Emne Oversigt

Sådan gør protein hjælpe med sårheling?

din krop har brug for protein for at hjælpe med at opbygge og reparere muskler, hud og andet kropsvæv. Protein hjælper også med at bekæmpe infektion, balancere kropsvæsker og bære ilt gennem din krop.

Når du har et sår, der heler, skal du tænke på mad som medicin. Spis en afbalanceret kost med nok kalorier og masser af protein.,

hvor meget protein du normalt har brug for hver dag afhænger af din alder, dit køn og hvor aktiv du er. Du skal muligvis spise mere protein for at hjælpe et sår med at helbrede. Din læge kan rådgive dig om den rigtige mængde protein, du har brug for.

Hvad er fødevarer med højt proteinindhold?

fødevarer med højt proteinindhold inkluderer magert kød, fjerkræ og fisk. En servering af disse fødevarer er omkring 3 ounces. Det handler om størrelsen og tykkelsen af et kortstykke.

Protein findes ikke kun i kød. Du kan også få masser af protein fra æg, mejeriprodukter og sojaprodukter, bønner, nødder og frø.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Du kan få mere protein i din mad ved at tilføje ingredienser med højt proteinindhold. For eksempel kan du:

  • tilsæt pulveriseret mælk til andre fødevarer, såsom budding eller supper.
  • tilsæt pulveriseret protein til frugt smoothies og kogt korn.
  • Tilføj bønner til suppe og chili.
  • tilsæt nødder, frø eller hvedekim til yoghurt.

Du kan også:

  • sprede jordnøddesmør på en banan.
  • bland cottage cheese i nudelskåle eller gryderetter.drys hårdkogte æg på en salat.riv ost over grøntsager og supper.