Hvad er sundhed før graviditeten?

pre-pregnancy sundhed er dit helbred før graviditet. At være sund før graviditet kan hjælpe med at forbedre dine chancer for at blive gravid. Det kan også hjælpe med at forhindre pregancy komplikationer, når du bliver gravid. God pre-pregnacy sundhed omfatter at få en pre-pregnacy checkup og tale med din læge om sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke din graviditet., Det inkluderer også at tage folsyre for at forhindre fødselsdefekter og foretage ændringer i dit liv, der kan påvirke din babys helbred, når du bliver gravid.

Hvis du overvejer at blive gravid, skal du begynde at fokusere på dit helbred mindst 3 måneder, før du begynder at prøve at blive gravid. Hvis du har sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke en graviditet, har du muligvis brug for længere tid for at få din krop klar til at få en baby.

Hvad er en præ-graviditet checkup?

en pre-pregnancy checkup er en medicinsk checkup, du får før graviditet., Det hjælper din sundhedsudbyder med at sikre, at du er sund, og at din krop er klar til graviditet. Checkup hjælper din udbyder med at behandle og undertiden forhindre sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke din graviditet. For eksempel kontrollerer din udbyder for at sikre, at dine vaccinationer er opdaterede og giver dig alt, hvad du har brug for før graviditet.

Hvis du kan, skal du få din præ-graviditetskontrol hos den sundhedsudbyder, du vil passe på dig, når du bliver gravid. Du kan få en præ-graviditet checkup enhver tid. Få en, selvom du allerede har haft en baby., Dit helbred kan have ændret sig siden du sidst var gravid.

Hvad er din familiehistorie, og hvorfor er det vigtigt, før du bliver gravid?

din familiehistorie er en oversigt over eventuelle sundhedsmæssige forhold og behandlinger, som du, din partner og alle i dine familier har haft. Det er en god ide at begynde at sætte din familiehistorie sammen, før du bliver gravid, så du kan dele den med din udbyder ved din checkup. Brug March of Dimes Family Health History Form til at indsamle oplysninger.,

din familiehistorie kan hjælpe din udbyder:

  • Identificer sundhedsmæssige forhold, der løber i din eller din partners familie eller etniske gruppe. En etnisk gruppe er en gruppe mennesker, ofte fra samme land, der deler sprog eller kultur. Visse genetiske tilstande, såsom seglcellesygdom og Tay-Sachs sygdom, er mere almindelige hos mennesker fra visse etniske grupper. For eksempel er folk, der er Ashkena .i-jøder, mere tilbøjelige end andre til at have Tay-Sachs og andre genetiske tilstande.
  • Find årsagen til en tilstand, du havde i en tidligere graviditet., Din udbyder kan bruge test som blodprøver eller ultralyd for at hjælpe med at finde årsagen til tilstanden. At få behandling kan sænke chancerne for, at du får den samme komplikation i din næste graviditet.
  • behandle sundhedsmæssige forhold før graviditet. Nogle kroniske (langvarige) sundhedsmæssige forhold kan føre til graviditetsproblemer og undertiden fødselsdefekter. At få behandling før graviditet for tilstande som diabetes, højt blodtryk, lupus og PKU kan forbedre dine chancer for at få en sund graviditet og en sund baby.

Hvad er folsyre?,

folinsyre er et B-vitamin, som hver celle i din krop har brug for til sund vækst og udvikling. At tage det før og under den tidlige graviditet kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen (også kaldet neuralrørsdefekter eller NTD ‘ er). Fødselsdefekter er sundhedsmæssige forhold, der er til stede ved fødslen. Fødselsdefekter ændrer formen eller funktionen af en eller flere dele af kroppen. De kan forårsage problemer i det generelle helbred, i hvordan kroppen udvikler sig eller i hvordan kroppen fungerer.,

for at forhindre NTD ‘ er i din baby skal du begynde at tage et vitamintilskud med 400 mcg folsyre hver dag, før du bliver gravid. Et supplement er et produkt, du tager for at kompensere for visse næringsstoffer, som du ikke får nok af i de fødevarer, du spiser. Begynd at tage 400 mcg folsyre hver dag mindst 1 måned før graviditet og gennem de første 12 uger af graviditeten. Dit folsyretilskud kan være:

  • et multivitamin. Dette er en pille, der indeholder mange vitaminer og andre næringsstoffer, der hjælper din krop med at forblive sund.
  • et prenatal vitamin., Dette er et multivitamin, der har næringsstoffer, du har brug for under graviditeten. Din sundhedspleje udbyder kan give dig en recept for prænatal vitaminer, eller du kan få dem i håndkøb uden recept.
  • et supplement, der kun indeholder folsyre.fordi næsten halvdelen af alle graviditeter i USA er uplanlagte, bør du tage et vitamintilskud med 400 mcg folsyre hver dag, selvom du ikke forsøger at blive gravid.

    Hvis du er i høj risiko for at få en baby med en NTD, skal du tage 4.000 mcg folsyre hver dag for at forhindre en NTD., Begynd at tage 4.000 mcg om dagen 3 måneder før du bliver gravid og gennem de første 12 uger af graviditeten. Spørg din udbyder, hvordan du sikkert får så meget folsyre. Det er ikke sikkert at tage flere multivitaminer eller prænatal vitaminer, fordi du kan få for meget af andre næringsstoffer, hvilket kan være skadeligt for dit helbred. Din udbyder kan hjælpe dig med at finde ud af den bedste og sikreste måde for dig at få den rigtige mængde folsyre. Du er i høj risiko, hvis:

    • du har haft en graviditet med en NTD i fortiden.
    • du eller din partner har en NTD.
    • din partner har et barn med en NTD.,

    Du kan også få folsyre fra mad, som beriget brød, morgenmadsprodukter, pasta og produkter fremstillet af en slags mel kaldet majs masa, som tortillas og tortilla chips. Kontroller produktetiketten for at se, hvor meget folsyre du får i hver servering. Nogle frugter og grøntsager er også gode kilder til folsyre. Når folinsyre er naturligt i en fødevare, kaldes det folat. Fødevarer, der er gode kilder til folat, er bønner, grønne grøntsager, broccoli og appelsinjuice.

    påvirker din vægt, før du bliver gravid, din graviditet?

    Ja., Det er mere sandsynligt, at du har sundhedsmæssige problemer under graviditeten, hvis du er overvægtig (vejer for meget) eller undervægtig (vejer for lidt). Disse problemer omfatter:

    • for tidlig fødsel. Dette er fødsel, der sker for tidligt, før 37 ugers graviditet. Babyer født for tidligt kan have flere sundhedsmæssige problemer ved fødslen og senere i livet end babyer født senere.
    • fødselsdefekter. Dette er sundhedsmæssige forhold, der er til stede ved fødslen. De ændrer formen eller funktionen af en eller flere dele af kroppen., Fødselsdefekter kan forårsage problemer i det generelle helbred, hvordan kroppen udvikler sig eller hvordan kroppen fungerer.
    • Diabetes. Diabetes er, når de har for meget sukker (kaldet blodsukker eller glukose) i blodet. For meget blodsukker kan skade organer i din krop, herunder blodkar, nerver, øjne og nyrer. Diabetes kan forårsage problemer under graviditeten.
    • højt blodtryk (også kaldet hypertension). Højt blodtryk er, når blodets kraft mod væggene i dine blodkar er for høj. Højt blodtryk kan forårsage problemer under graviditeten.,

    tal med din udbyder om den rigtige vægt for dig. Din udbyder kan tjekke dit Body mass inde. (også kaldet BMI). BMI er et mål for kropsfedt baseret på din højde og vægt. Det kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har brug for at vinde eller tabe sig. For at finde ud af din BMI, gå til cdc.gov/bmi. din BMI før graviditet hjælper din udbyder med at finde ud af den rigtige mængde vægt, som du kan få under graviditeten.

    hvor meget fysisk aktivitet har du brug for hver dag?,

    Centers for Disease Control and Prevention (også kaldet CDC) anbefaler, at voksne får 2.timer om ugen med moderat intensitetsaktivitet, som hurtig gang og styrketræning 2 dage om ugen. Disse anbefalinger ændres afhængigt af intensiteten af dine træningsprogrammer. Og du behøver ikke at gøre alle 2.timer på .n gang. Gør lidt hver dag for at bryde det op hele ugen.

    Hvis du allerede er fysisk aktiv, skal du holde det op! Hvis du starter eller genstarter øvelsen, skal du tage den langsomt., Tal med din udbyder, før du starter nogen fysisk aktivitet, hvis:

    • du har hjertesygdom eller er i risiko for hjertesygdomme.
    • du har haft et slagtilfælde eller er i fare for at få et slagtilfælde.
    • du har diabetes eller er i risiko for at få diabetes.
    • du er overvægtig. Hvis du er overvægtig, har du en overskydende mængde kropsfedt, og dit kropsmasseindeks (også kaldet BMI) er 30 eller højere. BMI er et mål for kropsfedt baseret på din højde og vægt.
    • det kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har brug for at vinde eller tabe sig..
    • du har haft en operation, eller du har en skade eller et handicap.,
    • du har haft øjenkirurgi eller laserbehandling på dine øjne, eller du har blødning eller løsnet nethinden. Nethinden er nervevævet, der linjer bagsiden af øjet.

    Fysisk aktivitet kan medvirke til at reducere din risiko for at få visse sundhedsmæssige betingelser, der kan forårsage problemer for dig og din baby under graviditeten, såsom diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Det kan også hjælpe dig med at håndtere stress, sove bedre og holde op med at ryge.

    Hvad kan du gøre, før du bliver gravid for at hjælpe dig med en sund graviditet?,

    Her er hvad du kan gøre:

    • ryg ikke, drik alkohol eller tag stoffer på gaden. Alle disse kan gøre det sværere for dig at blive gravid. Og de er skadelige for din baby, når du bliver gravid. Fortæl din udbyder, hvis du har brug for hjælp til at afslutte. Hold dig også væk fra brugte røg. Dette er røg fra andres cigaretter, cigar eller rør.
    • tag receptpligtig medicin nøjagtigt som din udbyder siger. Misbrug ikke receptpligtig medicin. En receptpligtig medicin er en din udbyder siger Du kan tage for at behandle en helbredstilstand., Du har brug for en recept (en ordre fra din udbyder) for at få stoffet. Når du tager medicin, skal du ikke tage mere, end din udbyder siger, at du kan tage, ikke tage det med alkohol eller andre stoffer og ikke tage andres receptpligtige medicin. Sørg for, at enhver udbyder, der ordinerer dig medicin, ved, at du prøver at blive gravid.
    • Beskyt dig mod vira og infektioner, der kan påvirke graviditeten. Disse omfatter to .oplasmose og lymfocytisk choriomeningitis (også kaldet LCMV). To .oplasmose er en infektion, du kan få ved at spise underkogt kød eller røre kattebøjle., Du kan få LCMV fra at passe på gnavere, såsom hamstere, mus og marsvin. Hvis du har disse slags kæledyr eller en kat, skal du bede nogen om at passe på dem og rengøre kattebakken til dig. Sørg for, at alt Kød, du spiser, er fuldt kogt.
    • brug ikke skadelige kemikalier derhjemme eller på arbejdet. Spørg din udbyder, om kemikalier, du bruger, kan påvirke dine chancer for at blive gravid eller din babys helbred, når du bliver gravid. Nogle kemikalier kan forårsage fødselsdefekter i din baby. Hvis du arbejder med kemikalier, skal du tale med din chef om at ændre jobopgaver før og under graviditeten.,
    • Reducer din stress. Høje niveauer af stress kan forårsage problemer under graviditeten, så find måder at håndtere stress på, før du bliver gravid. At være aktiv, spise sundt og få masser af søvn kan du håndtere stress. Hvis du virkelig er stresset, skal du fortælle din udbyder. Han kan hjælpe dig med at finde en rådgiver til at hjælpe dig med at reducere og håndtere din stress. Og få hjælp, hvis du er blevet misbrugt af din partner. Misbrug bliver undertiden værre under graviditeten.