Leder du efter de bedste rygøvelser, du muligvis kunne gøre? Du kom til det rigtige sted.

Hvis du træner for at se godt ud (og hvilken fyr er det ikke?), så sigter du sandsynligvis på at opbygge den signatur “V-taper”—en stor, bred ryg, der får dig til at se kraftfuld og endnu mere dominerende., At opbygge en dyb V, vil du nødt til at fokusere på opbygningen af de centrale muskler:

  • Deltoids
  • Lats
  • Obliques

Men dem muskler er ikke bare for at gøre dig til at se mere maskulin. Her er nogle flere fordele ved at tilføje de bedste overkropsbevægelser gennem tidene til din rutine:

  1. de styrker din rygsøjle og nakke for forbedret kropsholdning.
  2. de styrker din krop mod at blive såret.
  3. de forbedrer din kernestyrke til funktionel fitness i hverdagen.,

Udvid din ramme med disse 30 rygøvelser for at opbygge styrke og størrelse og hjælpe med at forhindre skade.

Ikke sikker på, hvor mange reps at gå med? Brug vores rep range guide. Vi fremhæver fordelene og argumentet for at bruge høje reps (15+), lave reps (5 eller mindre) og moderate reps (8-12) afhængigt af dine mål.

vil du indarbejde flere kropsdel øvelser? Tjek:

for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!