men det sker ikke, hvis vi nægter at tage den ekstra tid til at udvikle selvbevidsthed.

Når du er alene med dine tanker, er der ingen grund til at tage sider. Du skal blot være villig til at evaluere dig selv så objektivt som muligt. Sørg for ikke at glans over det, du hellere ikke vil se, men snarere Min det underbevidste for sine meninger og rette de tankesæt, der ikke er kompatible med dine værdier., Du kan gøre dette ved at være helt ærlig over for dig selv, og når du finder noget, der er ude af synkronisering, undersøge denne position, fjerne det, der ikke er personligt kompatibelt, og indsæt en bedre værdi eller sætning for at bringe ideen i overensstemmelse med dine kerneværdier.

gør det som om du er en lærer, der korrigerer en studerende — ikke med foragt, men med forståelse og medfølelse. For et ekstra boost, drej det omformulerede koncept til en positiv bekræftelse, og gentag det til dig selv så ofte som nødvendigt for at påvirke den ønskede ændring inden for.

8., Journalisering er en god måde at blive mere selvbevidst på.

Ved at skrive dine tanker eller strøm af bevidsthed ideer, du begynder at åbne op til de sårbare steder inden. Det er her, at selvbevidsthedens moderlode bor. Journalisering er ikke alles kop te, men hvis du kan lide at skrive, prøv det.

skrivning afslører undertiden, hvad kontemplation ikke gør, så denne metode til selvrefleksion kan hjælpe dig med at udvide din selvbevidsthed., At fortælle din historie, frigive dine onde på papir, drømme din fantasisituation — det er måder, din underbevidsthed kan tale med dig, og afsløre, hvad der virkelig er “sagen.”Lad dit sind være frit og undre dig over, hvad det kan afsløre om dig og nogle af dine begravede sår, der råber efter helbredelse. Arbejd med nogle af disse ideer for at udforske, hvad der ligger bag dem med den hensigt at kende dig selv mere intimt.

9. Feedback fra andre kan hjælpe dig med at være mere selvbevidst.

da vi er vores eget bedste publikum, kan vi gå glip af noget i vores selvvurdering., Det er her, hvor andres objektivitet kan være mest nyttig i selvvurdering. Hvis du har modet, Spørg en ven eller bekendt deres mening om dig, eller spørg om, hvordan du administrerede et projekt, du arbejdede på sammen, eller hvordan du håndterede dig selv i en finurlig situation.konstruktiv kritik er selvfølgelig bedst, men prøv at være modstandsdygtig og villig til at høre, hvad de har at sige. Kommunikation i forhold er ekstremt vigtig, men du skal være åben for at lytte til hinanden, selv når det, der siges, siges ufuldstændigt eller er svært at høre., Når nogle aspekter af selvet er afsløret, der kunne bruge nogle yderligere raffinement, være villig til at se bag det indlysende til sin underliggende hemmelighed eller sår. Når du finder noget, der har brug for noget re-t .eaking, lav en mental eller skriftlig note til dig selv for at se på det senere, når du har lidt tid alene til din egenpleje.

Hvis kritikken ved yderligere undersøgelse ikke ser ud til at være sand, skal du overveje, om de projicerer på dig, hvad de selv er “skyldige” i eller kæmper med. Måske er denne person bærer Nag., I så fald skal du øve dig på at lytte til, hvad de har at sige, og i stedet for at reagere defensivt, prøv at komme til bunden af problemet, så du kan sikre et sundt venskab.

10. Selvbevidsthed kan hjælpe dig med at kende dine styrker og svagheder.

“Jeg er en god starter, men jeg har sværere ved at afslutte et projekt.””Det er nemt for mig at møde nye mennesker, men jeg har forbehold, når det kommer til engagement.””Jeg er en god ven, men jeg er ikke så god til at spare penge.,”Vi har alle styrker og svagheder, præferencer og aversioner, og uanset hvad de er, skal du bare være opmærksom på dem, så du ikke sætter dig selv i situationer, hvor du sandsynligvis ikke vil lykkes. Brug dine styrker til at lykkes i livet, og din vej vil blive lykkeligere, fordi du vil finde påskønnelse og støtte undervejs.

11. Selvbevidsthed kan hjælpe dig med at sætte intentioner.

Hvis vi vandrer gennem livet uden formål eller retning, er chancerne for, at vi vil ende intetsteds i særdeleshed., For at danne en intention har du virkelig brug for en ID.om, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du håber at opnå. Det er ikke nødvendigt at vide, hvordan du kommer derhen, men du skal have en ide om din generelle retning. For eksempel: “Jeg agter at oprette min egen virksomhed i __________ (alder____”; “jeg agter at finde den rigtige livspartner og opdrage en glad og sund familie sammen i landet”;” jeg agter at stå op for mig selv, når min chef prøver at få mig til at føle mig ubetydelig”; etc.,

Siger din hensigt højt og stolt over, at huske, at du taler til dit indre selv, din underbevidsthed, måske din højere bevidsthed, eller måske endda til en højere magt, som du vælger at lade dem, og du ved, at du er fokuseret på en bestemt retning eller destination. Brug disse ideer til at kommunikere med dit indre selv og lade din underbevidsthed vide, at du bedre vil forstå dit indre sind, så du kan leve et mere meningsfuldt og tilfredsstillende liv.

Facebook billede: Shcherbyna Nataliia/