med nytår lige rundt om hjørnet tænker du sikkert på dine seneste beslutninger for fornyet sundhed og kraft. Hvis du ryger, afslutter du sandsynligvis din liste hvert år. Det er ingen hemmelighed, at det er svært at forsøge at stoppe med at ryge. De fleste mennesker forsøger at mislykkes flere gange, før de endelig kommer sig. Det er ikke fordi du mangler viljestyrke. Nikotin, den vigtigste psykoaktive ingrediens i tobak, er stærkt vanedannende.,

going kold kalkun synes at nogle som den nemmeste måde at holde op med at ryge. Der er dog mange ulemper og farer, du kan opleve med den kolde kalkunmetode.

Hvorfor er det så svært at holde op med kold kalkun?

nikotinafhængighed er hovedårsagen til, at folk finder det så svært at reducere eller holde op med at ryge.

afslutning af kold kalkun betyder at stoppe med at bruge alle tobaksvarer og kæmpe dig vej gennem eventuelle abstinenssymptomer, der opstår. Men hvis du holder op med at bruge nikotin på ATN gang, kan denne handling forstyrre din krops kemiske balance., Du kan opleve intense fysiske og psykologiske bivirkninger. Nikotin er et stimulerende stof, der forårsager mild stimulering ved at øge dopaminniveauet og aktivere hjernens belønningscenter.

Når folk bruger tobaksvarer i længere tid, kan de opleve nikotinafhængighed og en enorm liste over alvorlige helbredsproblemer.

er det farligt at holde op med at ryge kold kalkun?

afslutning af rygning kold kalkun sætter ikke dit liv eller helbred i fare., Imidlertid kan ubehagelige og til tider smertefulde abstinenssymptomer alvorligt påvirke din følelsesmæssige og fysiske velvære under genoprettelsesprocessen.

hvert år er færre end en ud af 10 voksne i stand til at holde op med at ryge. En af grundene kan være, at de fleste af dem, der forsøger at holde op, er afhængige af viljestyrke alene for at grøfte vanen., At holde op kold tyrker præsenterer mange risici, at en vellykket inddrivelse, herunder:

  • Intens cravings
  • Psykiske symptomer på tilbagetrækning
  • Snydes, sådan som sniger sig en cigaret eller to
  • Giver op og vender tilbage til sin gamle rygevaner

Bivirkninger ved at Holde op med at Ryge Kold tyrker

Hvad der sker i din krop, når du stopper med at ryge kold tyrker? Nogle mennesker oplever milde abstinenssymptomer i et par dage. Andre kæmper med intense cravings og bivirkninger i uger.,

Du kan forvente, at abstinenssymptomer indstilles hvor som helst fra fire til 24 timer efter din sidste cigaret. For de fleste mennesker, tilbagetrækning toppe omkring tre dage efter afslutning, gradvist aftagende løbet af de næste tre til fire uger. Det er ikke ualmindeligt at føle intense trang, når du støder på kendte steder eller situationer, hvor du plejede at ryge.mens nogle mennesker med succes kan afværge abstinenssymptomer og trang, finder andre disse fornemmelser for meget at bære.,

symptomer på nikotinudtagning ved afslutning af kold kalkun

symptomerne på nikotinudtagning er todelt — med både fysiske og psykologiske komponenter. Nogle af de ubehagelige fysiske bivirkninger af nikotin tilbagetrækning, når at holde op kold tyrker er:

  • Rastløshed
  • Hovedpine
  • Rystelser
  • Sved
  • Fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse
  • Øget appetit
  • Kramper
  • søvnforstyrrelser

De fysiske virkninger af holde op, kan kun vare et par dage, mens nikotin forlader din krop., Alligevel kan den psykologiske virkning af nikotinudtagning vare meget længere. Disse symptomer omfatter:

  • Intens nikotin cravings
  • koncentrationsbesvær
  • Humørsvingninger
  • Irritabilitet
  • Frustration
  • Angst
  • Deprimeret humør

Effektive Måder at Stoppe med at Ryge

Holde op kold tyrker er ikke den eneste måde at stoppe med at ryge. Mange andre metoder adresserer de fysiske og psykologiske virkninger af at holde op med nikotin. Her er nogle andre måder folk har fundet succes.,

Nikotinerstatningsterapi

Nikotinerstatningsterapi (NRT) er en metode til at afslutte, der involverer at bruge små mængder nikotin til at fravænne det vanedannende stof. Du reducerer gradvist din dosis af nikotin over tid, indtil der ikke er behov for yderligere behandling. Eksempler på NRT er:

  • Hud pletter
  • tyggegummi
  • Næse eller mund spray
  • Inhalators
  • Tabletter

Mens NRT er en populær og ofte vellykkede metode til behandling af nikotinafhængighed, nogle mennesker stadig opleve abstinenser.,

medicin

Hvis du har svært ved at holde op, kan du tale med din læge, der muligvis kan ordinere en specialiseret medicin til at hjælpe. Disse stoffer kan hjælpe med at reducere cravings og blokere de givende virkninger af rygning.

rådgivning

selvom NRT ‘ er og medicin kan hjælpe med at reducere din fysiske afhængighed af nikotin, behandler disse metoder ikke afhængighedens psykologiske bivirkninger. Rådgivning, sammen med andre teknikker, kan være en værdifuld tilføjelse., Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en mulighed, der hjælper dig med at lære mere om, hvorfor din røg — herunder hvordan du adresserer og bekæmper triggere.

få hjælp til at holde op med at ryge

rygning er farligt. Det er knyttet til en række alvorlige sundhedsmæssige forhold, og det kan også sætte dine kære i fare gennem brugte røg. Hvis du gerne vil lære mere om at holde op, kan teamet på Gate .ay Foundation hjælpe. Vi inviterer dig til at kontakte os online i dag.