Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykologisk behandling, der har vist sig at være effektiv for en række problemer, herunder depression, angst, alkohol og narkotika problemer, ægteskabelige problemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sygdom. Talrige undersøgelser tyder på, at CBT fører til betydelig forbedring i funktion og livskvalitet. I mange undersøgelser har CBT vist sig at være lige så effektiv som eller mere effektiv end andre former for psykologisk terapi eller psykiatriske medicin.,

det er vigtigt at understrege, at der er gjort fremskridt inden for CBT på baggrund af både forskning og klinisk praksis. CBT er faktisk en tilgang, hvor der er rigelig videnskabelig dokumentation for, at de metoder, der er udviklet, faktisk producerer ændringer. På denne måde adskiller CBT sig fra mange andre former for psykologisk behandling.

CBT er baseret på flere kerneprincipper, herunder:

  1. psykologiske problemer er delvis baseret på defekte eller uhensigtsmæssige måder at tænke på.
  2. psykologiske problemer er delvis baseret på lærte mønstre af uhensigtsmæssig adfærd.,
  3. mennesker, der lider af psykiske problemer, kan lære bedre måder at klare dem på og derved lindre deres symptomer og blive mere effektive i deres liv.

CBT-behandling involverer normalt bestræbelser på at ændre tankemønstre. Disse strategier kan omfatte:

  • at lære at genkende ens forvrængninger i at tænke, der skaber problemer, og derefter at revurdere dem i lyset af virkeligheden.
  • få en bedre forståelse af andres adfærd og motivation.
  • brug af problemløsningsevner til at klare vanskelige situationer.,
  • at lære at udvikle en større følelse af tillid er ens egne evner.

CBT-behandling involverer normalt også bestræbelser på at ændre adfærdsmønstre. Disse strategier kan omfatte:

  • Facing ens frygt i stedet for at undgå dem.
  • brug af rollespil til at forberede sig på potentielt problematiske interaktioner med andre.
  • at lære at berolige ens sind og slappe af ens krop.

ikke alle CBT vil bruge alle disse strategier., Snarere arbejder psykologen og patienten / klienten sammen på en samarbejdsmæssig måde for at udvikle en forståelse af problemet og udvikle en behandlingsstrategi.

CBT lægger vægt på at hjælpe enkeltpersoner med at lære at være deres egne terapeuter. Gennem øvelser i sessionen samt “hjemmearbejde” øvelser uden for sessioner hjælpes patienter/klienter med at udvikle mestringsevner, hvorved de kan lære at ændre deres egen tænkning, problematiske følelser og adfærd.,CBT-terapeuter understreger, hvad der foregår i personens nuværende liv, snarere end hvad der har ført til deres vanskeligheder. En vis mængde information om ens historie er nødvendig, men fokus er primært på at komme videre i tide for at udvikle mere effektive måder at klare livet på.