føler du dig ængstelig? Alle reagerer på stress på forskellige måder, men vi har alle onen ting til fælles: regelmæssig motion reducerer de skadelige virkninger af stress.

Road rage, sover for meget eller for lidt, bingeing på TV eller komfort mad, drikker mere alkohol end normalt, procrastinating eller tygge dine negle ned til nub. Lyder det bekendt?

Stress påvirker hver enkelt af os på forskellige måder., Du kan have fysiske tegn (såsom hovedpine, anspændte eller ømme muskler eller problemer med at sove), følelsesmæssige tegn (såsom at føle dig ængstelig eller deprimeret) eller begge dele. Sunde vaner, herunder regelmæssig fysisk aktivitet som at gå, kan hjælpe med at reducere eller forhindre nogle af de skadelige virkninger af stress.

Stress sætter en kæde af begivenheder i gang. Kroppen reagerer på det ved at frigive et hormon, adrenalin, der midlertidigt får din vejrtrækning og hjerterytme til at fremskynde og dit blodtryk stiger., Disse fysiske reaktioner forbereder dig til at tackle situationen ved at konfrontere den eller ved at løbe væk fra den — “kamp eller flyvning” – svaret. Når stress er konstant (kronisk), forbliver din krop i højt gear slukket og tændt i dage eller uger ad gangen.

kronisk stress kan tage en fysisk vejafgift på dig. Det kan svække dit immunsystem og forårsage ubehagelige fysiske symptomer som hovedpine og maveproblemer.

forårsager kronisk stress højt blodtryk eller hjertesygdom?,

forbindelsen mellem stress og hjerte-kar-sygdom er ikke klar, men det kan føre til usunde livsstilsvalg, der er forbundet med højt blodtryk og hjertesygdomme. Mens de nøjagtige årsager til højt blodtryk er ukendte, bidragende faktorer omfatter overvægt, spise for meget natrium (salt), mangel på fysisk aktivitet og drikke for meget alkohol.

Hvordan kan være mere aktiv hjælp?

regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre livskvaliteten og lindre stress, spændinger, angst og depression., Du vil måske bemærke en” feel good ” sensation umiddelbart efter din træning og også se en forbedring af den generelle trivsel over tid som fysisk aktivitet bliver en fast del af dit liv.,mprove dit humør og hjælpe dig med at tænke klart

  • hold dit sind off-cigaretter, hvis du forsøger at holde op
  • hjælpe med at kontrollere din appetit
  • hjælpe dig med at tabe vægt, hvis du er overvægtig, eller ophold på en sund vægt
  • give dig mere energi og udholdenhed
  • sænke dit blodtryk
  • øge din “gode” HDL-kolesterol
  • reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde
  • hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, ved at forbedre, hvordan din krop bruger insulin
  • forbedre din søvnkvalitet
  • hjælpe dig føle sig bedre om, hvordan du ser ud