Det Laveste Kalorieindhold Alkoholer Til Sip, Hvis Du Forsøger At Tabe sig

Når det kommer til dit vægttab plan, du er en pro på en ladning op på din tallerken med masser af grøntsager, pakning i magert protein, og at sikre, at dine kalorier kommer fra sunde fødevarer. Men der er et sted, du sandsynligvis mister fokus mest: baren. (Ved du endda, hvad den laveste kalorieindhold er? Måske ikke.,hvis du trykker på pause på dine vægttabsmål i happy hour, kan du gøre din 100-kaloriedrik til en 800-kalorie, hvis du ikke er forsigtig med, hvad du blander med dine yndlingsalkoholer—og hvor meget alkohol du hælder.

selvom en kalorie er en kalorie, kan du argumentere for, at kalorier fra alkohol ikke er de samme kvalitetsmæssige som kalorier fra mad. Dem fra alkohol er dybest set tomme, i modsætning til kalorier i den mad, du spiser.,

“Kalorier fra fødevarer give energi til dig til at gå om din dag og de næringsstoffer, din krop har brug for for at trives,” siger Amy Gorin, MS, RDN, ejer af Amy Gorin Ernæring i New York City-området. “Hvis du for eksempel spiser et æble, får du ikke kun kalorierne fra det æble—du får kolesterolhjælpende fiber sammen med masser af vitaminer og mineraler.”Det er ikke tilfældet med din yndlingscocktail, forklarer Gorin, hvor kalorierne ikke kommer med næringsstoffer, som din krop har brug for.

stress dog ikke., Det er stadig helt muligt at drikke alkohol, mens du prøver at tabe sig.

en måde at finde en balance på er at vælge en særlig godbid (dvs.en cocktail eller en brødkurv) på et givet tidspunkt. “Jeg beder typisk klienter om at vælge deres overbærenhed…hvis du prøver at tabe dig, Ønsker du måske ikke at gå til desserten og alkoholen hver dag, men du kan bestemt gøre plads i din diæt til den ene eller den anden,” siger Gorin, der tilføjer, at en 100-kalorie drink på egen hånd ikke vil sabotere dine mål.,

et andet tip: Hold dine drikkevarer super enkle. For eksempel, hvis du kan tage din gin pæn med en tvangsindløsning af frisk lime, dit vægttab mål vil være bedre stillet, end hvis du gik til den standard, sukker-loaded G&T (ja, der er sukker i, at tonic vand). For det andet skal du holde dig væk fra blandede drikkevarer, der indeholder mere end en alkohol.

“Når du begynder at bruge mere end en type Sprit, begynder dine kalorier virkelig at komme derop,” siger Keri Gans, RD, forfatter af The Small Change Diet. “En Long Island iste? Glemme.,”

lad os komme til de gode ting: Hvad er de laveste kalorieindhold alkoholholdige drikkevarer at nyde på en diæt?

sandheden: de Fleste alkohol om ikke den samme skade, kalorie-kloge—der er virkelig ikke en enorm forskel mellem vodka og gin (eller whisky, rom, bourbon, scotch, og tequila).

den første ting at huske på er Mi .eren, siger Gans. “Næsten alle skud af alkohol er omtrent det samme ernæringsmæssigt—det er det, vi har med det, der gør en forskel i drikken,” siger hun.,

Gorin er enig og tilføjer, at din bedste chance for at bestille den laveste kalorieindhold alkohol er begyndt med whisky eller whisky, og tilsætning af vand (til at hjælpe med at åbne smag!) eller en mi .er uden kalorieindhold som club soda.

Hvad er den højeste kalorieindhold, undrer du dig? Igen afhænger det mest af, hvad du tilføjer til det. Men Gorin siger, at frosne drikkevarer typisk har tilsat sukker, hvilket betyder tilsat kalorier (en frossen margarita kan komme ind på hele 800 kalorier!). Gans er enig: “har ikke en frossen drink, hvis du ser din vægt.,”

Du kan altid lave et par enkle s .aps for at hjælpe med at sænke kalorierne. For eksempel” bede om en margarita med mindre agave, en mojito med mindre sukker, ” siger Gorin. “Spørg, om baren serverer 100 procent juice eller en saftcocktail, som er et nøgleord for tilsat sukker og kalorier.”

har du brug for et hurtigt tipark til bestilling af en drink uden at maksimere dine vægttabsmål?, Her er den *bedste* og værste drikke for muligheder for hver af de mest populære spiritus:

Vodka

Et skud indeholder: 97 kalorier, (0 sukker, 0 kulhydrater)

Bedste drink: Vodka, sodavand

Nul kalorieindhold seltzer kan være grundlæggende, men det hjælper også med at holde dig inden for dit kalorie budget. Tilsæt en klem frisk frugt til lidt mere pi .a…

værste drikke: se.på stranden

hold dig generelt væk fra saftblandere, siger Gans. De kan op din sukker tæller hurtigt. (Det betyder ingen vodka tranebær eller vodka limonader.,) Fersken snaps i et se.på stranden vil virkelig sætte din vodka over kanten med omtrent 336 kalorier og 32 gram kulhydrater og sukker. Av.

Rom

Et skud indeholder: 97 kalorier (0 kulhydrater, 0 sukker)

Bedste drink: Rum og diet coke

i Stedet for din go-to rom og cola, gør det til en kost til at skære kalorier.

værste drikke: pi .a colada

den sukker-laced kokosnød-ananas-sammenvoksning gør en almindelig Rom til en diet saboteur. Den gennemsnitlige cocktail pakker 245 kalorier, 32 gram kulhydrater og 31 gram sukker. Ingen bueno.,

prøv også: Rom og usødet sort te

Gorin anbefaler at prøve denne kombination, hvis du leder efter noget lækkert for at varme dig op. En kop usødet sort te vil kun tilføje omkring to kalorier til din bev, så det hele kommer stadig i under 100 kalorier.

Whishisky/bourbon/scotch

et skud indeholder: 105 kalorier (.03 gram kulhydrater per ounce,.03 gram sukker pr. ounce)

bedste drikke: Manhattan

Don Draper var på noget., Hvis du ikke ønsker at drikke din straighthisky lige, bestil en klassisk Manhattan (whishisky, sød vermouth, bitter), som holder kalorier, kulhydrater og sukker lave.

værste drikke: sourhisky sour

Bliv fancy med en med en sourhisky sour, og du vil løbe ind i kostproblemer takket være den enkle sirup. En cocktail ringer ind på 240 kalorier, 24 gram kulhydrater og 23 gram sukker.

Gin

One shot indeholder: 110 kalorier (0 kulhydrater, 0 sukker)

bedste drikke: Gin martini

kanalisering af din indre binding vil tjene dig godt, hvis du ser på skalaen., En gin martini med to oliven er under 200 kalorier og indeholder ingen sukker eller kulhydrater. Hollah!

værste drikke: Gin og tonic

en klassisk gin og tonic er også temmelig lavt kalorieindhold, men tonisk vand snøres med en overraskende mængde sukker. En servering vil tilføje 21 gram til din daglige kost,som næsten 25 gram pr. Hvis du ikke kan bryde med traditionen, skal du gå til diæt tonic.,

Tequila

Et skud indeholder: 105 kalorier (0 kulhydrater, 0 sukker)

Bedste drink: Paloma

syrlige pink drink, lavet med grapefrugt og lime juice, ligesom en margarita uden ekstra kalorier. Det er dog saftbaseret, så gå ikke overbord med din grapefrugtjuice mi .er. Vælg de friskpressede ting, hvis du kan.

værste drikke: Margarita

Hvis du forsøger at tone op, vil du måske kaste marg night., Margaritas, uanset om de er frosne eller på klipperne, er fyldt med nok natrium og sukker til at tippe skalaerne mod dig, selvom du sprang over guac. En typisk frosset marg kan veje ind på over 600 kalorier og over 80 gram sukker.

Champagne

En 4-ounce glas indeholder 90 kalorier (3 kulhydrater, sukker 1)

Bedste drink: Champagne og seltzer med frugt

En 4-ounce glas perlende er ikke meget—men du kan fylde resten af din fløjte med seltzer frisk frugt og mynte blade til en drink, der er lækker og lav-cal.,

værste drikke: Mimosa

selv den værste champagnedrik er ikke så dårlig, men når du tilføjer sukkerholdig appelsinsaft til din valgfri brunchsprit, kan den komme tættere på 150 kalorier i stedet for en kølig 90. (For at lave en 8 ounce mimosa, ville du have brug for omkring fire ounce OJ, i alt 50 kalorier og næsten 10 gram sukker.)

Øl

En 12-ounce flaske indeholder 153 kalorier (13 kulhydrater, 0 sukker)

Bedste drink: Lys øl, som Gorin siger, er en god måde at spare kalorier. Prøv Miller 64, som er en af de laveste kalorieindhold alkohol muligheder derude.,

værste drikke: Guinness (den ekstra Stout bryg har 176 kalorier!). “Disse fancy europæiske øl kan pakke i flere kalorier, end du tror, fordi typisk jo højere alkoholprocenten er, jo højere kalorieindhold,” forklarer Gorin.

vin

et 5 ounce glas vin indeholder 123 kalorier (4 kulhydrater, 1 sukker)

bedste Drikke: Rødvin. Ernæringsmæssigt er der ikke meget forskel mellem rødvin og hvidvin, men der er andre fordele ved at vælge en pinot noir over en chardonnay., Gorin siger, at rødvin kan have nogle ernæringsmæssige fordele—som et muligt løft til hjerte-kar-sundhed-så selvom du stadig bør forbruge i moderation, er det et overordnet smart valg.

værste drikke: Sangria. Hvis du laver dette hjemme ved at kaste frisk frugt i din yndlingsvino, er du god til at gå. Men hvis du bestiller en sangria fra baren, kan du drikke en hel masse tilsatte kalorier fra enhver frugtsaft eller andre alkoholer (som brandy eller aromatiseret likør), de lægger i. Spørg før du imbibe.,

Bailey ‘s

One shot indeholder 147 kalorier (11 kulhydrater, 9 Sukker)

bedste drikke: Bailey’ s and coffee. Gorin siger at tilføje et 1.5-ounce skud af Bailey ‘ s til en kop koffeinfri kun Net dig 149 kalorier (kaffe er heldigvis næsten no-cal).

værste drikke: Duh, en mudderskred. Hvis du higer efter en mudderskred, anbefaler Gorin at begrænse denne trang med den førnævnte spikede kaffe, da en traditionel mudderskred har 740 kalorier (Wowo!!).,