Bedste Grønne Smoothie Opskrift

Hvordan man laver den bedste grøn smoothie opskrift! En simpel grøn smoothie til begyndere, der er sund, smager fantastisk, og den er lavet med 4 ingredienser på mindre end 5 minutter! Plus mine tips om måltid prepping smoothies!

Dette indlæg er sponsoreret af mine venner på Vitamix. Som altid er alle meninger, fotos, videoer og opskriften helt min egen!,

Jeg drikker en grøn smoothie hver dag og har i næsten et årti! Så dette indlæg, der forklarer “hvordan man laver en grøn smoothie” med alle mine tip og tricks, har været noget, jeg har ønsket at skrive, siden jeg startede denne blog! Dette er et langt og omfattende indlæg og video, så sæt dig ind, mens vi kommer i gang!

Jeg vil starte med at dele sådan måltid prep smoothies! Jeg er altid parat til at lave en lækker grøn smoothie med et øjebliks varsel. Fordi hvert minut om morgenen før børnene vågner op er dyrebar! Jeg vil ikke spilde nogen tid på at måle proteinpulver, hugge frugt osv.,

næste, jeg vil dele min favorit grøn smoothie opskrift! Det er en simpel grøn smoothie til begyndere, der er naturligt sødet med frugt (ingen tilsat sukker) og fyldt med greener og protein!

Sådan spiser du grønne smoothies

Jeg synes, at grønne smoothies er de bedste, når de serveres friske, lige fra blenderen. Så jeg måltid prep smoothies ved at have alle ingredienserne på hånden og klar til at gå. Det betyder, at jeg altid har min fryser fyldt med frosset frugt og grønne og foruddel alle tilføjelser som proteinpulver!,

1) Frys bananer

efter min mening er bananer en vigtig ingrediens for at lave de bedste grønne smoothies til både naturlig sødme og en cremet tekstur. Så sørg for at købe bananer, der er udpeget til at fryse til smoothies, når du handler dagligvarer!

lad bananerne modnes og derefter skære dem i halvdele eller tredjedele. Flash frys på en bageplade, overfør derefter til en lufttæt, frysevenlig beholder til opbevaring!,

2) Brug frosne frugter & greens

Denne grønne smoothie opskrift opfordrer til 1 kop frosne frugt, i tillæg til en frossen banan. Brug af frosne frugter og grønne er nøglen til de tykkeste, cremeste grønne smoothies. Du vil bemærke, at jeg ikke bruger IS i nogen af mine smoothie-opskrifter, fordi det Vander ned smagen og giver smoothies en iskold struktur – som jeg ikke er fan af.

Jeg anbefaler at fylde på frosne frugter om vinteren, når produkter ikke er let tilgængelige., I løbet af sommeren skal du købe sæsonbestemte produkter til salg og flash fryse det på samme måde som bananerne!

frugt til brug i en grøn smoothie

Her er nogle forslag til frugter, der skal bruges i denne grønne smoothie-opskrift. I dette indlæg brugte jeg halv mango og halv ananas, som er min yndlingskombination! Vær opmærksom på, at hvis du bruger mørkere frugter som blåbær, brombær, kirsebær osv. farven vil ændre sig, og du vil sandsynligvis lave en brun smoothie, der er lækker, men ikke grøn i farve!, 🙂

mango
ananas
jordbær
blåbær
hindbær
ferskner
kirsebær
appelsiner
grapefrugt

Grønne til brug i en grøn smoothie

Hvis du gør dette enkle grøn smoothie opskrift som en nybegynder, så jeg anbefaler at du holder med spinat som det grønne valg.Jeg køber flere 2.5 lb poser frisk spinat fra Costco hver gang vi går (normalt hver anden måned) og smider dem lige ind i fryseren, når vi kommer hjem fra vores tur., På den måde ved jeg, at spinaten er frisk, og at jeg er på lager i de kommende måneder. Her er andre forslag:

spinat
grønkål
swiss chard
romain salat
roer greens
gulerod tops
collard greens
selleri

Blend Grønne og fryse i terninger

Hvis du ikke har en masse plads i din fryser, kan du tage frisk spinat (eller andre grønne af valg) og blend med en lille mængde vand, indtil blandingen er glat., Frys derefter i isterningsbakker og opbevar frosne terninger af greener i en lufttæt beholder i fryseren. Jeg plejede at gøre dette, da vi boede i en lejlighed og ikke havde en ekstra fryser i kælderen!

3) Pre-portion add-ins

måling af tilføjelserne til mine grønne smoothies har været en spilskifter for mig! Jeg vågner tidligt og sygeplejerske min baby, motion, brusebad, spise morgenmad og drikke min kaffe alle før min 5 børn vågner op for dagen. Så jeg har morgenrutinen ned til en videnskab for at få den mest mulige tid før 7: 30!,

så jeg måler smoothie ingredienserne i disse små beholdere og forbereder to uger værd af smoothies på !n gang! Jeg har endda en skuffe lige under Min Vitami.blender, hvor jeg opbevarer containerne for nem adgang. Alt jeg skal gøre er pop låget og dump ingredienserne i, ingen måling kræves!

bedste grønne Smoothie-tilføjelser

Jeg begyndte at sætte tilføjelser i mine grønne smoothie-opskrifter, da min tredje baby blev født. Et par scoops af ernæringsmæssige boostere gav mig øget energi hele dagen og gjorde de grønne smoothies smag endnu bedre!, Så her er nogle af mine forslag!

proteinpulver – Dette er mit foretrukne plantebaserede, vallefrit proteinpulver i vanilje og chokolade.
Kollagenpulver-et neutralt smagende protein boost! Også godt for tarm sundhed!
Maca-for øget fertilitet og hormonbalance.
Chia Frø-tilsat protein uden pulvere.
jord hørfrø-en dosis Omega 3s!
bi Pollen-øger immuniteten.
Acai Berry pulver-antio !idanter!
rå cacao nibs-en sund måde at tilføje lidt chokolade!,
nødder eller frø
kokosolie-øger stofskiftet, holder dig fuld i længere tid!
kanel-anti-inflammatorisk og lækker!Ama !ing Grass Green Superfood– fantastisk måde at tilføje endnu flere greens!

Sådan laver du en grøn smoothie!

Ok, nu hvor vi har talt om alle de lækre ingredienser, der går i at lave en grøn smoothie, lad os faktisk dykke ned i, hvordan man laver en grøn smoothie opskrift!

Trin 1: Brug en Vitami!blender!,

Hvis du har været omkring min blog i et stykke tid, så ved du, at jeg udelukkende blander med en Vitami! (og har i et årti)! Så det er ikke overraskende, at jeg vil fortælle dig, at den bedste måde at opnå silkebløde grønne smoothies er at bruge en Vitami!blender!

Jeg købte min første Vitami?, fordi jeg var træt af at tygge mine grønne smoothies (kan nogen andre forholde sig)?! Jeg ville have en blender, der ville pulverisere alt, hvad jeg lagde i mine smoothies, og Vitami.var svaret. Hvis du ikke har en Vitami!endnu, anbefaler jeg stærkt at få en ASAP!,tjek min Vitami! – Købsguide, hvor jeg giver mine udtømmende grunde til at vælge en Vitami! – blender for et årti siden, og mine bedste anbefalinger om, hvilken model jeg skal købe!

Trin 2: tilsæt flydende ingredienser

Når du laver en grøn smoothie, er det vigtigt altid at tilsætte de flydende ingredienser i blandingsbeholderen først. Dette sikrer, at de øvrige ingredienser ikke sidder fast under knivene! Det skaber også en hvirvel, der trækker alt ind i knivene for en glat blanding!,

bedste væsker til brug i en grøn smoothie opskrift

Jeg bruger altid en slags ikke-mejerimælk i mine grønne smoothies, fordi jeg synes, det giver dem den bedste smag og tekstur. Men der er mange forskellige væsker, der kunne bruges:

Mandel Mælk (min personlige favorit)
kokosmælk
Alle procentdel af mejeriprodukter mælk
Ris Mælk
Havre Mælk
Cashew Mælk
Kokos Vand
Vand (anbefales ikke, men kan bruges)

Trin 3: Tilsæt den frosne greens

tilføj din frosne grønne valg på toppen af væske.,

Trin 4: Tilføj Frossen Frugt og Add-ins

at Sætte den frosne frugt på toppen af den grønne med til at skubbe alle bladene i ben og forhindrer dem i at klæbe til siderne.

Trin 5: Blend!

nu er det tid til at blande vores grønne smoothie! Begynd at blande på lav hastighed og gradvist stige til høj. Blend på høj hastighed i 50-60 sekunder, eller indtil den grønne smoothie er glat!

god fornøjelse!

hæld den grønne smoothie i en til fire kopper og nyd!, Efter min mening gør denne opskrift to gode voksne portioner eller 4 kid portioner!

Ofte stillede spørgsmål om grønne Smoothies!

for at være så hjælpsom som muligt, vil jeg tage et minut og svare på et par ofte stillede spørgsmål om at lave denne grønne smoothie-opskrift til begyndere!

er en grøn smoothie god for dig?

Ja, ja og ja! Denne grønne smoothie opskrift har masser af protein, en god dosis fiber og er pakket fuld af næringsstoffer! Det er en god sund og fyldende morgenmad eller snack!

kan du smage spinat i smoothies?

Nej!, Hvis du laver denne grønne smoothie-opskrift, som den er skrevet, vil du slet ikke kunne smage spinaten!

er spinat eller kale bedre til smoothies?

spinat og kale er begge gode valg til grønne smoothies, men jeg foretrækker spinat, Kale har en stærkere smag end spinat og kan opdages af mine veggie politibørn!

hvordan sødes min grønne smoothie?

Du behøver ikke noget sødemiddel til at lave denne enkle grønne smoothie opskrift! Frugten giver al den sødme, der er nødvendig for selv de yngste medlemmer af min familie at nyde!,

Hvis du laver noget fra JOYFOODSUNSHINE, ville jeg meget gerne se dine kreationer! GLEM IKKE AT BEDØMME DENNE OPSKRIFT OG EFTERLADE EN KOMMENTAR NEDENFOR! OGSÅ FØLGE MIG PÅ INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE OG TWITTER FOR MERE OPSKRIFT INSPIRATION OG FÅ ET INDBLIK I VORES HVERDAG!,

Udskriv Pin-kode

5 fra 12 stemmer