Hvad er den bedste mælk til småbørn?

at vælge en mælk til småbørn kan være sådan en udfordring! Så hvis du bekymrer dig om, at dit lille barn ikke drikker nok mælk, drikker for meget mælk eller måske ikke drikker den “rigtige” slags mælk, vil det hjælpe.,

Mælk til Småbørn

jeg har tænkt mig at dække græs-fodret med mælk, mejeriprodukter mælk, de mest populære nondairy mælk, nyere ærteprotein mælk, og vigtige fakta til at hjælpe dig vide, hvilken mælk er den bedste mælk til småbørn. Plus, hvordan man ved, hvor meget mælk dit lille barn virkelig har brug for – og tegn på, at de måske drikker for meget.

Hvad er den bedste mælk til småbørn?

• American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at småbørn drikker fuldmælkemælk, da de har brug for fedtet til korrekt udvikling af deres hjerner og nervesystemer.,
• når et barn bliver en, er de bedre i stand til at fordøje komælk—hvorfor komælk ikke anbefales til babyer før deres første fødselsdag.
• en undersøgelse offentliggjort i 2016 fandt, at mejeri med fuld fedt inklusive mælk, ost og yoghurt var beskyttende mod type 2—diabetes-hvilket betyder, at det hjalp med at sænke risikoen for at udvikle sygdommen.

hvor meget mælk skal mit lille barn drikke?

AAP anbefaler, at småbørn forbruger 2-3 portioner mælk eller andre mejeriprodukter om dagen. En toddler servering er 4 kop eller 4 ounces., Efterhånden som dit lille barn vokser, kan den serveringsstørrelse stige til tættere på 1 kop. Kontroller størrelsen på den sippy kop eller åben kop, du bruger til mælk—du serverer muligvis mere, end du er klar over, da nogle kopper er mere som 9-12 ounces.

bedste mælk til 1 år gamle babyer og småbørn

Her er et par faktorer, du skal overveje, når du beslutter, hvilken mælk du skal overføre din baby til, når de bliver en og er et lille barn.

• græsfodret mejeri
  denne type mælk kan have højere niveauer af Omega 3-fedtsyrer på grund af det grønne græs, de spiser, hvilket kan være gavnligt for hjertesundheden., Som sagt, er de ofte pris uoverkommelige på 2-3 gange prisen for andre mejeriprodukter mælk og er ikke altid almindeligt tilgængelige uden for større byområder.
• økologisk mælk
  Dette kan være en god mulighed for småbørn. I henhold til udsa-retningslinjerne: “USDA organic seal verificerer, at producenterne opfyldte dyresundheds-og velfærdsstandarder, ikke brugte antibiotika eller væksthormoner, brugte 100% økologisk foder og gav dyr adgang til udendørs.”De mest vildt tilgængelige mælkemærker til småbørn inkluderer Organic Valley, Hori .on og Stonyfield., Store mærker har ofte konkurrencedygtige priser, så tjek for at se, hvad der er tilgængeligt i nærheden af dig.
• lokal mælk
  mælk fremstillet i dit område kan også være en vidunderlig mulighed for småbørn, især da de kan indeholde lignende fordele som økologisk mælk, da mange fremstilles uden tilsatte hormoner. Du skal læse etiketten på dem, du finder, da mulighederne kan variere meget.

kopper vist: Lifefactory, Silikids, Munchkin 360 Miracle Cup

skal min lille barn have moms pasteuriseret mælk?,

Du kan se etiketten “vat pasteuriseret” for at afspejle, at en mælk blev opvarmet i små portioner ved en lavere temperatur i længere tid—og mælken kan komme med et lag fløde på toppen, der skal rystes tilbage i mælken. Mange finder smagen af denne type mælk fra et smagssynspunkt, da det smager mere som frisk, rå mælk—men det er sikrere end faktisk rå mælk fra et fødevaresikkerhedsperspektiv. Disse mælk har ofte kortere holdbarhed end ultrapasteuriseret mælk, så sørg for at kontrollere etiketten.

skal mit lille barn Have Fairlife mælk?,

Fairlife, et mærke ejet af Coca-Cola, filtreres for at have mere protein og mindre sukker. Småbørn behøver ikke ekstra protein (eller at skære kulhydrater), så jeg ville ikke gå denne rute, medmindre det anbefales af en bestemt grund af din børnelæge.

skal mit lille barn drikke rbST-fri mælk?

Dette er et lidt kompliceret emne. Hormonet rbST kan øge mængden af mælk, en ko kan producere med 15% (hvilket synes potentielt bekymrende) og også reducere mængden af foder, de har brug for (hvilket er en god ting, hvad angår fødevareforsyning og omkostninger for landmændene går)., FDA har ikke fundet noget bevis for, at der er skade på menneskers sundhed ved at drikke mælk fra Ko, der har fået dette hormon, men det er forbudt at bruge i Canada. (Det er også produceret af Monsanto, hvis det rejser røde flag for nogen.) For alle, der ønsker at undgå ekstra væksthormoner i den mad, de tjener deres familie, du sandsynligvis ønsker at styre klart.

på en karton eller beholder med mælk er udtrykket “mælk fra køer, der ikke er behandlet med rbST”, normalt i lille type mod midten eller bunden af forsiden eller siden af etiketten. Du ønsker måske at kigge efter dette, hvis du køber konventionel mælk., USDA-reglerne, og mange lokalt fremstillede mælk fra mindre virksomheder har det heller ikke.

skal jeg bekymre mig om sukkeret i mælk?

sødede nondairy mælk kan indeholde enorme mængder tilsat sukker. Se efter etiketter, der specifikt siger”usødet”. Ellers kan dit lille barn få op mod 15 gram sukker i en kop (børn under to skal ikke have tilsat sukker; børn over to skal have 25 gram eller mindre tilsat sukker). Mælken i komælk er naturligt til stede, så du behøver ikke bekymre dig om det.,

hvilken ikke-mejerimælkerstatning er bedst for småbørn?

Der er så mange plantebaserede mælkemuligheder på markedet, at det kan være virkelig svært at vide, hvad man skal købe. Her er en oversigt over de mest tilgængelige og populære, der hjælper dig med at vælge en, hvis dit lille barn ikke kan tolerere mejeri, eller hvis du bare vil have en mulighed for at bruge i smoothies. Og generelt skal du vælge almindelig, usødet ikke-mælkemælk for at undgå overskydende tilsatte sukkerarter.,

• PLANTEMÆLK fremstillet med ærteprotein
  nyere plantemælk, der bruger ærteprotein til protein, der er fremragende mælk til småbørn. Der er Silke Protein møtrik mælk, som er meget overkommelig (mindre end $3 en kvart, normalt) og har en glat tekstur og mild smag. Ripple mælk, mens det normalt er lidt dyrere, er utroligt cremet og lækkert og er en glimrende mulighed for børn med nødallergier. Bolthouse Farms har også en nyere plante mælk mulighed Lavet med ærteprotein. Disse muligheder har ernæringsprofiler, der nærmere spejler komælk.,
• hør-og hampemælk
  usødet hør-og hampemælk kan også være et godt valg, da de naturligvis er fulde af næringsstoffer såvel som gavnlige fedtsyrer. Vi kan godt lide de usødet almindelig og vanille sorter med tilsat protein fra god Karma. Eller du kan prøve hampmælk, som naturligvis har både sunde fedtstoffer og protein.
• sojamælk
  usødet sojamælk ligner også komælk med hensyn til ernæring og kan være en god mælk til småbørn, der ikke har noget problem at tolerere soja., (Jeg ved, at der har været en vis bekymring for sojabrug gennem årene, men hvis det bruges i moderation som alle andre fødevarer, kan det være en god mulighed.)

langt størstedelen af ikke-mælk, herunder mandel, cashe.og ris, indeholder lidt ernæring alene. Mens de fleste er beriget med calcium og D-vitamin, indeholder få protein eller fedt. Jeg tænker på dem som vand eller som en neutral base for smoothies. De er gode til hydrering, ikke meget af en kilde til noget andet, når man sammenligner med komælk.

hvilken mælk er bedst for småbørn med Nødallergi?,

fra de nondairy mælk ovenfor er Ripple, god Karma, Bolthouse gårde og sojamælk gode muligheder for et lille barn med en nødallergi. (Rismælk er også normalt nødfri, selvom den ikke har meget næringsværdi.) Disse er også gode muligheder, hvis du har brug for en nødfri nondairy mulighed for at sende til dagpleje eller børnehave. Sørg for at dobbelttjekke etiketter for at bekræfte, at den, du vælger, er nødfri.

Hvad er den bedste mælk til 2 og 3 årige?,

AAP anbefaler, at børn over 2 skifter til fedtfattig mælk—på trods af forskning, at det måske ikke er den bedste ID.til langsigtede sundhedsmål. En undersøgelse offentliggjort i 2013 af The found, at børn, der drak 1% mælk, havde højere BMI ‘ er end dem, der drak hel eller 2% mælk. Mange undersøgelser har også vist, at vi alle er fyldigere efter at have spist mejeriprodukter med højere fedt og derfor måske spiser mindre generelt. Hvis du har spørgsmål om den type mælkemælk, du kan tilbyde din 2 eller 3 år gammel, skal du tage den op med din børnelæge. (Vi gør fuldmælk i vores hus!)

har børn virkelig brug for at drikke mælk?,

Nope! Småbørn kan få næringsstoffer fra mælk i andre mejeriprodukter som ost, yoghurt og kefir. Målet skal være 2-3 portioner mejeri om dagen, som måske (eller måske ikke) omfatter mælk.

hvis mit lille barn ikke drikker mælk, hvad er gode kilder til calcium?

Hvis din kiddo ikke kan lide mejeri eller nondairy mælk, ost eller yoghurt, så prøv at inkludere disse fødevarer.,

• CALCIUM
  For calcium, grønkål, broccoli, bok choy, mandler/mandel smør, dåse laks (med knogler, så du er nødt til at knuse dem, når du blander i laks, salat eller bøffer), sesamfrø/ tahini, chia frø, og tofu er gode kilder.
• D-VITAMIN
  for Vitamin D, laks, tun, beriget EUT, æggeblomme, beriget korn. (Du skal muligvis dobbelttjekke etiketter på morgenmadsprodukter og berigede juice, hvis du går den rute for at vide, hvad du får.)

kan mit lille barn drikke for meget mælk?

kort svar: Ja!, Mælk er ofte en grund til, at et lille barn ikke vil være sulten efter et måltid. Mælk er trods alt mad, og det kan være meget påfyldning. Et lille barn kan ned 4-8 ounce mælk virkelig hurtigt, især når man drikker fra en sippy kop…og især hvis man drikker fra en sippy kop og gør andre ting på samme tid (gå, se en skærm osv.). Hvis dit lille barn ikke ønsker at spise meget mad, kan du prøve at skære ned på mængden af mælk, du tilbyder, og hvor ofte du tilbyder den. Et godt mål, hvis du har mistanke om, at dette påvirker, hvor meget mad dit lille barn spiser, er at tilbyde mælk til måltider og vand imellem.,

bundlinje på mælk til småbørn

• dit lille barn skal spise en række mejeriprodukter for at få masser af ernæring (og probiotika fra fødevarer som yoghurt og alderen oste) fra deres fødevarer, ikke kun mælk.
• hvis de spiser andet mejeri eller ikke kan lide mejeri, er det okay.
• du vil måske overveje skiftevis mælk og vand ved måltider og snacks hele dagen for at sikre, at din lille har plads i maven til mad.
• hvis du går med ikke-mejerimælk, skal du nå til usødet versioner, når det er muligt for at begrænse tilsatte sukkerarter.,

diskuter som altid eventuelle bekymringer med din børnelæge. Dette indlæg er ikke beregnet til at være en erstatning for medicinsk rådgivning.

Filder Under: ernæring, startende faste stoffer