Få en massage, er en af mine foretrukne måder at slappe af og de-stress.af personlig erfaring ved jeg, at jeg senere den dag eller endda den næste dag nogle gange føler mig lidt ude af sort. Jeg kan begynde at føle mig kold-eller influen .alignende symptomer.
Lyt til Dr., Neal adresserer dette emne på afsnit 645 af podcasten Optimal Health Daily.
massageterapeuter har også nævnt for mig, at jeg måske føler mig sådan, fordi vi “afgifte” kroppen. Normalt ved de ikke, at jeg er inden for sundhedsområdet, og at jeg skal hjem og undersøge for at se, om dette virkelig er sandt.baseret på de data, jeg har set, er de fleste forskere ikke enige om, at nogen form for massage virkelig afgifter kroppen. Vi har organer som vores lever og nyrer til at hjælpe med det.,men er der en reel grund til, at vi måske oplever disse symptomer efter at have fået en massage? Desværre er der ingen nem måde at besvare dette på.
Redaktørens Note: Vi har seks Sho .s i vores podcast-netværk for at optimere dit liv på flere områder (Sundhed, personlig økonomi og mere).
for at lære mere, besøg vores “start her” side eller klik på hvert logo nedenfor for at lære mere om hvert Sho!!,
Oplever Symptomer Efter Massage
Der kan være en række grunde til, at du og jeg kunne blive følelse, som vi kommer ned med noget efter at have modtaget en massage., Noget af det har måske intet at gøre med muskelarbejdet overhovedet. Det er muligt, at vi kunne have kæmpet noget ud for de sidste par dage.den anden ting, vi skal overveje, er den type massage, du fik.
søger nemme måder at forbedre din sundhed og fitness på? Deltag i vores gratis 5-dages e-mail-kursus for at komme i gang.
svensk vs. dyb vævsmassage
den mest almindelige type er svensk massage. Men der er mindst 4 forskellige typer. Denne type massage indebærer lange og glidende streger., Formålet med svensk massage er primært at øge blodgennemstrømningen, forbedre fleksibiliteten og lette spændinger i kroppens muskler.
så er der dyb vævsmassage. Dette er rettet mod dybere strukturer af muskler og bindevæv. Det bruges hovedsageligt til at behandle muskuloskeletale problemer som stammer eller sportsskader.
Når en terapeut bruger dyb vævsmassage, er det muligt, at der kan være ømhed bagefter. Når som helst der er muskel ømhed, er kroppens immunsystem blevet aktiveret for at forsøge at reparere de ømme muskler., Og når som helst immunsystemet bliver aktiveret, kan vi føle os trætte eller som om vi kommer ned med en forkølelse eller influen .a.
Massage og toksiner
nu, tilbage til frigivende toksiner id..
teorien var, at ved at klemme muskler og muligvis lymfevævet omkring disse muskler skubber vi blodet og lymfevæskerne rundt, så de går videre til vores afgiftende organer hurtigere og ud af kroppen.
indtil videre har undersøgelser ikke vist, at dette er sandt.,
Blodlaktatniveauer
en af måderne forskere tester for dette er ved at se på noget, der hedder blodlaktatniveauer.forestil dig, at du sprint virkelig hårdt på tværs af et felt. Udover at dit Hjerte føler, at det vil eksplodere, vil dine ben på et tidspunkt begynde at føle, at de er i brand. Denne brændende fornemmelse er forårsaget af opbygningen af mælkesyre, også kaldet laktat.
Når vi udfører øvelser med høj intensitet som sprints, træning med høj intensitet, eller endda når vi løfter vægte, kan vi opleve mælkesyreopbygning., Denne opbygning af mælkesyre kan irritere musklerne og føre til muskelsårhed.
teorien er, at hvis du kan fjerne noget af denne mælkesyre gennem massage, kan du muligvis reducere muskelsår.
forskningen & Data
Men da forskere studerede, om massage hjalp med at fjerne laktat fra kroppen, fandt de, at det i de fleste tilfælde simpelthen ikke skete. Der er et par undersøgelser, der modsiger dette, og fandt, at det at få en massage 2 til 6 timer efter intens motion kan hjælpe med at lindre muskel ømhed.,
Hvad skal jeg gøre efter en dyb vævsmassage?
Der er visse ting, du kan gøre efter en massage for at hjælpe dig med at få det bedste ud af oplevelsen.
Husk at:
- drik meget vand for at rehydrere — det hjælper med at fjerne alt metabolisk affald, der ophobes, mens dine muskler blev arbejdet på.
- undgå at træne umiddelbart efter en dyb vævsmassage. Ifølge licenseret massageterapeut Jim Memory: “Mikrorivning af fibrene kan forekomme under dyb muskelarbejde .,”Dette ligner under en hård træning, hvor musklerne har brug for tid til at komme sig. Du skal vente 12-24 timer før hård træning for at give din krop mulighed for at heles og komme sig.
- behandle enhver ømhed. Hvis dine muskler føler sig stramme og smertefulde, så prøv at gøre noget let strækning. Din terapeut kan anbefale at anvende is til de ømme områder, og stivheden skal gå væk efter en dag eller to. Nogle ubehag og ømhed efter en massage er normalt. Du bør ikke i lammende og skyde smerte.
- undgå at have et tungt måltid lige efter., Vælg noget let og sundt som en skål med blåbær eller antiinflammatorisk mad som broccoli, der hjælper med ømme muskler. Du ønsker at føle reenergi anded og ikke oppustet.
- undgå om muligt at drikke alkohol, kaffe eller spise noget med koffein efter din aftale. Alkohol dehydrerer, og post-massage er en tid, hvor din krop har brug for mere vand. Du vil ikke have stoffer som alkohol til yderligere at beskatte dine filtreringsorganer. Vand er bedst, indtil din krop har haft tid til at hvile og komme sig.,
bundlinjen
Her er hvorfor jeg ikke kan sige endeligt, hvad der kan ske med mængden af toksiner, der frigives.
Der er så mange forskellige typer massage og forskellige måder at studere dem på, det gør det udfordrende at få mening ud af det hele. Men hvad de fleste kan blive enige om, er, at hvis du tror, at Massageterapi hjælper dig med at føle dig bedre, vil det sandsynligvis.
Jeg ved, at når jeg får en massage, kommer jeg ind i en meditativ tilstand og føler mig meget mere afslappet efter.
så i den sammenhæng synes fordelene ved massage at være for det meste psykologiske., Det betyder, at det er muligt, at de influen .alignende symptomer, der føltes efter massagen, også var psykologiske eller muligvis ikke relateret til selve massagen.
Lyt til Dr. Neal adressere dette emne på Episode 645 af podcast Optimal sundhed dagligt.
Skriv et svar