med hensyn til kalorier, som vi har tendens til at være mest opmærksomme på, har en kop almindelig kogte grits 182 kalorier, og almindelig havregryn har 166 kalorier. Men SFGATE anbefaler, hvis du forsøger at tabe sig, spise korn kan give dig en mere fuld følelse uden at spise en stor mængde af fedt, kalorier, som korn indeholder bare et gram til havregryn tre. Når det er sagt, øger tilsætning af sukker, smør eller salt disse kalorier betydeligt. Så hvis du forsøger at være sund, så prøv at holde disse tilføjelser til et minimum.,

med hensyn til at få en tilstrækkelig mængde vitamin B6 er både berigede kogte grits og havregryn gode muligheder. Dette er gode nyheder, fordi B6-mangel ifølge UCLA Health kan forårsage karpaltunnel og andre problemer. En kop grits har .46 milligram, mens den samme mængde havregryn har .68 milligram B6. Men hvis folat er din største bekymring, har en kop grits mere end fem gange mængden af havregryn. Dette er nøglen for kvinder, der forventer, fordi folat reducerer risikoen eller neuralrørsdefekter som spina bifida og anencephaly, ifølge CDC.,i sidste ende er de begge sunde valg, når du spiser dem almindelige. Heldigvis kan du vælge enten for en nærende kost, afhængigt af hvilken du foretrækker, og hvilken sundhedsfordel du i sidste ende leder efter.