Hjælpeløshed / Victimhood

Hjælpeløshed, eller en følelse af at være ude af stand til at handle eller reagere på en negativ situation, der kan opleves af alle, især under sygdom, eller når de påvirkes af en traumatisk begivenhed. En vedvarende følelse af hjælpeløshed kan imidlertid vare længe efter, at en persons faktiske hjælpeløshed forsvinder. I dette tilfælde kan følelser af hjælpeløshed forstyrre det daglige liv og have betydelige psykiske konsekvenser, på hvilket tidspunkt det kan være nyttigt at tale med en terapeut.,

• hvad er hjælpeløshed?
• hvad er offer?
• tillært Hjælpeløshed
• Terapi, for Hjælpeløshed og Victimhood
• Genvinde Kontrol efter Traumer
• Case-Eksempler

Hvad Er Hjælpeløshed?

følelser af hjælpeløshed kan blive drevet af traumer, sorg, stress, psykiske tilstande, isolation og mange andre faktorer. En person, der blev voldtaget, for eksempel, måske føler sig ude af stand til at forlade huset uden at nogen har tillid til at ledsage ham eller hende. Mennesker, der oplever psykiske problemer, især depression, kan også føle sig hjælpeløse., En person med større depression kan finde det næsten umuligt at komme ud af sengen om morgenen, føler sig magtesløs i lyset af stress og ude af stand til at tro, at der kan gøres noget for at lindre disse følelser. Hjælpeløshed kan også undertiden repræsentere problemer med selvværd.

hjælpeløshed kan også være et redskab til manipulation. Nogle mennesker opfører sig på hjælpeløse måder for at få opmærksomhed fra andre og for at undgå at føle sig forladt., Et barn kan med vilje svigte klasser, eller en voksen kan med vilje forsøge at blive fyret fra arbejde for at fremkalde sympati og opmærksomhed. Feigned inkompetence er en anden form for hjælpeløshed, der kan bruges som et redskab til manipulation.

Hvad er offer?

hjælpeløshed og offer er nært beslægtede. Victimhood kan beskrives som en vedvarende tilstand af at føle sig forfulgt, enten gennem tabet af en følelse af selvværd og sikkerhed, eller følelser af negativitet og sårbarhed., Det kan være drevet af en frygt for succes eller stamme fra en mangel på selvtillid og er også ofte kendetegnet ved et fokus på, hvad der ikke kan kontrolleres. Dette fokus kan ofte føre til et yderligere tab af kontrol over livet. En offer-mentalitet, eller tro, at andre er ansvarlige for, at alle negative begivenheder og omstændigheder, kan nævnes:

• Lærte adfærd, hvor en person, der manipulerer andre, bevidst eller ubevidst, til at passe og pleje ham/hende. Denne opførsel kan undertiden føre til, at man bliver alt for afhængig af plejere, følelsesmæssigt og/eller økonomisk.,
• følelsen af at man skylder noget fra verden og efterfølgende følelser af vrede og frustration, når den ikke modtages.
• ønsket om sympati med hensyn til arbejdsspørgsmål, forholdsproblemer, sygdomme, akademiske spørgsmål eller andre fejl, der kan henlede opmærksomheden og støtten fra andre.
• en falsk følelse af inkompetence, der bruges til at få andre til at tro, at man ikke er i stand til eller mangler kompetence, færdigheder eller evner til at håndtere personlige vanskeligheder.
• en manglende evne til at holde sig ansvarlig for livets resultater.,

lært hjælpeløshed

begrebet lært hjælpeløshed, udviklet i 1960 ‘ erne af Martin Seligman, blev først demonstreret hos dyr. Forskere opdagede, at et dyr gentagne gange udsat for en smertefuld stimulus, der ikke kunne undgås, til sidst ville stoppe med at forsøge at flygte. Når man anvender dette på mennesker, fandt Seligman, at motivationen til at reagere er dæmpet, når kontrol over en situation går tabt, selv når situationen ændrer sig, så kontrol kan tages tilbage.,

lært hjælpeløshed kan føre til en udvikling af negative overbevisninger om ens evner og en tendens til at tage skylden, når tingene går galt. Tilstanden opstår ofte fra manglende kontrol, enten reel eller opfattet, over ens situation. Et barn, der gentagne gange mobbes i skolen af ældre børn, kan begynde at tro, at der ikke er nogen vej ud af situationen og stoppe med at kæmpe tilbage eller forsøge at løbe væk. Børn, der oplever en traumatisk barndom, kan stadig føle sig magtesløse som voksne, idet de tror, at de ikke kan forbedre enhver situation i deres liv., Indlært hjælpeløshed kan forstyrre udvikling og læring og kan også føre til depression og andre psykiske lidelser.

Terapi, for Hjælpeløshed og Victimhood

Terapi kan ofte hjælpe dem, der oplever en varig tilstand af tillært hjælpeløshed eller victimhood ved at afsløre de virkelige årsager til de problemer, såsom barndommen traumer, manglende funktionelle relationer med autoritet og forældrenes tal i løbet af barndommen, et voldeligt forhold, eller en frygt for succes., Gennem psykoterapi kan de, der er berørt af disse tilstande, lære at begynde at fokusere på, hvad de kan kontrollere og dermed få mere indflydelse på livet.

desensibilisering og oparbejdning af øjenbevægelser (EMDR) er ofte en nyttig form for terapi mod traumer, da det giver en person mulighed for at tackle traumer uden at diskutere mange forstyrrende detaljer i længden. EMDR støtter også udviklingen af positive overbevisninger om selvet og forsøger at reducere negative overbevisninger., Kognitive adfærdsterapiteknikker er blevet brugt med succes i behandlingen for at indgyde, hvad Seligman kaldte “lært optimisme”, som kan erstatte lært hjælpeløshed. En person kan også være i stand til at reducere følelser af hjælpeløshed ved at møde frygt gennem eksponeringsterapi, som forsøger at hjælpe dem i terapi med at møde deres minder om en traumatisk begivenhed i et sikkert miljø, hvor de kan være sikre på, at traumet ikke gentager sig. At arbejde gennem frygt på denne måde får ofte frygten til at aftage.,

følelser af offer kan også løses, når ansvaret for tidligere handlinger og valg kan accepteres. Lavt selvværd, depression og angst er alle problemer, der kan opstå i forbindelse med hjælpeløshed eller offer. Disse tilstande kan ofte behandles i terapi, og behandling af et område kan føre til forbedring i det andet. Posttraumatisk stress kan også føre til følelser af hjælpeløshed, som ofte kan løse, når PTSD behandles.,

logoterapi, udviklet af Holocaust-overlevende Viktor Frankl, er en terapeutisk proces, der sigter mod at hjælpe enkeltpersoner med at finde mening i deres liv, og teknikken kan være til en vis fordel for overlevende af misbrug eller traumer, der mangler formål eller retning efter en vanskelig og foruroligende oplevelse. Teknikken kan være særlig nyttig for dem, der oplever angst eller en fobi som følge af traumer: et aspekt af logoterapi er paradoksal hensigt, som hjælper folk med at finde lindring fra angst ved at fokusere på, hvad der forårsager angsten for at udslette den.,

Genvinde Kontrol efter Traumer

Overlevende af voldtægt, misbrug, eller andre traumer kan finde det vanskeligt at genvinde en følelse af kontrol, men mange har fundet, at motion, såsom kampsport, løb og yoga, kan være et nyttigt self-care metode, der fører til en følelse af genvundet kontrollen. Fordi endorfinerne frigivet under træning kan hjælpe med at minimere stress og angst, kan fysisk spænding reduceres gennem træning, og folk finder ofte, at fysisk anstrengelse hjælper dem med at oprette forbindelse igen med deres krop og deres sind., Denne fysiske og mentale forbindelse kan også lindre følelser af hjælpeløshed, da en følelse af kontrol over kroppen genvindes.

overlevende af overfald eller andre voldelige forbrydelser kan opleve, at konfrontering af deres angriber under en kontrolleret omstændighed, såsom domstol, kan hjælpe dem med at genvinde følelser af kontrol. At vide, at en angriber er blevet fængslet, kan ofte føre til lukning for ofre og dermed reducere deres følelser af hjælpeløshed.,

Case eksempler

• følelser af hjælpeløshed og offer efter jobtab: Jaffa, 44, går til en terapeut seks måneder efter at have mistet sit job på ti år. Jaffa har siden han blev arbejdsløs oplevet stadig stærkere følelser af fortvivlelse og negativitet. Hun føler sig vred og snydt ved at blive sluppet, da hun betragtede sig selv som en værdsat medarbejder og troede, at hendes fremtid med virksomheden var sikker., Hun fortæller terapeuten, at hun har ansøgt om flere andre stillinger, men stadig ikke ser ud til at finde beskæftigelse, og at hun fortvivler over nogensinde at finde en anden stilling, at hendes tidligere firma “ødelagde sit liv.”Den fortvivlelse, hun føler, har ført til følelser af målløshed, og hun er stoppet med at lede efter arbejde. Jaffa har også haft to panikanfald, der efterlod hende følelse hjælpeløs og bange. I terapi, Jaffa begynder at lære mindfulness teknikker til at reducere hendes angstsymptomer., Terapeuten hjælper også Jaffa komme overens med hendes jobtab og identificere kilder til støtte i hendes sociale netværk og samfund. Efter et par sessioner begynder Jaffa at bevæge sig fremad, nå ud til andre og begynde at lede efter et job igen.
• lært hjælpeløshed som følge af misbrug: Leon, 26, går i terapi kort efter adskillelse fra sin kone, men han synes tilbageholdende med at tale om, hvorfor han er der. Han siger på en vag måde, at han oplever symptomer på angst, og at han er meget stresset, men han giver ingen grund., Terapeuten forsøger at trække ham ud, og til sidst forklarer han, at han føler sig værdiløs og ulykkelig, og han frygter, at han ikke fortjener nogens kærlighed. Terapeuten opdager, gennem afhøring, at Leons kone var følelsesmæssigt misbrug og kontrollerende. Leon, imidlertid, føler, at hans kone handlede på en sådan måde for hans “eget gode.”Han fortæller terapeuten, at han aldrig kunne gøre noget rigtigt i sin kones øjne, at hun konstant fortalte ham, at han var doven, værdiløs og dum., Hun truede ofte med at forlade ham, han sagde, Men han forlod hende først, med opmuntring og hjælp fra sine søskende. Derefter fortæller han terapeuten, at han beklager at forlade hende, og at han ikke ønsker at få en skilsmisse, fordi han ved, at ingen vil elske ham “som hun gør.”Leon rapporterer også, at siden han forlod, har han ikke haft lyst til at gøre noget, og at hans liv føles tomt formål uden sin kone. Terapeuten finder ud af, at Leon har mistet kontakten med sine venner, da hans kone ikke kunne lide dem, og at han bortset fra sine søskende er temmelig isoleret., Hun opfordrer ham til at genvinde kontakten med sine venner, hvis det er muligt, og begynder at arbejde sammen med ham for at genoprette sin følelse af selvværd. Efter et par sessioner, Leon begynder at se de måder, at hans kone var misbrug, og gennem yderligere arbejde med terapeuten, bliver mere bemyndiget. Hans angst, stress og ulykke begynder at aftage, og han udtrykker ikke længere et ønske om at oprette forbindelse igen med sin kone.