Coping (Dansk)

hundredvis af coping strategier er blevet identificeret. Klassificering af disse strategier i en bredere arkitektur er ikke aftalt. Forskere forsøger at gruppere mestringssvar rationelt, empirisk ved faktoranalyse eller gennem en blanding af begge teknikker.:751 I de tidlige dage, Folkman og Lazarus opdele coping strategier i fire grupper, nemlig problem-fokuseret, emotion-focused, støtte-søger, og mening-hvilket gør at klare.,: 303 303eiten har identificeret fire typer mestringsstrategier: vurderingsfokuseret (adaptiv kognitiv), problemfokuseret (adaptiv adfærdsmæssig), følelsesfokuseret og besættelsesfokuseret coping. Billings og Moos tilføjede undgåelse coping som en af de følelser-fokuserede coping. Nogle forskere har sat spørgsmålstegn ved den psykometriske gyldighed af tvungen kategorisering, da disse strategier ikke er uafhængige af hinanden.: 753 desuden kan folk i virkeligheden vedtage flere copingstrategier samtidigt.

typisk bruger folk en blanding af flere copingstrategier, som kan ændre sig over tid., Alle disse strategier kan vise sig nyttige, men nogle hævder, at de, der bruger problemfokuserede mestringsstrategier, vil tilpasse sig bedre til livet. Problemfokuserede mestringsmekanismer kan give en person større opfattet kontrol over deres problem, mens følelsesfokuseret mestring undertiden kan føre til en reduktion i opfattet kontrol (maladaptiv mestring).

La .arus “bemærker forbindelsen mellem hans Id.om ‘defensive genanvendelser’ eller kognitiv mestring og Freuds koncept om ‘ego-forsvar'”, hvor copingstrategier således overlapper en persons forsvarsmekanismer.,

Vurderingsfokuserede mestringsstrategierediger

Vurderingsfokuserede (adaptive kognitive) strategier opstår, når personen ændrer den måde, de tænker på, for eksempel: anvender benægtelse eller distancerer sig fra problemet. Folk kan ændre den måde, de tænker på et problem ved at ændre deres mål og værdier, såsom ved at se humoren i en situation: “nogle har antydet, at humor kan spille en større rolle som stress moderator blandt kvinder end mænd”.,

Adaptive behavioural coping strategierediger

folk, der bruger problemfokuserede strategier, forsøger at håndtere årsagen til deres problem. De gør dette ved at finde ud af oplysninger om problemet og lære nye færdigheder til at håndtere problemet. Problemfokuseret Mestring er rettet mod at ændre eller eliminere kilden til stress. De tre problemfokuserede copingstrategier identificeret af Folkman og La .arus er: at tage kontrol, informationssøgning og evaluere fordele og ulemper., Imidlertid er problemfokuseret mestring muligvis ikke nødvendigvis adaptiv, især i det ukontrollerbare tilfælde, at man ikke kan få problemet til at forsvinde.:303

Emotion-focused coping strategiesEdit

Følelser-fokuserede strategier indebærer:

• frigivelse af ophobet følelser
• at distrahere sig selv:751
• håndtering af fjendtlige følelser
• meditere
• mindfulness praksis
• ved hjælp af systematisk afslapning procedurer.

Emotion-fokuseret coping “er orienteret mod at styre de følelser, der ledsager opfattelsen af stress”., De fem emotion-focused coping strategier identificeret ved Folkman og Lazarus er:

• disclaiming
• escape-undgåelse
• at acceptere ansvar eller skyld
• at udøve selv-kontrol
• og positiv revurdering.

Følelsesfokuseret Mestring er en mekanisme til at lindre nød ved at minimere, reducere eller forhindre de følelsesmæssige komponenter i en stressor., Denne mekanisme kan anvendes gennem en række forskellige måder, såsom:

• søger social support
• reappraising stressor i et positivt lys
• accept af ansvar
• brug undgå
• at udøve selv-kontrol
• og distancering.

fokus for denne mestringsmekanisme er at ændre betydningen af stressoren eller overføre opmærksomheden væk fra den. For eksempel forsøger genoptagelse at finde en mere positiv betydning af årsagen til stress for at reducere stressorens følelsesmæssige komponent., Undgåelse af den følelsesmæssige nød vil distrahere fra de negative følelser forbundet med stressoren. Emotion-fokuseret Mestring er velegnet til stressorer, der virker ukontrollerbare (f.eks. en terminal sygdomsdiagnose eller tabet af en elsket). Nogle mekanismer til følelsesfokuseret mestring, såsom distancering eller undgåelse, kan have lindrende resultater i en kort periode, men de kan være skadelige, når de bruges over en længere periode. Positive følelsesfokuserede mekanismer, såsom at søge social støtte, og positiv revurdering, er forbundet med gavnlige resultater., Emosionel tilgang coping er en form for følelsesfokuseret mestring, hvor følelsesmæssigt udtryk og behandling bruges til adaptivt at styre et svar på en stressor. Andre eksempler inkluderer afslapningstræning gennem dyb vejrtrækning, meditation, yoga, musik og kunstterapi og aromaterapi samt jordforbindelse, der bruger fysiske fornemmelser eller mentale distraktioner til at fokusere fra stressoren til at præsentere.

reaktiv og proaktiv copingEdit

mest coping er reaktiv, idet coping er som reaktion på stressorer., Foregribe og reagere på en fremtidig stressor er kendt som proaktiv coping eller fremtidsorienteret coping. Forventning er, når man reducerer stresset af en vanskelig udfordring ved at forudse, hvordan det vil være, og forberede sig på, hvordan man skal klare det.

Social copingEdit

Social coping anerkender, at enkeltpersoner er sengetøj i et socialt miljø, hvilket kan være stressende, men også er kilden til mestringsressourcer, såsom at søge social støtte fra andre.,

HumorEdit

Humor, der bruges som en positiv mestringsstrategi, kan have nyttige fordele i forhold til mental sundhed og velvære. Ved at have et humoristisk syn på livet, kan stressende oplevelser minimeres og ofte minimeres. Denne mestringsmetode svarer til positive følelsesmæssige tilstande og er kendt for at være en indikator for mental sundhed. Fysiologiske processer påvirkes også inden for udøvelse af humor. For eksempel kan latter reducere muskelspændinger, øge strømmen af ilt til blodet, udøve det kardiovaskulære område og producere endorfiner i kroppen., Brug af humor i coping under behandling gennem følelser kan variere afhængigt af livsforhold og individuelle humoristiske stilarter. Med hensyn til sorg og tab i livshændelser har det vist sig, at ægte griner/smiler, når man taler om tabet forudsagde senere justering og fremkaldte mere positive reaktioner fra andre mennesker., En person af det afdøde familiemedlem kan ty til at lave vittigheder om, hvornår den afdøde person plejede at give uønskede “våde vilje” (udtryk brugt til, når en person stikker fingeren inde i munden og indsætter fingeren i en anden persons øre) til enhver uvillig deltager. En person kan også finde komisk lettelse med andre omkring irrationelle mulige resultater for den afdøde begravelsestjeneste. Det er også muligt, at humor ville blive brugt af folk til at føle en følelse af kontrol over en mere magtesløs situation og brugt som måde at midlertidigt undslippe en følelse af hjælpeløshed., Udøvet humor kan være et tegn på positiv justering samt tegning støtte og interaktion fra andre omkring tabet.

Negative teknikker (maladaptiv coping eller ikke-coping)Rediger

mens adaptive copingstrategier forbedrer funktionen, vil en maladaptiv coping-teknik (også kaldet ikke-coping) kun reducere symptomer, mens stressoren opretholdes eller styrkes. Maladaptive teknikker er kun effektive som en kortsigtet snarere end langsigtet coping proces.,eksempler på maladaptive adfærdsstrategier inkluderer dissociation, sensibilisering, sikkerhedsadfærd, ængstelig undgåelse, rationalisering og flugt (inklusive selvmedicinering).

disse mestringsstrategier forstyrrer personens evne til at aflære eller bryde fra hinanden den parrede sammenhæng mellem situationen og de tilhørende angstsymptomer. Disse er maladaptive strategier, da de tjener til at opretholde lidelsen.Dissociation er sindets evne til at adskille og opdele tanker, minder og følelser., Dette er ofte forbundet med posttraumatisk stress syndrom.sensibilisering er, når en person søger at lære om, øve og/eller forudse frygtelige begivenheder i en beskyttende indsats for at forhindre, at disse begivenheder forekommer i første omgang.

sikkerhedsadfærd demonstreres, når personer med angstlidelser kommer til at stole på noget eller nogen som et middel til at klare deres overdrevne angst.,

rationalisering er praksis med at forsøge at bruge ræsonnement til at minimere alvorligheden af en hændelse eller undgå at nærme sig den på måder, der kan forårsage psykologisk traume eller stress. Det manifesterer sig oftest i form af undskyldninger for adfærden hos den person, der deltager i rationaliseringen, eller andre, der er involveret i den situation, personen forsøger at rationalisere.

ængstelig undgåelse er, når en person undgår angstfremkaldende situationer på alle måder. Dette er den mest almindelige metode.

Escape er tæt forbundet med undgåelse., Denne teknik demonstreres ofte af mennesker, der oplever panikanfald eller har fobier. Disse mennesker ønsker at flygte fra situationen ved det første tegn på angst.

yderligere eksempleredit

yderligere eksempler på copingstrategier inkluderer følelsesmæssig eller instrumentel støtte, selvdistraktion, benægtelse, stofbrug, selv skyld, adfærdsmæssig frigørelse og brug af stoffer eller alkohol.

mange mennesker tror, at meditation “ikke kun beroliger vores følelser, men…får os til at føle os mere ‘sammen'”, som også kan “den slags bøn, hvor du prøver at opnå en indre ro og fred”.,

lav-indsats syndrom eller lav-indsats coping refererer til coping reaktioner hos en person, der nægter at arbejde hårdt. For eksempel, en studerende i skolen kan lære at sætte i kun minimal indsats, som de tror, hvis de sætter i indsats det kunne afsløre deres fejl.