Der er en meget god grund til, at du modtager en banan i målstregen for stort set hvert løb.bananer har opbygget sig ganske ry som en go-to, før og efter træning snack, stort set fordi de er høje i elektrolytkalium. De er også en stor kilde til let fordøjelige kulhydrater. Og de er lækre.

På trods af det gode omdømme bananer bære, har du måske hørt nogle internet “eksperter” forsøger at bagtale deres navn.,bananer er højere i sukker end nogle andre frugter, siger disse “eksperter”. Af den grund indeholder de også flere kalorier. Og derfor bør du undgå at spise bananer for at undgå at spise for mange kalorier, så du kan tabe sig.

men vent, hold op. Er det virkelig sandt?

Her er hvad legit eksperter har at sige.

er bananer gode til vægttab?

izusek

“Bananer har et ufortjent dårligt ry for at være for høj i sukker, når de er meget nærende., Sikker på, de er højere i sukker end mange andre frugter, men det sukker, vi taler om her, er naturligt sukker, ikke tilføjet—gerne i en candy bar,” siger Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT.

så sukkeret fra en banan er ikke dårligt for dig, og det er helt fint at spise bananer i moderation, hvis du vil tabe dig.

er bananer gode til en sund kost?

med hensyn til næringsindhold indeholder en medium banan lidt over tre gram fiber og 12 procent af din daglige værdi for kalium.,

Abonnere på Mænds Sundhed
hearstmags.com

Både fiber og kalium støtte hjerte sundhed, siger Martin. Plus, fiber hjælper dig med at føle dig fuld og føle dig fuld hjælper med at forhindre dig i at snacking på tomme kalorier.

samlede kulhydratbehov varierer fra person til person, men du kan stadig tabe dig på en diæt med højt arbohydrat, så længe de kalorier, du tager, er mindre end de kalorier, du brænder.

dette indhold er importeret fra {embed-name}., Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde mere information på deres webebsted.

“Jeg anbefaler alle, især dem, der ønsker at tabe sig, forbruge det meste af deres sukkerindtag fra naturlige kilder, som bananer og andre frugter,” siger Martin.

hvor mange bananer skal jeg spise dagligt?

Anjelika Gretskaia

Igen, frugt, sukker kilder er i selskab med fiber, som er den form for kulhydrat, du ønsker at maksimere din kost.,

“Jeg anbefaler typisk den gennemsnitlige person, der ønsker at opretholde eller tabe sig mål for to portioner frugt om dagen. Men hvis du er ekstremt aktiv og/eller har øget kaloriebehov, kan du øge dette beløb,” siger hun.

og når det kommer til bananer og vægttab, skal du få mest muligt ud af din frugt ved at parre med protein for at øge mætheden og stabilisere blodsukkerniveauet. Tænk: strengost, nøddesmør eller yoghurt.

Isadora BaumIsadora Baum er freelance skribent, certificeret sundhed coach, og forfatter af 5-minutters energi.,
dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io