Symptomer på PGP under graviditet

PGP under graviditet er en samling af ubehagelige symptomer, der er forårsaget af en forskydning eller stivhed i dit bækken led på enten bagsiden eller forsiden af dit bækken. PGP er ikke skadeligt for din baby, men det kan forårsage alvorlig smerte omkring dit bækkenområde og gøre det svært for dig at komme rundt. Forskellige kvinder har forskellige symptomer, og hos nogle kvinder er PGP værre end hos andre., Symptomerne kan være:

  • smerter over skambenet foran i centrum
  • smerte i den ene eller begge sider af lænden
  • smerter i området mellem skeden og endetarmsåbningen (mellemkødet)

Smerter kan også udstråle til dine lår, og nogle kvinder føler eller hører et klik eller slibning i bækken området., Smerten kan være mest mærkbare, når du er:

  • gå
  • gå ovenpå
  • stående på et ben (for eksempel, når du bliver klædt eller gå ovenpå)
  • drejning over i sengen

Det kan også være svært at flytte dine ben fra hinanden, for eksempel, når du få ud af en bil.

Der er behandling for at hjælpe, og teknikker til at håndtere smerte og ubehag. Hvis du får den rigtige rådgivning og behandling tidligt, kan PGP i graviditeten normalt håndteres og symptomerne minimeres. Lejlighedsvis rydder symptomerne endda helt op., De fleste kvinder med PGP i graviditeten kan have en normal vaginal fødsel.

hvem får bækkensmerter i graviditeten?

Det anslås, at PGP under graviditet påvirker op til 1 ud af 5 gravide kvinder til en vis grad. Det vides ikke nøjagtigt, hvorfor bækkensmerter påvirker nogle kvinder, men det menes at være knyttet til en række problemer, herunder tidligere skader på bækkenet, bækkenled, der bevæger sig ujævnt, og babyens vægt eller position.,

de Faktorer, der kan gøre en kvinde mere tilbøjelige til at udvikle PGP er:

  • en historie af den nedre ryg eller bækken bælte smerte
  • tidligere skade til bækken, for eksempel efter et fald eller uheld
  • der PGP-i en tidligere graviditet
  • et fysisk krævende job
  • øget body mass index
  • følelsesmæssig lidelse og rygning

Når at få hjælp til bækkensmerter i graviditeten

en Tidlig diagnose kan hjælpe med at holde smerten til et minimum og for at undgå lange sigt ubehag., Behandling af en fysioterapeut involverer normalt forsigtigt at trykke på eller flytte det berørte led, hvilket hjælper det med at fungere normalt igen.

Hvis du bemærker smerter omkring dit bækkenområde, skal du fortælle det til din jordemoder, læge eller fødselslæge. Bed et medlem af dit moderskabsteam om en henvisning til en fysioterapeut, der har erfaring med behandling af bækkenledsproblemer. Disse problemer har en tendens til ikke at blive bedre helt, før babyen er født, men behandling fra en erfaren praktiserende læge kan forbedre symptomerne markant under graviditeten.,muskel funktion og forbedre dit bækken fælles holdning og stabilitet, og kan omfatte:

  • manuel terapi at gøre sikker på, at leddene i dit bækken, hofte og ryg bevæge sig normalt
  • øvelser til at styrke dit bækkenbunden, mave, ryg og hofte muskler
  • øvelser i vand
  • råd og forslag, herunder holdninger til arbejdskraft og fødsel, leder du efter din baby, og holdninger til sex
  • smertelindring, som TIERE
  • udstyr hvis det er nødvendigt, sådan som krykker eller bækken støtte bælter

Akupunktur kan også hjælpe med at lindre bækkensmerter i graviditeten.,

håndtering af bækkensmerter under graviditet

din fysioterapeut kan anbefale et bækkenstøttebælte for at lette din smerte eller krykker for at hjælpe dig med at komme rundt. Det kan hjælpe med at planlægge din dag, så du undgår aktiviteter, der forårsager smerte. For eksempel ikke gå op eller ned ad trappen oftere end du skal.

  • vær så aktiv som muligt inden for dine smertegrænser, og undgå aktiviteter, der gør smerten værre.
  • hvile, når du kan.
  • få hjælp til huslige pligter fra din partner, familie og venner.
  • brug flade, støttende sko.,
  • sæt dig ned for at klæde dig — for eksempel stå ikke på et ben, når du tager på jeans.
  • hold knæene sammen, når du kommer ind og ud af bilen — en plastikpose på sædet kan hjælpe dig med at dreje.
  • sov i en behagelig position, for eksempel på din side med en pude mellem dine ben.
  • Prøv forskellige måder at vende om i sengen, for eksempel at vende om med knæene sammen og klemme dine skinker.
  • tag trappen en ad gangen, eller gå ovenpå baglæns eller på bunden.,
  • hvis du bruger krykker, skal du have en lille rygsæk til at bære ting ind.
  • brug en ispakke (gelpakke, frosne ærter, indpakket i en pudeglid) over bækkenledene (for-og bagside ‘huler’) for at reducere smerter og betændelse i bækkenet. Brug kun 10 til 15 minutter flere gange om dagen.
  • hvis du vil have Se., skal du overveje forskellige positioner, såsom at knæle på alle fire.,lso undgå:
    • ved at stå på ét ben
    • bøjning og vridning til at løfte, eller at bære et barn på den ene hofte
    • krydse dine ben
    • sidder på gulvet, eller sidder snoet
    • at sidde eller stå i lange perioder
    • at løfte tunge vægte, såsom indkøbsposer, våd vask eller et lille barn
    • støvsugning
    • skubbe tunge genstande, såsom et supermarked trolley
    • bærer noget i kun én hånd (prøv med en lille rygsæk)

    Arbejdskraft og fødsel med bækkensmerter

    Mange kvinder med bækkensmerter i graviditeten, kan have en normal vaginal fødsel., Planlæg fremad og tal om din fødselsplan med din fødselspartner og jordemoder. Skriv i din fødselsplan, at du har PGP, så de mennesker, der støtter dig under fødsel og fødsel, vil være opmærksomme på din tilstand.

    tænk på fødselspositioner, der er de mest behagelige for dig, og skriv dem i din fødselsplan. At være i vand kan tage vægten af dine led og give dig mulighed for at bevæge dig lettere, så du vil måske tænke på at have en vandfødsel. Du kan diskutere dette med din jordemoder.,

    dit ‘smertefrit bevægelsesområde’

    Hvis du har smerter, når du åbner dine ben, skal du finde ud af dit smertefri bevægelsesområde. For at gøre dette skal du ligge på ryggen eller sidde på kanten af en stol og åbne dine ben så langt som muligt uden smerte — din partner eller jordemoder kan måle afstanden mellem dine knæ med et målebånd. Dette er din smertefri rækkevidde.

    for at beskytte dine led, prøv ikke at åbne dine ben bredere end dette under fødsel og fødsel., Dette er især vigtigt, hvis du har en epidural for smertelindring i arbejdskraft, da dette vil fjerne enhver smerte, der advarer dig om, at du adskiller dine ben for langt. Hvis du har en epidural, skal du sørge for, at din jordemoder og fødselspartner er opmærksomme på dit smertefrit bevægelsesområde på dine ben.

    Når du skubber i anden fase af arbejdskraft, kan du finde det gavnligt at ligge på den ene side. Dette forhindrer dine ben i at blive adskilt for meget. Du kan blive i denne stilling til fødslen af din baby, hvis du ønsker det.,

    nogle gange kan det være nødvendigt at åbne dine ben bredere end din smerte-fri interval på at levere din baby sikkert, især hvis du har en bistået levering (for eksempel med vakuum eller ventouse). Selv i dette tilfælde er det muligt at begrænse adskillelsen af dine ben. Sørg for, at din jordemoder og læge er opmærksom på, at du har PGP. Hvis dette sker, skal din fysioterapeut vurdere dig efter fødslen. Vær ekstra forsigtig, indtil de har vurderet og rådgivet dig.