følelse af svimmelhed under træning er ikke noget, der bør betragtes som normalt, men i de fleste tilfælde er det heller ikke forbundet med noget alvorligt problem. Almindeligt, det er resultatet af dehydrering og forkert vejrtrækning teknikker eller lavt blodsukker.

dehydrering

dehydrering opstår, når kroppen mister for meget væske og ikke kan erstatte det tilstrækkeligt.

med enhver form for motion vil væske gå tabt af svedtendens, men i moderat til intens fysisk aktivitet vil væsketabet være meget større., Ud over at miste vand sveder kroppen elektrolytter, især natrium, der hjælper med at opretholde vandbalancen.

en generel regel er at drikke, når du er tørstig, hvilket mange atleter ikke gør.

endelig skal du huske på, at hydrering påvirker muskelvækst, genopretning og vægttab på en stor måde.

afdække symptomerne på dehydrering.

forkert vejrtrækning

glat og effektiv vejrtrækning er afgørende for at levere det ilt, vores kroppe har brug for for at udføre funktioner korrekt., Korrekt vejrtrækning kan også hjælpe atleter med at træne længere med mindre indsats og endda roe sindet.

Hvis du overanstrenger dig selv eller ikke er vant til at træne, kan din vejrtrækning være for overfladisk og / eller for hurtig. Dette kan føre til svimmelhed, svaghed eller følelsen af, at du vil besvime.

forskellige aktiviteter kræver forskellige vejrtrækningsteknikker. Kontakt en træner, der er certificeret inden for dit aktivitetsområde, for at få anbefalinger om korrekt vejrtrækningsteknikker.

Lær hvordan du forbedrer din vejrtrækningsteknik.,

lavt blodsukker

sukker i form af glukose er det brændstof, som vores krop har brug for til de fleste af dets funktioner. Hvis du ikke får nok at spise, vil din krop ikke have nok glukose, en tilstand kaldet hypoglykæmi.

Hvis du træner uden at spise nok, vil dit blodsukker normalt være lavt, hvilket kan føre til svimmelhed. Andre symptomer, såsom kvalme, øget hjerterytme og rysten kan også forekomme. At spise mindst to til fire timer før træning kan hjælpe med at undgå lavt blodsukker.,

advarsel

Hvis du oplever svimmelhed under træning, skal du stoppe hvad du laver og hvile. Hold dit hoved over dit hjerte. Hvis svimmelheden ikke reagerer på drikkevæsker eller spiser noget og ikke går væk efter en time, skal du kontakte en læge.søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har svimmelhed sammen med et eller flere af følgende symptomer: brystsmerter, hjertebanken, åndenød, svaghed, manglende evne til at bevæge en arm eller et ben eller en ændring i syn eller tale.

sørg for at diskutere eventuelle tilbagevendende problemer med din læge.,

er træningstilskud den rigtige vej at gå?