Er der en kur mod narcissisme?

er dagens ungdom virkelig en mere narcissistisk generation? Det er et spørgsmål forældre, pædagoger, forskere og medier synes at være stærkt bekræfter. Og lad os indse det, spærringen af statusopdateringer og “selfie” – strømme hjælper sandsynligvis ikke. Nylige undersøgelser har vist, at studerende i dag “scorer højere på selvsikkerhed, selv-smag, narcissistiske træk og høje forventninger.”Men de scorer også højere på “nogle mål for stress, angst og dårlig mental sundhed og lavere på selvtillid., Kunne det betyde mere tillid og mindre kompetence? Højere stress, men lavere ydeevne?

disse resultater vedrører nogle, der frygter for en mindre dygtig, endnu mere berettiget arbejdsstyrke. Måske er denne generation blevet lidt mere selvcentreret, men det er næppe en ny beskyldning. “Børn-i dag-har-det-let” mentalitet har altid været udbredt blandt enhver ældre generation, der reflekterer over den yngre. Det er ikke første gang, at unge mennesker bliver kaldt dovne eller selvoptagede., Så, måske et mere vigtigt spørgsmål er “er vi alt for besat med selvevaluering?”Hvilke forhold fører til narcissisme eller lavt selvværd? Og endelig, er der ikke en bedre måde at etablere vores følelse af selvværd?

psykolog Kristin Neff har gjort omfattende forskning på selvværd versus selvmedlidenhed. En af hendes undersøgelser konkluderede, at ” selvværd (men ikke selvmedlidenhed) var positivt forbundet med narcissisme.”Hun fandt også, at” selvmedlidenhed forudsagde mere stabile følelser af selvværd end selvværd og var mindre betinget af bestemte resultater.,”Med andre ord har selvværd en tendens til at fokusere på evaluering og ydeevne, mens selvmedlidenhed handler om “at behandle sig selv med venlighed, anerkende ens fælles menneskehed og være opmærksom, når man overvejer negative aspekter af sig selv.”Selvmedlidenhed er således et bredere såvel som mere stabilt koncept end selvværd. Det inkluderer ideen om en fælles menneskehed med alle andre mennesker, hvilket ville føre til mere medfølelse med andre. Derudover inkluderer det forestillingen om at være opmærksom på dine fejl, hvilket er det første skridt til at ændre negative træk i dig selv.,

disse resultater er af stor betydning, når vi overvejer, hvor optaget forældre er med at øge deres børns selvværd. Selvfølgelig er det naturligt og hensigtsmæssigt at have dit barn til at komme ind i verden med en positiv følelse af selv, men endnu en gang fokuserer vi for meget på evaluering? Er den ros, vi tilbyder børn, også god for dem? Som jeg diskuterede i min blog,” problemet med Overprisende børn, ” børn drager kun virkelig fordel af ros, når det er oprigtigt, og når det er baseret på virkelige egenskaber.,

en Stanford-undersøgelse bekræftede, at småbørn viser mere motivation, når de bliver rost for indsats i modsætning til talent. Yderligere forskning fra Ohio State University konkluderede, at oppustet ros er sårende for børn med lavt selvværd. Dette er især uheldigt, da forældre har en tendens til at uddele mere ekstrem ros til børn, når de kæmper med lavt selvværd. Disse børn har derefter en tendens til at ” skrumpe fra nye udfordringer.”

Så hvad er alternativet til ROS?, Hvordan kan vi udstyre vores børn med den tillid, de har brug for for at lykkes uden at lade dem føle sig enten oppustede eller tomme med hensyn til deres selvbillede? Og hvordan kan vi fremme denne kvalitet i os selv? Vi kan starte med at flytte vores fokus fra selvværd til selvmedlidenhed.

som Dr., Neff skriver: “folk føler medfølelse for sig selv, fordi alle mennesker fortjener medfølelse og forståelse, ikke fordi de besidder et bestemt sæt træk (smuk, smart, talentfuld osv.). Det betyder, at du med selvmedlidenhed ikke behøver at føle dig bedre end andre for at have det godt med dig selv.”Dr. Neff viser de tre elementer af selvmedlidenhed som selvvenlighed, fælles menneskehed og mindfulness. Disse egenskaber tjener som naturlige modgift mod narcissisme.,

Ikke kun kan folk, der praktiserer selv-medfølelse står over for deres mangler, men de kan udøve tålmodighed og forståelse, samtidig med at overvinde forhindringer. Deres fokus er på andre såvel som dem selv, og de er i stand til at se sig selv som ligestillede, mens de viser medfølelse med andre mennesker. Vi kan vokse selvmedlidenhed både hos vores børn og i os selv ved at understrege disse værdier gennem hele vores udvikling.,

en måde at gøre dette på er ved at undervise og øve mindfulness, et punkt jeg uddyber i “Fordele ved opmærksom forældre.”En anden er ved at identificere din “kritiske indre stemme.”Den kritiske indre stemme er som en intern fjende, vi alle besidder, der bor i vores hoveder og kommenterer vores handlinger. Denne indre kritiker former sig ud af negative oplevelser tidligt i vores liv, der skadede vores følelse af mig selv. I modsætning til en samvittighed repræsenterer den kritiske indre stemme et” anti-selv”, en træner, der er imod os, lokker os med dårlige råd og berating os for fejl., For eksempel, når vi ikke klarer os godt på en test eller går ud af en diæt, vil det ramme os med tanker som: “Se, der går du sammen igen. Jeg fortalte dig, at du ikke ville lykkes.”

den kritiske indre stemme kan være vanskelig, fordi den ikke altid lyder kritisk. Det kan lyde selv-beroligende, lokke os med tanker som, “stol ikke på nogen anden. Du klarer dig selv. Bare pas på dig selv.”Selvfølgelig, i det øjeblik du tager sit råd, er det der for at skælde dig ud. “Du er sådan en enspænder . Ingen vil nogensinde elske dig. Sikke en taber.,”

denne indre kritiker kommenterer også folkene omkring os, advarer os mod dem eller skubber os væk. Det tilskynder til selvbeskyttelse, og selvom det kan være ekstremt hårdt mod os, kan det også tilskynde til en selvcentreret mentalitet. Ikke overraskende, mange narcissistiske personligheder skjuler dybere følelser af uværdighed eller frygt for fiasko. En nylig undersøgelse af Facebook-brugere fandt en forbindelse mellem narcissisme og lavt selvværd.,

et stort skridt til at blive mere medfølende er derfor at identificere og udfordre denne indre kritiker. I September, Jeg vil lede en eCourse ” overvinde din indre kritiker.”Kurset er designet til at hjælpe folk med at lære at identificere de destruktive tanker eller “kritiske indre stemmer”, der blander sig i alle områder af deres liv og ofte fører til selvsabotage. Når vi får fat i denne indre kritiker, vi kan stoppe det fra at kontrollere vores liv, vores relationer og vores adfærd., Vi kan opdyrke en medfølende indstilling til os selv, og vi kan derefter flytte vores fokus udad og blive mere generøse over for os selv og andre.

generøsitet er et andet nøgleelement til lykke og en positiv følelse af self.In vigtigt mental sundhed princip og har endda vist sig at hjælpe os med at leve længere. Fire vigtige elementer i generøsitet involverer:

1. at give noget, der er følsomt for en anden person. Det handler ikke om materielle ting. Det handler om at give af dig selv.
2. at være åben for en anden person, der udtrykker påskønnelse til dig.,
3. accepterer andres generøsitet. Det er vigtigt at lade andre gøre ting for dig.
4. viser påskønnelse af den generøsitet rettet mod dig.

Vi kan styrke vores virkelige følelse af mig selv, hvilket ville omfatte et realistisk medfølende syn på vores evner og et generelt medfølende syn på andre mennesker. Dette ville eliminere vores behov for at styrke vores selvtillid eller narcissisme ved at sammenligne os med andre og altid skulle føle os bedre end., I stedet kunne vi reflektere over vores fællestræk som mennesker, hvilket ville føre til mere etisk adfærd over for os selv og andre.

Når vi lægger vægt på medfølelse over agtelse og måler vores succeser med hensyn til det, vi giver i modsætning til det, vi får, bygger vi en solid følelse af mig selv, der kan lade os føle mindre stress og mere tilfredshed i vores liv. Vi kan overvinde usikkerhed og udrette meget mere. Og når vi kommer til kort, kan vi indtage en positiv og modstandsdygtig holdning, der sikrer bedre resultater i fremtiden., Endelig etablerer vi et selvbillede, der er baseret på sandhed og belagt med stof. Vi kan se og værdsætte vores “selv” klart, selv uden ” selfie.”

Deltag Dr. Lisa Firestone for online kursus, ” overvinde din indre kritiker.”