fordele og ulemper ved drikkevand før sengetid

drikkevand hele dagen og holde dig hydreret kan være den sundeste vane, du kunne have. Vores kroppe består af for det meste vand og har brug for frisk vand for konstant at holde vores organer kørende og skylle ud toksiner. Fordelene ved drikkevand er overalt på kortet, herunder links til bedre hjertesundhed, vægttab og endda glødende hud.

men hvad med drikkevand før sengetid?, Tjek fordelene såvel som en stor ulempe, før du laver plads på dit natbord til en midnat tørstslukker.

Pro: bedre temperaturkontrol

Hvis du er den type sovende, der altid kaster og drejer, fordi du enten fryser eller overophedes, kan det hjælpe at have et glas vand før sengetid. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention hjælper drikkevand med at holde din kropstemperatur i et normalt interval. Når du er dehydreret, er du mere tilbøjelig til at føle dig for kold eller varm. Prøv at nippe til varmt vand eller koffeinfri te for at slappe af om aftenen.,

Pro: glødende hud

Vågn op til glødende hud, når du afslutter din dag med et højt glas vand. Når du er dehydreret, synes din hud kedelig og sagging. Plump det op ved at drikke mere vand hele dagen. Hydreret hud er også mindre tilbøjelig til at have for tidlige rynker, så forkæl dig selv med en DIY ansigtsmaske og køligt glas vand i aften.

Pro: lettere vejrtrækning

Hvis du nogensinde vågner om natten med astma-eller allergisymptomer, kan du prøve at holde en vandflaske på dit natbord., Når du er dehydreret, indsnævrer din luftvej (bliver smalere), og det kan gøre det sværere at trække vejret. Drik et glas vand før sengetid for at holde dit åndedrætssystem hydreret og afslappet.

Pro: sundere immunsystem

drikkevand hele dagen holder dig sund ved at skylle ud bakterier fra dit system. Når du er dehydreret, kan bakterierne sidde i din blære, hvilket fører til en urinvej eller andre former for infektion. Hvis du ikke har haft nok vand i dag, skal du drikke rigeligt om natten for at afværge sygdom.

Her er præcis, hvor meget vand du skal drikke hver dag., Tip: Det er ikke otte briller til alle.

Pro: Mindre stress på dit hjerte

Staying hydreret er en nem måde at holde dit hjerte sundt. Vores hjerte pumper blod til hele kroppen, så når du er hydreret, pumper blodet lettere og fjerner stresset fra dit hjerte. Sammen med at spise en hjertesund kost understøtter drikkevand i løbet af dagen dit hjerte og alle andre vitale organer.

er drikkevand før sengetid godt for dit hjerte?

drikkevand til enhver tid på dagen er godt for dit hjerte., Hvis du er tørstig ved sengetid, betyder det, at din krop har brug for vand, så gå videre og hæld dig selv et glas, før du tænder for natten.

Pro: vægttab

flere undersøgelser har fundet en forbindelse mellem drikkevand og tabe sig. Dette kan skyldes det faktum, at opholder hydreret øger stofskiftet. Når du er dehydreret, har din krop ikke energi til at forbrænde ekstra kalorier, så sørg for at nippe vand hele dagen for at holde dit stofskifte brummende sammen.

får drikkevand før sengetid dig til at gå i vægt?,

mens drikkevand hele dagen er forbundet med vægttab, kan drikkevand før sengetid indirekte føre til vægtøgning. Det er på grund af den ene store ulempe ved sengetid vand drikker…forstyrret søvn.

Con: forstyrret søvn

På trods af alle fordelene ved drikkevand før sengetid, kunne hver enkelt annulleres af den ene ulempe. Når du drikker vand lige før du falder i søvn, er du mere tilbøjelig til at vågne om natten for at bruge badeværelset., Mens en eller to wakeake-ups måske ikke virker som en big deal på det tidspunkt, kan kronisk forstyrret søvn ødelægge vores helbred.

Ifølge National Sleep Foundation, personer, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at opleve kronisk hjertesygdom, diabetes, fedme og depression. Søvn er afgørende for at genoprette vores helbred hver nat og reparere muskler og organer.

Hvad er den bedste tid til at drikke vand?

det er stadig sundt at drikke vand når som helst på dagen, inklusive sengetid, så længe det ikke forstyrrer din søvn., Hvis du bemærker, at du vågner op til badeværelsesture hver nat, skal du stoppe med at drikke vand en til to timer før sengetid for at se, om det hjælper. Hver af vores kroppe er anderledes, så det rigtige tidspunkt at stoppe med at drikke vand for dagen vil variere for alle.

næste op, Lær om de bedste og værste drikkevarer til hydrering.