Fascineret af alternativ medicin? Folk er trukket ind af tanken om, at du kan forbedre sundheden blot ved hjælp af naturlige ingredienser fra verden omkring dig. Fra gurkemeje og ingefær til æblecidereddike har den naturlige sundhedsindustri oplevet en dramatisk stigning, da flere mennesker prøver naturlige produkter til sundhedsmæssige formål. Og nu forskere studerer mulige bacopa fordele.,

dette naturlige produkt, bacopa, er en urt, der spiller en integreret rolle i Ayurveda og hjernens sundhed. Virker det? Her, vi vil vise dig, hvad bacopa er og gå over potentielle fordele bakkes op af videnskabelig forskning. Vi vil også fremhæve nogle potentielle bivirkninger og give dig tips om, hvordan du lever sundere.

Hvad er Bacopa?

Bacopa er en nootropisk urt, der ofte bruges i traditionel indisk ayurvedisk medicin, hovedsageligt for at understøtte kognitiv funktion., Bacopa er også kendt som Brahmi, timian og bredbladet gratiola, Indisk pennywort, urt af nåde, vand, isop, og med dens botaniske navn Bacopa monnieri eller Bacopa monniera.

planten vokser i vådområderne i Indien, Europa, Australien, Afrika og Amerika. Herpestis monniera-planten trives i våde miljøer, herunder sumpe og hydroponiske haver eller akvarier. Det er kendetegnet ved saftige blade og små hvide blomster, der har fire eller fem kronblade.

historisk set går brugen af bacopa tilbage til det tidlige 6.århundrede Indien., Anlægget er nævnt i hellige tekster og blev hovedsageligt brugt til at hjælpe med hukommelsen. Det bruges til dets adaptogene kvaliteter, som hjælper med at reducere stress. Bacopa har også spillet en fremtrædende rolle i ayurveda i de sidste 2.000 år.

i denne traditionelle medicinpraksis er medicinalplanten kendt som Brahmi — hvilket afspejler den sproglige forbindelse til den hinduistiske gud Brahma. Det er kendt som en Medhya Rasayana, en urt, der gavner hjernen og intellektet. I dag bruger udøvere af traditionel medicin alle dele af planten fra rødderne til bladene og blomsterbladene., Urten kombineres ofte med andre planter eller tilsættes til fødevarer som ghee og karry.

efterhånden som interessen for alternativ sundhed øges, er bacopa blevet mere populær i USA. Urten kan dyrkes i nogle hjem, haver og findes på hylderne i købmandsforretninger og sundhed klubber i form af friske eller tørrede planter, samt bacopa planteekstrakter. Læs videre for at finde ud af mere om de potentielle fordele ved bacopa og hvad man skal passe på, når det kommer til bivirkninger.,

anvendelser og potentielle Bacopa-fordele

der er flere forskellige måder, du kan tilføje bacopa til din diæt. Du kan tage bacopa som supplement eller blande det i mad. Urten består i vid udstrækning af saponiner kendt som bacosider og bacopasider. Disse bacopa saponiner kan sammen med andre forbindelser direkte målrette mod neurotransmittere, herunder serotonin, GABA-receptorer og dopamin. Dette kan bidrage til at afbalancere hormonniveauer og direkte påvirke neurologiske processer.,

medicinsk forskning har vist adskillige potentielle bacopa-fordele, især når det kommer til hjernens sundhed og hjernefunktion. Bacopa ekstrakt kan også tilbyde nogle fordele for hjerte sundhed og generelle sundhed. Her, vi vil gå over nogle af de vigtigste fordele ved bacopa og fremhæve den seneste videnskab bag påstandene.

hukommelse forbedring

en af de vigtigste anvendelser af bacopa er at forbedre kognition og hukommelse tilbagekaldelse. Proponenter hævder, at urten tilbyder nootropiske og adaptogene fordele, der kan hjælpe med at forbedre tilbagekaldelseshastigheden, reducere stress og øge evnen til multitaske., Flere undersøgelser har vist løfte, når det kommer til disse hukommelse-styrke fordele.

en undersøgelse offentliggjort i Phytotherapy Research undersøgte de neurofarmakologiske virkninger af 320 mg og 640 mg doser af Bacopa monnieri på hjernefunktion. Undersøgelsen bestod af 17 raske voksne, der modtog en række kognitive tests for at undersøge multitasking evner samt stress og humør. Deltagere, der tog bacopa, viste forbedring i hukommelsestest og viste lavere niveauer af stress sammenlignet med en placebo.,

en metaanalyse af ni forskellige undersøgelser omfattende 518 raske mennesker blev offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology. Forskere fandt, at bacopa var særlig effektiv til at forbedre opmærksomhedens hastighed. På tværs af undersøgelserne fandt forskere, at patienter, der tog bacopa, viste forbedret anerkendelse og var i stand til at reagere hurtigere end dem, der tog placebo.

yderligere forskning viser, at bacopa er effektiv til forbedring af rumlig hukommelse og arbejdshukommelse., Et andet klinisk forsøg udført af Steven Roodenrys, med titlen Chronic Effects of Brahmi, fandt, at bacopa bruger signifikant forbedret hukommelsesretention til ny information.

stressreduktion

laboratorieundersøgelser og dyreforsøg viser, at bacopa kan bidrage til at reducere stress og begrænse virkningerne af angst. Menneskelige forsøg pågår og har vist modstridende resultater, så der er behov for mere forskning for at bekræfte disse fordele hos voksne.

et dyreforsøg undersøgte anti-angstvirkningerne af Bacopa monnieri-ekstrakt hos rotter., Undersøgelsen fokuserede på virkningerne af bacosider A og B, de mest udbredte saponiner i planten. Forskerne fandt, at en 5 mg/kg dosis Bacopa monniera ekstrakt viste lignende angstreducerende resultater som Lora .epam-en almindelig anti-angst medicin. Når doserne blev øget til 10 mg/kg og 20 mg/kg, var bacopa mere effektivt end Lora .epam.

en human undersøgelse offentliggjort i Psychopharmacology fandt, at ekstrakter af bacopa forbedrede indlæringshastighed og hukommelsesindkaldelse og reducerede stress sammenlignet med en placebo., På flipsiden, en anden menneskelig dobbeltblind prøve fandt, at læringshastighed og angstniveauer ikke forbedrede sig, men at bacopa-brug førte til betydelig forbedring i opbevaring af ny information.

forskere arbejder stadig på detaljerne om, hvordan bacopa påvirker det menneskelige sind. Men mens der er behov for mere forskning, er der betydelige beviser for dens virkning på nervesystemet, lindrer stress og forbedrer hukommelsesindkaldelsen.,

ADHD Behandlingspotentiale

ADHD, kendt som opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse, er en neurologisk tilstand, der forårsager vanskeligheder med at være opmærksom og kontrollere impulsreaktioner. Det er almindeligt set hos børn og kan forårsage et væld af læring spørgsmål. Nogle undersøgelser viser, at bacopa kan hjælpe med at reducere disse symptomer ved at forbedre opmærksomhedsspændet.

en lille åben undersøgelse undersøgte fordelene ved bacopa på ADHD-sværhedsgrad hos 31 børn mellem seks og 12 år. I en åben undersøgelse ved deltagerne, hvilken behandling der gives., Dette adskiller sig fra en dobbeltblind undersøgelse, der er designet til at forhindre bias ved ikke at fortælle deltagerne detaljerne i behandlingen. Undersøgelsen blev udført i Indien, begyndende i 2008 og slutter i 2010.

i undersøgelsen gav forskerne børnene 225 milligram bacopa-ekstrakt hver dag i seks måneder. Ved afslutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at 93% af deltagerne havde et fald i rastløshed, og selvkontrollen forbedrede sig i 83% af gruppen. Derudover faldt indlæringsproblemer og impulsivitet dramatisk i studiegruppen.,

en større undersøgelse fandt, at lavere doser af bacopa — 125 milligram — også viste fordele for ADHD-patienter. Undersøgelsen bestod af 120 børn med ADHD, hvoraf 80 tog bacopa og 40 tog placebo. Forskere fandt, at deltagere, der tog bacopa, viste dramatiske forbedringer i opmærksomhed og kognitiv ydeevne.

antiinflammatoriske egenskaber

betændelse er et naturligt kropshelbredende respons. Når du får en skrabe eller støder DIN skinne på sofabordet, reagerer din krop med akut betændelse for at helbrede såret., Akut betændelse er et tegn på normal heling og er generelt ikke en grund til bekymring. Imidlertid kan kronisk betændelse være et tegn på et underliggende problem eller sundhedsmæssige tilstande, herunder kræft og hjerteproblemer.

forskning viser, at bacopa kan hjælpe med at reducere inflammation og cytokinresponser, der får immunsystemet til at overreagere. Forbindelser i bacopa arbejder for at hæmme en .ymer, der kan udløse kronisk betændelse. Det meste af forskningen om disse fordele er blevet udført i laboratoriet, og kliniske forsøg er nødvendige for at vise effektivitet i den menneskelige befolkning.,

Neuroprotektive Effekter

Bacopa indeholder høje niveauer af antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre nogle tegn på ældning. Disse beskyttende fordele kan øge hukommelsen tilbagekaldelse, som kan støtte i kampen mod hjernesygdomme, ligesom al .heimers sygdom, der påvirker ældre voksne. Disse antioxidanter arbejder for at bekæmpe frie radikaler — meget reaktive molekyler, der lægger til raske celler og forårsage en opdeling, der er kendt som oxidativt stress, som hæmmer den normale cellulære processer.

undersøgelser af bacopa viser, at urten kan hjælpe ved at tilbyde neuroprotektive virkninger mod hukommelsessvigt., De aktive ingredienser i bacopa hjælper med at forhindre de skader, frie radikaler forårsager i fedtmolekyler. Dyreforsøg har også vist, at bacopa hjælper med at reducere demens hos rotter, selvom disse resultater ikke er blevet gentaget i humane forsøg.

Hjertesundhedsfordele

hjertesygdom er en af de førende mordere i Amerika. Millioner af amerikanere har højt blodtryk, en tilstand, der kan øge risikoen for hjerteanfald og blodpropper. Dyreforsøg viser, at bacopa kan hjælpe med at sænke blodtryksniveauet, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme., Bacopa indeholder triterpenoid saponiner og glykosider samt bacosine, som kan have insulin-lignende effekter — herunder øget glykogen i leveren og forbedre glucose udnyttelse — og kan reducere blodtryk niveauer.

et dyreforsøg undersøgte virkningen af bacopa på rotter med hypertension. Forskere injicerede rotterne med bacopa ved hjælp af en intravenøs opløsning. De fandt, at rotter, der fik bacopa, viste signifikant lavere blodtryksniveauer. Forskere mener, at bacopa frigiver nitrogeno .id fra glat muskel, hvilket hjælper med at sænke trykket på vener og hjerte.,

bivirkninger af Bacopa Monnieri

før du tager nye lægemidler eller kosttilskud, er det en god ide at tale med din sundhedsudbyder. En sundhedsperson kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af dit helbred, herunder potentielle fordele, bivirkninger og komplikationer, der kan opstå, når du tilføjer en urt eller ekstrakt til din rutine. Mens de fleste undersøgelser viser, at kortvarig brug af bacopa kommer med få bivirkninger, er der stadig et par ting at passe på.,

Bacopa kan forårsage mild maveforstyrrelse, kvalme, tør mund og øget tarmbevægelse. Tal med en læge for korrekt dosering til dine specifikke sundhedsbehov. At tage kun så meget som du har brug for, kan hjælpe med at reducere disse bivirkninger.

gravide kvinder bør undgå at tage et ekstrakt af bacopa monnieri, da forskning er begrænset til, hvordan det påvirker moderen og fosteret. Bacopa kan også forårsage medicin interaktioner, så sørg for at rådføre sig med din læge, før du tager bacopa, især hvis du er på anden medicin.,

levende sundere

Bacopa kan tilbyde gavnlige kognitive effekter, når det kommer til menneskelig hukommelsesydelse og stressreduktion. Undersøgelser viser, at bacopa kan hjælpe med at forbedre korttidshukommelse og tilbyde kognitiv forbedring, når det kommer til at bevare ny information. Ud over bacopa er der flere andre naturlige nootropics, herunder ginseng, grøn te og ginkgo biloba, der kan hjælpe med at støtte intelligens.

Leder du efter flere måder at forbedre dit helbred på? Fra biometri af forskningskvalitet til søvnvidenskabelige værktøjer, har vi fået dig dækket., Vores app giver indsigt i din krop, så du kan se, hvad der skal forbedres, og få råd om, hvordan du bliver sundere og lever bedre.