Heart Attack Recovery & Cardiac Rehabilitation

hvad du kan forvente, når du vender hjem

at vende hjem efter et hjerteanfald kan være skræmmende. Dette afsnit taler om tidlig genopretning, herunder: aktivitet, følelser, kost og seksuel aktivitet.husk, at det kan tage cirka to måneder, før dit hjerte heles.

aktivitet

den første uge, du vender hjem, kan du føle dig træt eller svag. Dette skyldes skaden på din hjertemuskel og den sengeleje, du havde på hospitalet.

i de første par uger:

• klæd dig hver morgen., Du bør være i stand til at tage sig af al din personlige hygiejne (badning, barbering og dressing).
• Pace dig selv. Spred dine aktiviteter hele dagen. Hvis du bliver træt, hvile og planlægge ufærdige aktiviteter for en anden dag.
• du kan klatre op ad trappen derhjemme som en del af din daglige aktivitet, medmindre din læge har bedt dig om ikke at gøre det. Prøv at arrangere dine aktiviteter, så du ikke behøver at klatre op og ned ad trappen flere gange om dagen.
• gå hver dag som ordineret af din læge. Et regelmæssigt vandringsprogram er en god måde at genvinde din energi på., Spørg din læge om den rigtige mængde motion for dig.
• når du føler dig stærkere, kan du vende tilbage til lette husholdningsopgaver, såsom foldning af tøj, madlavning, let havearbejde, støvning og opvask.løft, skub eller træk ikke meget tunge genstande, før din læge fortæller dig, at du kan genoptage disse aktiviteter.
• din læge vil rådgive dig om, hvornår du kan vende tilbage til arbejde, køre bil og begynde mere energiske aktiviteter

følelser efter et hjerteanfald

cirka en fjerdedel af patienterne efter et hjerteanfald føler sig deprimerede, vrede og bange., Dette er normale svar, der normalt forsvinder med tiden, når du kommer tilbage til dine regelmæssige aktiviteter. For at hjælpe med at lindre den følelsesmæssige blues:

• stå op og klæd dig hver dag. Bliv ikke i seng hele dagen
• gå ud og gå dagligt. Daglig aktivitet vil hjælpe dig med at få et sundt sind og krop.
• Genoptag hobbyer og sociale aktiviteter, du nyder.
• Del dine følelser med din familie, en ven, en præst eller støttegruppe
• få en god nats søvn. Mangel på søvn kan få dig til at føle dig træt eller irritabel., Pas på ikke at lur for meget om dagen, eller du vil ikke være i stand til at sove om natten.
• Begræns besøg med venner og familie i starten for at undgå at føle sig træt. Forøg dem afhængigt af hvordan du føler. Med tiden kan disse besøg være nyttige til at løfte humøret.
• Deltag i et hjertehabiliteringsprogram-følelsesmæssig støtte er kun en fordel for en guidet aktivitet & uddannelsesprogram.

Hvis du har spørgsmål, så spørg dit sundhedspersonale!, Du kan undgå meget stress for dig selv og din familie, hvis du ved om din hjertesygdom og hvad du kan og ikke kan gøre.

Hvis du ikke har lyst til, at dine følelser forbedres, eller du er bekymret for følelsen af deprimeret, skal du kontakte din læge. Medicin og rådgivning er til rådighed til at hjælpe dig gennem denne gang.

diæt

at spise en hjertesund kost er meget vigtigt for at forhindre fremtidige komplikationer af hjertesygdomme., Seks strategier til at reducere koronar arterie sygdom er:

• Spise flere grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter
• Vælg fedt kalorier med omtanke
• Spise varieret, og bare den rigtige mængde af protein fødevarer
• Limit kolesterol
• Brug af komplekse kulhydrater til energi, og begrænse indtag af simple kulhydrater
• lægge mindre vægt på natrium og øge dit indtag af kalium, magnesium og calcium

Seksuel aktivitet

Seksuel aktivitet kan som regel genoptages snart efter at have forladt hospitalet., Den mængde energi, det kræver at udføre samleje med en ægtefælle eller fast partner svarer til klatring om en eller to flyvninger på trapper eller gå omkring en halv kilometer (0.8 km) i et rask tempo. Hvis du ikke kan udføre disse aktiviteter uden at få angina, åndenød eller blive træt, skal du diskutere dette med din læge, før du genoptager seksuel aktivitet.,

husk, at et seksuelt forhold har både fysiske og følelsesmæssige aspekter

• Tale åbent med din partner
• Have sex, når du er udhvilet og fysisk komfortabel
• Være omsorgsfuld, ærlig og kærlig med hinanden
• Angst på den del af enten en partner, såvel som nogle af medicin, kan blande sig med seksuel ophidselse og ydeevne., Så drøfte eventuelle vanskeligheder med din læge

Få nyttige, nyttige og relevante sundhed + wellness-oplysninger

enews