hælsmerter kan være et almindeligt problem. Selvom årsagen sjældent er alvorlig, kan smerten være alvorlig og undertiden deaktiverende. Heel smerte er ofte resultatet af overusing din fod. Årsager kan omfatte, løb, især på hårdt underlag som beton, trykken i din kalv, eller fra Achilles tendinitis (betændelse i, at store sene, der forbinder din lægmuskel til din hæl), sko med dårlig support, pludselig indad eller udad drejning af din hæl, eller landing på harddisken eller på en akavet måde på din hæl efter en hoppe eller falde., Problemer relateret til smerter i hælen inkluderer bursitis (betændelse i bursa bag på hælen), knoglesporer i hælen og plantar fasciitis (hævelse af det tykke bånd af væv i bunden af din fod). Hælsmerter er noget, du normalt kan behandle derhjemme. Hvis du kan, prøv at hvile så meget som muligt i mindst en uge. Påfør is til det smertefulde område to gange om dagen eller deromkring i 10 til 15 minutter. Tag acetaminophen eller ibuprofen for smerter og betændelse. Hvis du har brug for det, kan du købe en hælkop, filtpuder eller skoindsatser for at trøste din hæl., Du skal ringe til din læge, hvis din hælsmerter ikke bliver bedre efter to eller tre ugers hjemmebehandling. Men ring også til din læge, hvis din smerte bliver værre, eller din smerte er pludselig og alvorlig, dine fødder er røde eller hævede, eller du kan ikke lægge vægt på din fod. Hvis du besøger lægen, kan du have en fod røntgen. Din behandling afhænger af årsagen til din hælsmerter. Du skal muligvis se en fysioterapeut for at lære øvelser for at strække og styrke din fod. For at forhindre fremtidige smerter i hælen anbefaler vi, at du træner., Vedligeholdelse af fleksible, stærke muskler i dine kalve, ankler og fødder kan hjælpe med at afværge nogle typer hælsmerter. Og gør dig selv en tjeneste, handel dem slanke høje hæle i for en komfortabel, korrekt montering par sko.