begrebet kinetisk kæde vedrørende anatomi har eksisteret siden 1955, da Dr. Arthur Steindler tilpassede teorien om Fran.Reuleau., en mekanisk ingeniør. Reuleau.foreslog, at en række overlappende segmenter er forbundet via en stiftforbindelse, og disse sammenlåsende samlinger ville skabe et system, der tillader bevægelse af et led at påvirke bevægelsen af et andet led i det kinetiske LED. Dr., Steindler hævdede, at den menneskelige krop kunne ses på samme måde, som et system af stive, overlappende segmenter forbundet med en række samlinger, samlet benævnt den kinetiske kæde. Denne ID.foreslog, at bevægelser, der forekommer inden for hvert kropssegment, ville være i stand til “lukket kæde” eller “åben kæde” bevægelsesmønstre.anatomisk beskriver den kinetiske kæde de indbyrdes forbundne grupper af kropssegmenter, forbindelsesled og muskler, der arbejder sammen for at udføre bevægelser og den del af rygsøjlen, som de forbinder., Den øvre kinetiske kæde består af fingre, håndled, underarme, albuer, overarme, skuldre, skulderblade og rygsøjle. Den nedre kinetiske kæde omfatter tæer, fødder, ankler, underben, knæ, øvre ben, hofter, bækken og rygsøjlen. I begge kæder er hver led uafhængigt i stand til en række bevægelser. Afhængig af, om den distale ende af kæden er fast eller fri til at bevæge sig uden begrænsning, klassificeres hver bevægelse som enten lukket eller åben.,en lukket kæde henviser til en position, hvor de mest distale aspekter af en given ekstremitet er fastgjort til jorden eller et andet fast objekt. Denne faste position ændrer bevægelsen af leddene og omgivende muskulatur op i kæden. For eksempel, hvis fødderne er plantet på jorden under en s .uat, vil resten af benkæden (dvs.ankler, knæ og hofter) bevæge sig mod den faste ende af ekstremiteten—fødderne—når kroppen sænker ned i hukpositionen., I modsætning hertil henviser en åben kæde til den distale ende af en ekstremitet, der bevæger sig frit i rummet—såsom når man udfører en biceps—krølle med håndvægte eller en siddende benforlængelse på en vægtmaskine-hvor bevægelsen af den distale ende af ekstremiteten ikke er fast.

lukkede kædebevægelser fremmer fælles stabilisering og har potentialet til at rekruttere flere muskler og deres tilhørende LED. Endvidere kan lukkede kædebevægelser overføres til mange daglige bevægelser, der involverer mere end et led, hvilket kan føre til bedre neuromuskulær koordinering og generel fælles sundhed., Således betragtes mange lukkede kædeøvelser som “funktionelle” og bruges til programmering til funktionelle træningsformål .

åbne kædebevægelser involverer derimod flere forskydningskræfter ved det involverede led sammenlignet med lukkede kædebevægelser og har en tendens til at rekruttere muskulaturen, der er forbundet med kun et enkelt arbejdssted i modstandstræningsøvelser som benforlængelser og bicepskrøller.,

Eksempler på lukkede-chain øvelser er:

  • Squat
  • Wall slide
  • Lunge
  • Push up
  • Træk op

Bemærk, at der i hver af de ovenstående øvelser den distale ende af spidsen er fast, hvilket resulterer i at kroppen bevæger sig omkring den faste fælles.,

Eksempler på open-chain øvelser er:

  • Siddende ben udvidelse
  • Leg curl
  • bænkpres
  • Håndvægt biceps curl
  • Lat pull-down,

Bemærk, at der i hver af de ovenstående øvelser den distale ende af ekstremitet er ikke fast, og den bevæger sig om kroppen under bevægelse.

som en øvelse og sundhedspersonale er det vigtigt at erkende, at godt programdesign inkluderer øvelser, der giver mest bang for pengene., Single-joint, open-chain øvelser har deres plads, såsom i programmer, der isolerer og styrker et bestemt område af kroppen af æstetiske årsager (f.fokuseret hypertrofi i bodybuilding) eller forbedret funktion, såsom i rehabiliterende eller præ-habilitative protokoller. Imidlertid, multi-joint, lukket kæde øvelser, der fokuserer på bevægelsesmønstre, der kan overføres til aktiviteter i dagligdagen, rekreation, og sports-specifikke aktiviteter kan i sidste ende give mest værdi til dine kunder.,

for yderligere oplysninger om dette emne, se ACE-videoen, muskelhandlinger og åbne og lukkede kinetiske Kædebevægelser.

foreslået læsning

American Council on E .ercise. (2014). Personlig Træner Manual. (5.udgave., S. 350). San Diego, CA.Boyle, Michael. (2004). Funktionel træning til sport. (s. 1-3). Champaign, Il., Menneskelig Kinetik.

Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Lukket kinetisk kæde øvelse: en omfattende Guide til flere fælles øvelse. Champaign, Il., Menneskelig Kinetik.

Hamill, J., Knut ,en, K. M. (2003). Biomekanisk grundlag for menneskelig bevægelse., (2.udgave., s. 91). Lippincott .illiams & Wililkins Press.