CBT involverer undervisning i mestringsevner som forståelse og adressering af automatiske tanker, forklarer .iederhold. En person, der er bange for at spise en bestemt mad ud af frygt for, at det kan gøre dem syge, kan rationelt minde sig selv: “Jeg har kun været syg en gang før, da jeg spiste det,” for eksempel.

ERP indebærer at “udsætte dig selv for det, der gør dig ængstelig uden at have svar,” siger Goodman., Der kan indebære opbygning af at kigger på en tegnefilm af en person, opkastning og derefter et foto af en person, opkastning; at skrive ned og siger ord som opkast, barf, og bræk; at spise fødevarer, når det undgås, at tage en tur med bus eller en tur i en forlystelsespark; eller skære ned på håndvask, forklarede han i en ADAA webinar. CBT-mestringsevner hjælper med at begrænse det ængstelige svar, siger .iederhold.

Goodman minder om en patient med emetofobi, der ikke ville bruge offentlige toiletter af frygt for, at nogen ville være syge der, eller hun kunne hente opkastningsfremkaldende bakterier., “Hun gik til Disneyland og undgik toiletter i over 6 timer,” siger han. At arbejde på forsigtigt at udsætte hende for hendes frygt uden at fremkalde angst, han fik hende til at gå ind i toilettet på sit kontor uden at røre ved noget og komme ud uden at vaske hænderne.

Wiederhold udfører eksponeringsterapi ved hjælp af virtual reality, en behandlingsmulighed, hun kalder livsændrende for både sin praksis og sine patienter., Det har tilladt hende at hjælpe patienter med at udvikle sig mere “langsomt og systematisk” end at skulle introducere dem til virkelige scenarier, der kan være retraumatizinging eller endda farlige. (Hun måtte engang overtage kørsel fra en patient, der havde et panikanfald under eksponeringsterapi på en motorvej, siger hun.)

andre teknikker, der kan bruges til behandling af angstlidelser, kan også hjælpe med emetofobi, som åndedræts-og afslapningsøvelser, yoga, meditation og mindfulness.,indtil videre har Rachel—der siger, at hun anser sig for at have et relativt mildt tilfælde af emetofobi—ikke valgt at prøve eksponeringsterapi. “College var lidt udvandet eksponeringsterapi for mig, da drikke og opkast fra drikke er udbredt og på nogle måder uundgåelig,” siger hun. “Jeg ved ikke, om det nogensinde helt vil gå væk, men jeg har udviklet strategier til at håndtere det,” siger hun. “Jeg vil gerne møde frygthovedet en dag.,”

Alle Emner i Angst

Gratis Medlemskab

Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed