Før vi hoppe ind i denne del, er det værd at diskutere en undersøgelse, der viser det stik modsatte: at melatonin kan faktisk være en behandling for mennesker, der oplever belastende hallucinationer om natten.

hallucinationer

en 2018-undersøgelse kiggede på tilfælde af flere mennesker, der rapporterede at have skræmmende visioner og høre ting om natten, der ville forsvinde, når lysene tændes.,

forskerne fandt, at det at tage 5 milligram (mg) melatonin virkede straks. Også 5 mg forsinket frigivet melatonin hjalp med at reducere antallet af gange, disse mennesker oplevede hallucinationer.

Og endnu mere interessant, at tage ikke mindre end 5 mg havde næsten ingen effekt på at reducere hallucinationer, hvilket tyder på, at 5 mg var en afgørende mængde til at bekæmpe virkningerne af disse nat rædsler.

levende drømme

så ja, nogle undersøgelser viser, at melatonin kan have den modsatte virkning — hvilket gør levende drømme eller visioner om natten mindre sandsynlige.,

men kan melatonin også gøre dine drømme mere levende?

hukommelsesbehandling

en seminal 1987-undersøgelse så på, hvordan melatonin er involveret i hjernens processer til opbevaring og sletning af nylige minder.

undersøgelsen fandt, at når du er i hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, frigiver melatonin et stof kaldet vasotocin, hvilket hjælper din hjerne med at slette minder, mens du drømmer.

det er i denne tid af din søvncyklus, når du har de slags levende drømme, du husker mest., At tage ekstra melatonin kan øge mængden af vasotocin, der slipper løs i din hjerne, hvilket fører til længere perioder med hukommelsesslettende søvn, der efterlader dig intense drømme.en undersøgelse fra 1998 fandt nogle beviser for rollen som melatonins indflydelse på drømme ved at se på mennesker med ski .ofreni, hvis hjerner havde problemer i disse hukommelsessystemer.

den typiske hjerne sletter drømmehukommelser, så snart du er vågen, så din hjerne kan fortælle forskellen mellem drømmehukommelser og virkelige minder., Men i hjernen hos en person med ski .ofreni frigives vasotocin ikke altid korrekt af melatonin under søvn.

dette betyder, at minder om drømme ikke slettes, når du vågner op, hvilket svækker hjernens evne til at skelne mellem minder, du oplever, mens du er vågen, og dem, du husker fra drømme.

så melatonin kan være tæt involveret i hele processen med at drømme som en måde for din hjerne at gemme, slette og forstå minder.,

det betyder, at enhver ændring i melatoninniveauer — fra at tage kosttilskud eller være mangelfuld på grund af en mental sundhedstilstand — kan påvirke livligheden af dine drømme.

søvnkvalitet

andre undersøgelser understøtter denne ID.om melatonin, der fører til flere episoder i din søvncyklus, hvor du har mulighed for at få levende drømme. for eksempel så en 2013-meta-analyse på 19 forskellige undersøgelser bestående af 1.683 personer, der undersøgte virkningerne af melatonin på søvnkvaliteten, specifikt hos personer med søvnløshed.,

de fandt, at melatonin forbedrede søvnkvaliteten, øgede den samlede søvntid og reducerede den tid, det tog at falde i søvn. en undersøgelse fra 2012 fandt også, at melatonin kunne hjælpe med jetlag ved at synkronisere dit indre kropsur med en ny tids .one.

Mennesker, der oplever disse betingelser ofte rapporterer, at de ikke kan huske drømme, på grund af reduceret REM-søvn, og den ekstra melatonin kan give folk flere muligheder for at få drømmen-rige REM-søvn.,

Andre sundhedsmæssige betingelser

Et 2018 undersøgelse fandt en endnu mere spændende samspil mellem melatonin og sove hos personer med Alzheimers sygdom, samt andre betingelser, som autisme spektrum forstyrrelse, søvnløshed, og for højt blodtryk under søvn.

undersøgelsen fandt, at dips af melatonin frigives om natten i mennesker med Alzheimers, og disse andre betingelser, forstyrret søvn cyklus, og lavet symptomerne mere alvorlige og forstyrrende i deres daglige liv.,

Men at tage ekstra melatonin kan hjælpe med at bekæmpe disse symptomer ved at støtte de fysiske strukturer i hjernen, der er involveret i at fremme en naturlig rytme i søvn cyklus, hvilket resulterer i flere muligheder for REM-søvn og livagtige drømme.

yderligere forskning vil være nødvendig for at bekræfte disse resultater.