ankelforstuvninger er almindelige skader, der kan resultere i livslange problemer. Nogle personer med gentagne eller alvorlige forstuvninger kan udvikle langvarig ledsmerter og svaghed. Behandling af en forstuvet ankel kan hjælpe med at forhindre igangværende ankelproblemer.

. Korrekt indledende pleje af din forstuvede ankel er kritisk.

  • en kompressionsindpakning hjælper med at reducere hævelse. Hvis hævelse holdes på et minimum, kan det hjælpe din ankel til at føle sig bedre.,
  • anvendelse af en kompressionsindpakning er let og kan gøres derhjemme.
  • elastiske bandager er billige og tilgængelige på de fleste apoteker.

Her er trinnene til korrekt anvendelse af en kompressionsindpakning til en forstuvet ankel.

  • rul det elastiske bandage op, hvis det ikke allerede er rullet op. Hold din ankel i en 90 graders vinkel. Start, hvor dine tæer møder din fods krop. Hold den løse ende af bandagen på siden af din fod. Sæt bandagen rundt om din fodkugle en gang, og hold den lidt stram med et let træk.,
  • herefter begynder du langsomt at cirkulere rundt om fodens bue. Træk bandagen diagonalt fra bunden af tæerne over fodens top og cirkuler den rundt om ankelen. Tag nu bandagen diagonalt over toppen af foden og under buen i et figur otte mønster.
  • når du kommer til ankelbenet, skal du pakke bandagen rundt om filtstykket, så det forbliver på plads under ankelbenet. Fortsæt rundt om anklen og foden i en figur otte, bevæger sig mod hælen på bunden og mod læggen i toppen af de otte.,
  • pakningen skal dække hele foden og ende omkring 7 centimeter over anklen. De fleste kompressionsindpakninger er selvfastgørelse eller leveres med klemmefastgørelser. Hvis ikke, skal du bruge tape til at sikre enden. Indpakningen skal være tæt, men bør ikke afskære cirkulationen til foden.

Dr. Zinoviy Rabinovich D. P. M., en Bestyrelse Certificeret Læge og Kirurg i Fod og Ankel – en læge, der er den tid, der ser på og lytter til dig, og ikke den computer, der giver øjeblikkelig lindring og følger igennem til fuld tilfredshed., Erfaring, ekspertise, bekvemmelighed planlægning, aften timer, og en personlig innovativ tilgang til alle dine og dine børns fodpleje behov. Northbrook 847-297-9660, Crest Hill 815-838-9505 eller book online på www.absolutefootandankleclinic.com.