Lang-distance løb og jogging er en god måde at få motion, der styrker dit hjerte, forbedrer din krops udholdenhed. Følelse lidt muskel brænde i din bagefter er ikke ualmindeligt, men nogle løbere oplever skarpere og mere betydelige øvre rygsmerter efter en træning.

Hvis du ofte oplever øvre rygsmerter efter lang sigt, kan din kropsholdning skyldes., Smerter de øverste og midterste områder af ryggen efter at have kørt lang afstand er ofte forbundet med slouching arbejdsstillinger og kan føre til de samme slags rygproblemer oplevet af dem, der sidder i lange perioder.

Hvad er forbindelsen?

Slouching er en almindelig vane og tilstand blandt mennesker, men det er også relateret til mange rygproblemer som lændesmerter. Når du er i en slouched position, er din rygsøjle bøjet, og med tiden forårsager dette belastning på rygsøjlens bageste muskler., Denne belastning fører til skader på dine rygsmerter og ledbånd, som er kilden til rygsmerter.

dårlig kropsholdning kan gøre langdistanceløbere mere tilbøjelige til skade og begrænse ydeevnen samt forårsage rygsmerter.

Hvad er risikoen?

den ukorrekte spinal positionering forårsaget af slouching påvirker musklerne i din nakke, ryg og skuldre. Muskelsvagheden og belastningen, som dårlig kropsholdning lægger på en krop, efterlader den også mere tilbøjelig til skade., Stress langdistance løb sætter på din krop som du Pund ud mile efter mile forbindelser disse problemer skabt af dårlig kropsholdning.

de, der løber korte afstande, er ikke så tilbøjelige til øvre rygsmerter fra dårlig kropsholdning. At køre lange afstande, især på en hård overflade, såsom asfalt, har en tendens til at øge belastningen forårsaget af dårlig kropsholdning. Bortset fra øvre rygsmerter kan denne stamme også reducere mobiliteten af dine ribben og rygsøjlen og reducere din lungekapacitet.