Dette er ikke nøjagtigt din typiske bodybuilder ‘ s chest eller back workorkout. Normalt vil du se triceps parret med brystet og biceps parret med ryggen. Denne workorkout rutine er mere af en klassisk, big-muskel, push-pull rutine. Pumpen Du får fra denne træning er intens. Tim McComsey, en personlig træner, registreret diætist, og regelmæssig ekspert bidragyder til mænds Fitness og HUMANFITPROJECT demonstrerer træningen.,

for de komplette detaljer om vores tidløse træningsprogram, gå til mensfitness.com/TIMELESS.

Hvis du leder efter en hel pakke træningsprogrammer, der hjælper dig med at opnå din bedst mulige krop—do .nload den opdaterede version af 21-dages Shred og SHRED-serien. Følg Facebook Instagram, t .itter og Facebook.

bryst og ryg træning #1

1. Vægtstang bryst tryk 4 8 8 hvile 90 sek
2. Kabel Pulldo .ns 4 max ma.hvile 90 sek
3. Vægtstangshældning tryk 4 10 10 hvile 60 sek
4. Vægtstangen bøjet over række 4 10 10 hvile 60 sek
5. Push Ups 3 10 10 hvile 45 sek
6., V-Bar kabel række 3 10 10 hvile 45 sek
7. Hip Thrust 3 max ma!rest 60 sek

for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!