En masse mennesker tror, at fitness-maskiner er det bedste sted at få deres cardio i, men vi kunne ikke være mere uenig.bortset fra det faktum, at du skal betale et månedligt gebyr for at få adgang til udstyret (i modsætning til når du bruger din egen kropsvægt), er bevægelsesmønstrene, som du finder på de fleste elliptiske og løbebånd Sorter, virkelig ikke så funktionelle og bestemt slet ikke varieret., Tænk på antallet af skridt, du måske lægger på 60 minutters arbejde på en slags elliptisk eller en anden. Tænk på hvor mange tusinder af helt overflødige gentagelser, du laver i løbet af den time – derudover er de ofte bevægelser, der har lidt eller intet funktionelt formål, når det kommer til hverdagens levende aktiviteter. Så du ender med at tvinge mærkelige og minimalt nyttige bevægelsesområder over, og igen og igen.

oven i alt dette er disse maskiner utroligt nemme at “snyde” på eller helt ud af din træning., Vi har ikke gym medlemskaber længere, men når vi gjorde, jeg vil altid bemærke mange mennesker bruger en time eller mere på en maskine, ofte ser tv, læse en bog eller magasin. De ville bevæge sig langsomt, ikke være opmærksomme på deres form, ikke skubbe sig selv, aldrig bryde selv den mindste antydning af sved, og ofte bare lade udstyret flytte dem i stedet for omvendt., Misforstå mig ikke-enhver aktivitet er langt bedre end ingen aktivitet, og jeg dømmer ikke nogen, det er bare, at der er en meget lettere og mere effektiv måde at gøre det på, og jeg ønsker, at flere mennesker ville prøve det, omfavne det og drage fordel af det., Problemet opstår, når denne person der klatrer ud af fitness-udstyr og tv ‘ et lyder, at de lige har forbrændt 800 kalorier i 80 minutter, når de i virkeligheden har virkelig arbejdet meget få muskler, er i meget få måder, og de har sandsynligvis kun brændt 30-70% så mange kalorier som skærmen viser, og helt sikkert ikke har arbejdet hårdt nok til at forårsage metaboliske forstyrrelser, at HIIT er, eller bygget stofskiftet, øge muskel, der styrketræning gør., De har heller ikke tilstrækkeligt udfordret deres koordination, balance, smidighed, eller proprioception (den helt afgørende fornemmelse af, hvor dine lemmer er i forhold til din egen krop, og dine omgivelser).

nu hvor jeg har rambled på i aldre, vil jeg bare hoppe til det punkt og opfordre dig til i det mindste supplere din maskine baseret træning med kropsvægt dem. Ikke kun vil dine bevægelser være meget mere varierede, de vil også opbygge kontrol over din egen krop, din balance, styrke, bevægelsesområde og koordination., Det ser ofte ud på en lidt fremmed og mere akavet end ting baseret på en typisk health club apparater, men hvis det er langt mere effektive & sundt for din krop end den anden mulighed, hvem bekymrer sig!,e Trækker
4 Lunge + Rotation

5 2 Jumping Jacks + Lateral Hopper
6 Tryk Op + Roll

Vand Bryde

7 4 Switchfoots + Squat
8 Planke Knægte + Elevatorer

9 Lunge + Bue
10 Hip Rejser

11 Liggende Planke Nå
12 Squat + Side Elevatorer

Dette er absolut en af vores lettere hjerte-kar-træning videoer, hvis du vil have noget mere udfordrende, sikre og kontrollere disse ud:

  • Brutal fedtforbrænding Cardio HIIT + Dynamisk Total Body Styrketræning – FB Blanding
  • Vanvittige Cardio Træning Udfordring – Klatring Bjerget: Stigen Træning – Hårdeste Træning Endnu?,orkout

Hvis du er på udkig efter noget nemmere og/eller lavere effekt, vi har fået, at også:

  • Lav Effekt Cardio Træning for Begyndere – Øvelser med Ikke at Hoppe
  • Roligt Lave Effekt Træning – Stor Kollegieværelse eller Lejlighed Træning – Ingen Equiment Kroppens Samlede Rutine
  • Lav Indflydelse HIIT Træning – De 4 Bedste skånsomme Øvelser for Fedt Tab og Toning
  • Pilates Abs, Røv og Lår Træning – Lav Indflydelse Pilates Træning med Daniel og Kelli

sørg for, og drikke masser af vand efter denne træning, spise godt for en stærk, sund krop, og passe på dig selv!,