Der er en god chance for du kan komme på tværs af candida før, men ved du præcis, hvad der er, og hvad det betyder i den menneskelige krop? Hvad med at følge candida kost? Nå, lad os forklare og fange dig op til hastighed.

“Candida er en af de mest udbredte svampe i menneskekroppen, og balance mellem disse svampe er afgørende for helbredet., Hvis overvækst forekommer, kan det føre til en infektion kaldet candidiasis,” siger Brittany Michels, MS, RDN, LDN, registreret diætist til Vitaminshoppe. “Normalt holder kroppens sunde bakterier disse skadedyr under kontrol, men at have et svækket immunsystem og/eller kompromitteret tarmsundhed kan føre til overvækst. Af de omkring 200 Candida-arter er Candida albicans en af de mest populære til at forårsage infektion.”

så nu hvor du har en ide om, hvad candida er, hvad er candida diætet?

ideen bag candida kost er at sulte candida.,

“candida-diætet er baseret på ideen om, at sukker føder en type gær kaldet candida og forårsager overvækst eller candidiasis. Candidiasis påvirker ofte munden, halsen, tarmen og kønsorganerne,” siger Erin Coates, RD, en registreret diætist hos Cleveland Clinic .ellness. “Det er også mere almindeligt hos mennesker med undertrykt immunsystem, der har diabetes, højere østrogenniveauer (som under graviditet) eller hos dem, der regelmæssigt bruger antibiotika.”

candida-diætet ses som en del af behandlingen af candidiasis samt brugen af svampedræbende medicin.,

“det er populært for personer, der lider af candidiasis, at blive placeret på svampedræbende medicin,” siger Michels. “Disse stoffer alene kan fjerne overvækst, men forkert kost kan re-brændstof Candida og forårsage gentagne episoder. Kost er et must for langsigtet forvaltning.”

Hvad kan og kan du ikke spise på candida diæt?

generelt er listen over Candida-diætfødevarer temmelig restriktiv.,

“det mest almindelige råd til mennesker på en candida-diæt er at eliminere fødevarer med sukker, gluten, gærholdige fødevarer og hvidt mel og at spise mere probiotisk rige fødevarer til behandling af overvækst,” siger Coates.

Fødevarer, der er normalt begrænset på en candida kost kan omfatte:

  • Sukker
  • Lav-fiber fødevarer
  • Hvidt mel
  • Gær-holdige fødevarer, såsom øl, eddike, og bagværk
  • Koffeinholdige drikkevarer og fødevarer
  • Nogle mejeriprodukter
  • Alle fødevarer, der indeholder skimmel (dvs oste, etc.,)

udover at eliminere visse fødevarer, når du følger candida-kosten, er det også vigtigt at op andre.

“Nogle tilhængere af den kost, spiser kun glutenfri korn, og typisk candida kost tilhængere fokus på ikke-stivelsesholdige grøntsager og sunde fedtstoffer, urter, krydderier, lav-sukker, frugt og sunde kilder til protein,” siger Jen Bruning, MS, RDN, LDN, talsmand for the Academy of Nutrition & Diætetik.

i det væsentlige er candida-kosten en tarmsundhedsdrøm.,

Fødevarer, der anbefales for candida kost er:

  • Yoghurt
  • Gærede fødevarer rige på probiotika, som surkål, yoghurt og kefir
  • Ikke-stivelsesholdige grøntsager som broccoli eller grønne
  • Lav-sukker, frugt såsom bær
  • Glutenfri kerner som quinoa
  • Magre proteiner som kylling, kalkun, fisk, æg, bønner

Hvad er fordelene af candida kost?

Der er nogle, men begrænsede, forskning på candida kost i sin relation til gær overvækst., En undersøgelse viste, at nedskæring af indtag af kunstige sødestoffer og sukker reducerede hyppigheden af gærinfektioner hos kvinder, der var tilbøjelige til dem. Og der er også nogle undersøgelser, der tyder på, at regelmæssigt forbrugende yoghurt kan reducere spredningen af candida i både mund og vagina.

udover at håndtere Candidiasis selv, kan candida-kosten også have nogle ret store ernæringsmæssige fordele.

“i denne diæt fjerner du fødevarer, der mangler nogen reel næringsværdi., Du striber din diæt med tilsatte sukkerarter og raffinerede korn, der skærer en masse forarbejdede fødevarer ud,” siger Coates. “Hvis du tilføjer mere næringsrige fødevarer i stedet for de mindre næringsrige fødevarer, er fordelen, at du måske begynder at føle dig bedre, have mere energi og endda potentielt tabe dig.”

relateret: din guide til den antiinflammatoriske diæt, der helbreder din tarm, bremser aldringstegn og hjælper dig med at tabe dig.

hvad er risikoen for Candida diæt?,

“selvom der ikke er nogen kortvarige risici ved candida-kosten, ligesom alle restriktive diæter, kan eliminering af hele fødevaregrupper sætte en person i fare for næringsstofmangel på lang sigt,” siger Michels.

for eksempel ville nogen, der eliminerer mejeri fra hans eller hendes diæt, skulle erstatte næringsstoffer med et ikke-mejerialternativ eller supplere med calcium og vitamin D.

“jeg vil ikke anbefale denne diæt til nogen, der har en historie med en spiseforstyrrelse, eller som bare vil tabe sig,” siger Coates., “Det er restriktivt, og enhver diæt, der eliminerer enhver mad fuldstændigt, kan sætte dig op for fiasko ved at skabe et usundt forhold til mad. Oprettelse af en diæt, der eliminerer enhver mad helt, kan føles restriktiv, og hvis den ikke følges korrekt, kan føre til obsessiv adfærd, ernæringsmæssig ubalance, skyld omkring mad og i sidste ende en binge.”

skal du prøve candida diæt?

Hvis du har en gærvækst, skal dit første skridt være at se en læge.,

” Hvis der er en aktiv overvækst af candida i din krop, ved diætister, at det er bedst at først rådføre sig med din læge for at søge medicinsk behandling,” siger Coates. “Dette kan hjælpe med at behandle overvæksten og bringe lindring til symptomer som træthed, kvalme, diarr., gas osv . Forebyggende foranstaltninger kan omfatte opfølgning med en sund kost.”

og hvis du er interesseret i at prøve candida diæt, kan det være bedst at gøre det med støtte fra en registreret diætist.,

“Jeg anbefaler ikke at følge det uden tilsyn fra en kvalificeret sundhedsperson, især hvis du er immunkompromitteret,” siger Bruning. “Jeg anbefaler at finde en RDN i dit område at arbejde med, hvis du lider af hyppige gærinfektioner for at se, om de kan anbefale specifikke diætændringer, der kan gavne dig.”