Angrebsfase: en gourmands drømmediet, denne fase er alt-du-kan-spise, portionsvis. Fasen varer mellem en til 10 dage, afhængigt af hvor meget vægt du skal tabe. For de fleste dieters – dem med 20 til 40 pounds til at kaste – Angreb er typisk fem dage, og vægttab er typisk 4 til 7 pounds, ifølge Dukan.,

  • Ligesom skaldyr

    • Æg
    Vegetabilsk protein

    • Såsom tofu og seitan

    Fedtholdige mejeriprodukter
    Ingen-kalorieindhold drikkevarer (ja, endda kost soda)
    havreklid: 1 1/2 spsk kræves
    Krydderier og urter, opfordres
    Cruise: I denne fase, vil du tilføje visse alt-hvad-du-kan-spise grøntsager – nonstarchy dem, sådan som:
    Grøntsager

    • Disse omfatter agurker, svampe, squash, peberfrugt og salat greens

    havreklid: 2 spsk kræves
    Stadig, Dukan anbefaler, at der skiftevis en dag af “ren-protein” Angreb fase med en dag af protein plus grøntsager., (En fem-dages protein derefter fem-dages protein-plus-grøntsager plan er også en mulighed). Du fortsætter med at skifte, indtil du når din målvægt.
    konsolidering: nu holder navnet på spillet pundene væk. Du er meget sårbar over for vægtgenvinding, siger Dukan, og den eneste mulighed er en overgangsfase, der varer fem dage for hvert pund, du har mistet.,s: alt hvad du kan spise

  • En servering af frugt
  • To skiver af hele korn brød
  • Ost: 1 1/2 ounce
  • havreklid, 2 spsk kræves

    • Hver uge, du er også tilladt to portioner af følgende:

    • To portioner af stivelsesholdige fødevarer som pasta eller quinoa
    • Tre specifikke protein aflad (lammekølle, stegt flæsk og kogt skinke)
    • En eller to “fest måltider”, hvor du kan spise alt det du vil, hvis du ikke binge eller har dem back-to-back

    er Du stadig forpligtet til at vende tilbage til “ren-protein” Angreb fase gang om ugen.,
    Permanent stabilisering: frihed! (Godt, på en måde.) Du kan nu spise hvad du vil seks Dage ud af ugen, forudsat at du ikke opgiver det, du lærte under konsolidering. Og 3 daglige spiseskefulde havreklid er nu et must. Den syvende dag er en reneste-af-ren protein dag, der afspejler angrebsfasen, men begrænser endnu mere listen over acceptable fødevarer. Som navnet antyder, er denne fase beregnet til at vare livet ud.
    i 2014 blev diætskaberen Pierre Dukan fjernet fra det franske medicinske register for at promovere planen kommercielt, som rapporteret af The Guardian., Forordninger i Frankrig forbyder medicinsk praksis at være et kommercielt venture.