Kære 6 måltider om dagen,
FUCK DIG! FUCK DIG! FUCK DIG! FUCK DIG! FUCK DIG!Okay nu da jeg fik det ud af mit system, lad os tale som mennesker.
Du skal være mægtig stolt af dig selv.
det er året 2011, og du formåede at overtage verden.,
Du har lykkedes at overbevise alle om, at det at spise 6 måltider om dagen ikke kun er bedre (end at spise 3 måltider), men obligatorisk, hvis du vil tabe dig, opbygge muskler og være sund.helvede, du havde endda narret mig på et tidspunkt, men jeg brød fri fra din onde magi. Så nu har jeg chancen for at fortælle dig, hvorfor du er fuld af lort.
– “at spise 6 måltider om dagen øger dit stofskifte”
Nå er du ikke den kloge. Men ja, desværre er jeg enig i, at spise 6 gange om dagen er TEKNISK øge dit stofskifte, men det gør at spise 1, 2 eller 3 gange om dagen.,
du ser, hver gang du spiser en hvilken som helst mængde mad, skal du tage højde for den termiske effekt af mad(TEF). TEF er dybest set den mængde kalorier, der er nødvendige for at behandle den mad, du lige har spist. En almindelig måde at måle TEF på er at tage ca. 10% af de samlede kalorier, du lige har spist, og dette antal er antallet af kalorier, det tog for at behandle maden.
så hvis du spiser 300 kalorier, vil det tage 30 kalorier at behandle disse kalorier. Du kan dog også spise et 2000 kalorieindhold måltid, som vil tage 200 kalorier at behandle.
i sidste ende tilføjer det hele nøjagtigt det samme beløb., Spise 6 måltider om dagen gør ikke noget særligt for dit stofskifte, det er bare en meget klog spin af ord brugt mine fitness marketingfolk.
– “at spise 6 måltider om dagen holder dig ude af sultemodus”
så tror du virkelig, at menneskekroppen er dum? Tror du faktisk, at hvis vi ikke spiser 6 måltider om dagen, at vi går i sultemodus, mister alle vores muskler og dør?
Hvis ja, så er du dum min ven. Tror du, at vores jæger-samler forfædre gav en lort, hvis de spiste 6 måltider om dagen? Tror du virkelig, det er grunden til, at de døde i en tidlig alder? Nej, for helvede!, De var ligeglad med hvor mange gange de spiste om dagen, og de døde ikke af sultemodus, de døde, fordi de blev revet i halvdelen af sabertandtigre.
sultemodus er en komplet myte. Faktisk er der undersøgelser, der viser, at den menneskelige krop ikke går ind i nogen form for “sultemodus” som tilstand i mindst 72 timer uden mad.
–”folk, der spiser 6 måltider om dagen, har mindre trang”
grunden til, at folk, der spiser 6 måltider, har mindre trang, er fordi de spiser i et meget konsistent og struktureret mønster.,
disse mennesker har en tendens til at bekymre sig mere om deres helbred, hvorfor de stræber efter at spise hver 2-3 timer om dagen. Dette får kroppen til at vænne sig til en bestemt spiseplan, hvorfor disse mennesker har en tendens til at have mindre trang.
På den anden side er der ikke noget særligt ved nummer 6. Så længe du holder fast i en noget konsistent måltidsfrekvens, lad det være 1 måltid, 2 måltider eller 3 måltider om dagen, vil dine cravings være ret stabile.faktisk har det at spise 6 måltider om dagen mange ulemper, da de fleste mennesker aldrig rigtig føler sig fulde efter hver af de såkaldte “mini måltider.,”
men at spise 2 eller 3 store måltider om dagen vil hjælpe dig med at forblive fuld og tilfreds.
– “folk, der spiser 6 måltider om dagen, får at spise mere mad”
Ja… Dette er teknisk sandt. Når du spiser 6 små måltider om dagen, spiser du ved større frekvenser hele dagen, og du spiser sandsynligvis mere varierede fødevarer, men du spiser også som en forbandet due i disse tider. For de fleste mænd er det kun 300-400 pr. Jeg har personligt prøvet at spise 6 små måltider om dagen, og jeg hader det absolut.
hvert måltid er sådan en drilleri. En halv kop yoghurt eller et par nødder, ha!,
Jeg vil have 2 kæmpe skåle yoghurt, og jeg vil have 3 Kæmpe håndfulde nødder. Små måltider hele dagen er bare så utilfredsstillende. De har en tendens til at stimulere sult endnu mere for mig, da jeg ikke bliver fuld af et individuelt måltid. Det virker for nogle mennesker, men bestemt ikke for mig.
eller endda et måltid om dagen er ret godt <
Stop liggende
Jeg ved, at det ikke er alt, hvad du er skyld i. Jeg ved, at der er en bådbelastning med kontanter, der skal laves, når måltidsfrekvensen øges, og jeg ved, at dette brev sandsynligvis ikke vil ændre folks tro på at spise 6 måltider om dagen.
men hej, jeg prøver., Jeg er kun Mann mand.
tror du, at det endda er lidt muligt, at du lader folk vide, at der ikke er noget galt med at spise 3 måltider eller endnu mindre om dagen? Måske kunne du fortælle dem om din svorne fjende intermitterende faste.
bare lad folk have muligheder. Er det for meget at bede om?any .ays, lad mig vide, om du vil begynde at sprede sandheden om måltidsfrekvens. Vi ses senere.
Med venlig hilsen
– Keith
P. S. Jeg ved allerede, hvad du skal beslutte, og jeg ved, at mainstream-medierne aldrig vil stoppe med at støtte dig, så… FUCK dig!
Skriv et svar