Hvorfor er folk bekymrede for, at mænd drikker sojamælk?

sojamælk er et velsmagende og let tilgængeligt alternativ til mejeriprodukter, så det er populært blandt folk på en mælkefri diæt. Soja indeholder dog kemikalier, der kaldes sojaisoflavoner, som er en kilde til phytoøstrogener, og disse har østrogen effekt på kroppen – derfor inkluderer vi sojaisoflavoner i Vores Overgangsalderstøttetabletter.,

For mænd, er dette blevet en stor bekymring, med nogle hævder, at fytoøstrogener findes i soja-isoflavoner kan have feminising virkninger på mænd, såsom bryst-udvidelsen og emotionelle ændringer, samt forårsage problemer, såsom erektil dysfunktion, lav sperm funktion og nedsat libido.

på flipsiden trives mange mennesker på mælkefri og vegansk kost på sojamælk og andre sojaprodukter uden bivirkninger., Karris McCulloch på TheVeganKind hævder, at Sojayoghurt, sojamælk, tofu og køderstatninger alle forbruges af vores familie regelmæssigt, og vi har absolut ingen bekymringer overhovedet om sikkerheden ved sojaforbrug for hverken mænd eller kvinder. Det bliver mere og mere almindeligt accepteret, at de dårlige virkninger af soja på mænd er faktuelt ukorrekte.’

så hvilken sandhed er der i disse bekymringer, og er det sikkert for mænd at drikke sojamælk eller spise sojabaserede produkter?

hvad vi ved om sojaprodukter

det er rigtigt, at soja indeholder phytoøstrogener, der virker som østrogen i kroppen., Men deres østrogene effekt er meget svag – mellem 50 og 20.000 gange svagere end naturligt østrogen! Dette kan faktisk være virkelig nyttigt for kvinder i overgangsalderen, da phytoøstrogentilskud som vores egen Overgangsalderstøtte forsigtigt kan støtte østrogenniveauer. Men rolig, du finder ikke så mange phytoøstrogener i sojafødevarer, som du ville gøre i et supplement.,

Vi ved, at soja produkter er meget der forbruges i de Østeuropæiske lande, og befolkningerne i disse lande har en tendens til at være generelt sundere med mindre hormon-relaterede problemer – kvinder er mindre tilbøjelige til PMS og har tendens til at have en lettere overgangsalder, mens mænd er mindre tilbøjelige til problemer som BPH, eller forstørret prostata. Det er dog vigtigt at huske, at soja ikke er det eneste, der gør østlige kostvaner så sunde – de er generelt meget lavere i raffinerede kulhydrater, rigere på friske grøntsager og højt i fisk også.,

det er også vigtigt at overveje, hvilken type sojaprodukter disse kulturer traditionelt forbruger. Fermenteret soja, såsom miso og tempeh, forbruges mest, mens sojamælk er temmelig usædvanlig. Fermentering af soja øger dens næringsværdi, så det er sandsynligt, at mange af de sundhedsmæssige fordele forbundet med sojaprodukter i øst faktisk refererer til fermenteret soja.

Vi ved, at sojamælk også indeholder antinutrienter, som kan hindre absorptionen af mineraler som magnesium og calcium. Fermenteringsprocessen hjælper også med at reducere disse antinutrienter.,

Tempeh er en fermenteret form for soja.

Hvad siger forskningen?

den gode nyhed er, at forskning synes at antyde, at soja ikke har nogen skadelige virkninger på mænd med hensyn til hormonforstyrrelser, seksuel sundhed eller feminisering.to rapporter fra 2010 analyserede en række undersøgelser for at vurdere, i hvilket omfang soja og sojaisoflavoner har en effekt på mandlige hormoner og beslægtede tilstande.

en af disse konkluderede, at der ikke var nogen signifikant effekt af sojaprotein eller isoflavonindtagelse på niveauet af mandlige kønshormoner.,en anden rapport fandt, at soja ikke påvirkede østrogen – eller testosteronniveauet hos mænd, ikke påvirkede sædtal og ikke øgede risikoen for erektil dysfunktion.

rapporterne bemærkede, at selvom der er set nogle bivirkninger i dyreforsøg, behandler og reagerer disse dyr forskelligt på soja end mennesker, og de samme virkninger er ikke fundet i lignende undersøgelser på mennesker.,

disse rapporter skelner imidlertid ikke mellem de forskellige typer soja, idet begge inkluderer en række undersøgelser, der anvendte forskellige typer soja, fra sojaisoflavontilskud til sojafødevarer til isolerede sojaproteiner. Vi ved, at forskellige typer soja har forskellige niveauer af phytoøstrogener, hvilket forvrænger disse resultater lidt.

så hvad er dommen om sojamælk?,

i betragtning af at den østrogene effekt af sojaisoflavoner er fra 50 til 20.000 gange svagere end naturligt østrogen, skal du drikke en frygtelig masse sojamælk for at begynde at se hormonelle effekter. Plus, mælkemælk indeholder også masser af hormoner og vækstfaktorer, så sojamælk er stadig et bedre alternativ.

men ligesom vi anbefaler at reducere (eller helt undgå) dit indtag af mejeri, vil vi også anbefale at begrænse dit indtag af sojamælk., Nogle sojamælk i din morgenkorn eller i din te / kaffe er fint, men vi vil ikke anbefale at drikke pints af det hele dagen.

dette skyldes delvis, at sojamælk har en tendens til at blive meget forarbejdet i Storbritannien og ofte kan indeholde yderligere salt, sukker, konserveringsmidler og andre grimme kemikalier. Det er også ofte lavet af ikke-organiske eller endda GM sojabønner. Som vi nævnte tidligere, er sojamælk en ufermenteret form for soja, så den kan også indeholde høje niveauer af antinæringsstoffer.

Vi vil dog anbefale at forbruge flere fermenterede sojaprodukter, da disse har mange gode sundhedsmæssige fordele!, Fermenteringsprocessen øger næringsværdien og reducerer også niveauerne af næringsstoffer for at skabe et meget sundere slutprodukt. Tempeh, natto og miso gør gode tilføjelser til en sund kost.

hvilke fordele har fermenteret soja?

soja er rig på næringsstoffer som protein, vitaminer, mineraler og fibre og er et meget sundere alternativ til kød og mejeri.

fermenteret soja er også et naturligt probiotikum, da fermenteringsprocessen fremmer væksten af sunde bakterier., Når de indtages, kan disse sunde bakterier fremme bedre fordøjelse, som kan have knock-on-effekter på immunsystemet, energiniveauet og den samlede ernæring.

soja menes også at være godt for et sundt hjerte, da det indeholder omegas og kan bidrage til at reducere kolesterol.

Soja for BPH/Forstørret Prostata

Hvis du har BPH (en forstørret prostata), eller søger at fremme en sundere prostata til at forhindre, at forhold som BPH fra udviklingslandene, så soja er noget, du absolut bør tænke på at spise mere af., Soja er rig på planteforbindelser kendt som phytosteroler, som har vist sig at reducere risikoen for prostataforstørrelse.

de højeste satser for prostata sygdom observeres i vestlige lande som USA, mens de laveste satser ses i asiatiske lande som Singapore. Selvom dette kan være ned til faktorer som genetik, er en sandsynlig forklaring kost, og vi ved, at asiatiske kostvaner har tendens til at være fulde af sojabaserede produkter.,

at Udskifte nogle af dine kød og mejeriprodukter indtag med soja-baserede produkter som tofu, miso, tempeh og soja mælk kan også reducere risikoen for BPH, da spise rødt kød dagligt har vist sig at øge risikoen for BPH med 38%. Mejeri er også en kendt inflammatorisk, som kan forværre tilstande som BPH og prostatitis.

for flere kosttips, læs vores artikel om at spise for en sund prostata.