hvorfor midt på eftermiddagen nedturen sparker ind, og hvordan man bekæmper det

Hvis du har tendens til at lide et søvnighedsangreb midt på eftermiddagen, er det ikke et lykketræf. Mange mennesker oplever en mærkbar dukkert i deres årvågenhed, energiniveau og evne til at koncentrere sig om eftermiddagen. Tjek de mest almindelige årsager til dette nedenfor, så du kan nippe denne følelse i knoppen.

du spiste en Carb-tung frokost. At spise kulhydratbelastede fødevarer som hvidt brød, hvid ris, regelmæssige pastaer eller chips kan få dig til at føle dig søvnig., Dette skyldes, at enkle kulhydrater (alias ikke dem, der er lavet af fuldkorn) forårsager en hurtig stigning i blodsukkeret, efterfulgt af et dramatisk fald, der kan efterlade dig træt og cranky. Den nederste linje: det er næsten altid bedre at erstatte enkle kulhydrater med komplekse kulhydrater (tænk fuldkornsbrød, brun ris, fuldkornspasta, fuldkornskiks osv.).

Du har siddet stille i timevis. Sidder som en statue ved dit skrivebord kan optjene point med din chef. Men det kan få dig til at føle dig som at nikke, fordi din krop forbinder stilhed med at sove., Prøv at stå op for at strække eller gå rundt mindst en gang hver time.

Du er lidt dehydreret. Selv mild dehydrering kan få dig til at føle dig træt, træg og lunefuld. Tro det eller ej, dette kan ske med så lidt som et tab på 1,5 procent af din krops vandvægt. Så hold et glas vand i nærheden hele dagen og nip det regelmæssigt.

din kropstemperatur er faldet. Søvnighed efter frokost kan stamme fra en dukkert i din kernekropstemperatur, der naturligt sker mellem 2:00pm og 4:00pm. Det er en dukkert, der udløser frigivelsen af et Snoo .e-inducerende hormon kaldet melatonin., Det er en normal del af din krops døgnrytme. For at bekæmpe denne dukkert, prøv at lytte til optimistisk musik, træde ud i solskin i et par minutter, eller gå en kort, rask tur for at rev op din krop.