• Ernæringsekspert Jessica Sepel siger, at koffein kan føre til vægtøgning
  • Det kan øge stressniveauet og kan føre til sukker cravings i eftermiddag
  • Hun råder folk til at have bare én kaffe om dagen før kl 10 og med mad

En morgen kaffe eller to er inkluderet i de fleste morgen rutiner rundt om i landet. men en ernæringsekspert siger, at koffein kan føre til uventet vægtøgning over tid.,

REKLAME

den Australske wellness-guru, og forfatter, Jessica Sepel, tog til hendes blog for nylig for at forklare virkningen af koffein kan have på talje, og afslører det bedste tidspunkt på dagen at have din koffein boost.,s har forklaret, virkningen af koffein kan have på talje

Ms Sepel sagde, at mens mange folk ser sort kaffe med sødemiddel som den ” perfekte “tynde” mad”, det kan faktisk have en mindre end ideelt indvirkning på kroppen i overskydende beløb

Ms Sepel sagde, da hun var praktiserende som en klinisk diætist bemærkede hun, at folk ville komme til at se hende, der var at gøre alle de rigtige ting”, men det var stadig svært ved at kontrollere deres vægt og oplever sukker cravings på omkring 5 pm.,

‘de ville sige til mig” jeg gør alle de rigtige ting Jess, men min sukker cravings er non-stop, og jeg kan ikke synes at tabe vægt!”. Jeg begyndte at lægge mærke til et mønster,’ forklarede hun.

‘disse klienter spiste mere end 1 kop koffein dagligt – normalt 2, 3, 4 kopper (og nyder koffein efter frokost / om eftermiddagen specifikt).’

Klik her for at ændre størrelsen på dette modul
‘Også, nogle mennesker har, og på den forkerte måde – med for meget mælk (en stor dobbelt latte!,) og for mange tilsatte sukkerarter eller kunstige sødestoffer, sagde hun

hvor meget koffein er i en kop te/kaffe?

Sivet Og

Instant Kaffe

Te

60 – 120mg

60 – 80 mg

10 – 50 mg

Kilde: Food Standards

Ms Sepel sagde, at mens mange folk ser sort kaffe med sødemiddel som den ” perfekte “tynde” mad”, det kan faktisk have en mindre end ideelt indvirkning på kroppen i overskydende beløb.

‘koffein kan forårsage vægtøgning eller gøre det meget vanskeligt at tabe sig., Dette skyldes, at koffein kan have en direkte indflydelse på dine stressniveauer (cortisol) og blodsukkerbalance, hvilket igen påvirker vægtbalancen. Cortisol gør det meget vanskeligt at tabe sig,’ forklarede hun.

‘nogle mennesker har også kaffe på den forkerte måde – med for meget mælk (en stor dobbelt latte!) og for mange tilsatte sukkerarter eller kunstige sødestoffer.,

Ms Sepel sagde, at de, der kæmper for at tabe sig kan være nødt til at revurdere, hvornår og hvordan de har deres kaffe
ernæringsekspert, der er indgået af at rådgive folk til at holde sig til bare en kop kaffe en dag, og at have det før 10 am med mad

Ms Sepel sagde, at de, der kæmper for at tabe sig kan være nødt til at revurdere, hvornår og hvordan de har deres kaffe.,

hun tilføjede også, at koffein kan forblive i systemet i otte timer, hvilket kan forstyrre søvn og derfor føre til usunde trang.

ernæringsfysiologen konkluderede ved at rådgive folk om at holde sig til kun en kaffe om dagen og at have den før 10am med mad.

annonce

‘nyd det 1 kop om dagen. Jeg nipper min kaffe langsomt og nyder hver slurk! Jeg drikker det så mindfully som gør mig så tilfreds,’ hun sagde.