æblecidereddike — også kendt som “ACV” — er en trendy ingrediens i disse dage. Personligt elsker jeg at hælde en stor stænk af det i et iskold glas frugtsmagret Selt !er!

men for nylig bliver æblecidereddike også udråbt som et hjemmemedicin for mennesker, der lever med diabetes, med påstande om, at det kan hjælpe med at kontrollere blodsukker og sænke A1C-niveauerne.,

i denne artikel diskuterer vi de generelle fordele ved æblecidereddike, hvilken forskning har bestemt om dens indvirkning på blodsukkerniveauet, forholdsregler, der skal tages, når du tilføjer det til din kost, og hvem bør ikke forbruge æblecidereddike regelmæssigt overhovedet.

Første, sørg for at du køber den rigtige æble cider eddike

Fremstillet ved knusning, destillation, og gærende æbler, æblecider eddike giver et par generelt accepteret sundhedsmæssige fordele.,

disse fordele kommer for det meste fra “moderen”, som er de gavnlige bakterier, der forårsager fermenteringsprocessen.

“først tilsættes gær til æblejuice for at nedbryde sukkeret og omdanne dem til alkohol,” forklarer en .ymedica. “Derefter tilsættes bakterier, der omdanner alkoholen til eddikesyre. Denne bakterie er det, der er kendt som” moderen”, fordi det er katalysatoren, der giver anledning til eddike., Mange købte æblecider eddike har moderen fjernet, fordi det giver eddike et overskyet udseende, hvilket kan få nogle kunder til at tro, at produktet er gået dårligt. Men det er ikke tilfældet. Faktisk er moderen den sundeste del.”

Når du køber ACV, skal du være på udkig efter et produkt, der er råt, ufiltreret og “kommer fra moderen.”Alle tre af disse detaljer skal tydeligt udskrives på emballagen til din ACV indeholdt i en glasbeholder versus en plastbeholder.,

Du kan finde høj kvalitet ACV i de fleste købmandsforretninger i baggangen eller online hos Trader Joe ‘ s og på Ama .on.

*Bemærk: Du bør ikke drikke ACV uden at fortynde det i vand eller en anden drik. Det høje surhedsindhold kan beskadige dine tænder, mund og hals, hvis de indtages regelmæssigt uden fortynding.

generelle sundhedsmæssige fordele ved at drikke æblecidereddike

før vi diskuterer, hvordan ACV påvirker blodsukkeret og A1c for mennesker, der lever med diabetes, lad os se på nogle af kravene vedrørende generelle sundhedsmæssige fordele.,

ACV har eksisteret i lang tid

nævnt flere gange i Bibelen som et “antibiotikum”, problemet er, at ACV faktisk ikke er kuren-alt det ofte rapporteres at være — og det vil bestemt ikke hjælpe dig, hvis det, du faktisk har brug for, er et legitimt antibiotikum.

igen, for at være klar, er ACV ikke et antibiotikum.

i stedet er der nogle grundlæggende og generelt accepterede fordele ved at drikke lidt ACV hver dag.,

lad os se på fakta:

ACV er antimikrobielt

ACV er “antimikrobielt”, hvilket betyder, at det ligner meget alkoholbaserede håndrensere. Det hjælper med at forhindre spredning af bakterier, svampe og nogle vira. Det er dog ikke det samme som “antibakterielle”, som forhindrer væksten af bakterier.omfattende forskning har også fundet, at ACV har en signifikant direkte virkning på tre specifikke typer bakterier: E-coli, Staphylococcus aureus og Candida albicans. Brug dog ikke ACV til at behandle nogen af disse typer bakterier uden at konsultere dit sundhedsteam.,

Du kan endda blande ACV (eller standard hvid eddike) med et meget større forhold mellem vand til brug som et helt naturligt rengøringsprodukt til dine gulve, tællere og badeværelser.

ACV indeholder probiotika…som understøtter sund fordøjelse

Du får de probiotiske fordele ved ACV er du drikker den rå, ufiltrerede og “fra moderen” version. Ligesom kombucha indeholder ACV snesevis af gavnlige bakterier, der understøtter en sund tarm.,

Når din tarm-sundhed er “ude af whack”, fordi der er for lidt af den sunde bakterier og for meget af det usunde bakterier, kan det faktisk påvirke mange dele af hele dit velvære.

tarmfunktionen har været knyttet til en række sundhedsmæssige betingelser, herunder:

  • Depression
  • Angst
  • insulinresistens
  • Diabetes (type 1 og type 2)
  • Fedme
  • Kræft
  • Inflammatorisk tarmsygdom
  • Acne
  • …og meget mere!

æblecidereddike og diabetes: kan ACV sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes?,

lad os skære lige til jagten: æblecidereddike har vist sig at reducere blodsukkerniveauet lidt hos mennesker med type 2-diabetes og type 1-diabetes, men resultaterne vil ikke have en enorm indflydelse på din A1c fra ACV alene.

i stedet synes forskningen at betyde, at tilføjelse af ACV til dine mange andre diabeteshåndteringsvaner kan hjælpe lidt. Og der er ingen tvivl om, at det kan gavne dit helbred på måder, der ikke er relateret til dit blodsukker, som forklaret tidligere.

lad os se på nogle af de mest betydningsfulde undersøgelser.,

ved veldrevet type 2-diabetes hjælper det at drikke ACV før sengetid med at styre morgenblodsukker.

i denne 2007-undersøgelse fra Ari .ona drak patienter med veldrevet type 2-diabetes, der ikke tog insulin, 2 spsk æblecidereddike med 1 ounce ost hver nat.

undersøgelsen omfattede også en placebogruppe af patienter med veldrevet type 2-diabetes, der drak vand i stedet for ACV.

i placebogruppen var morgenfastende blodsukkerniveauer 2 procent lavere ved afslutningen af undersøgelsen., I ACV-gruppen var morgenfastende blodsukkerniveauer 4 til 6 procent lavere.

undersøgelsen konkluderede, at ACV kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet hos dem, der er involveret i andre diabeteshåndteringsvaner.

12 uger af drikke ACV viste relativt ubetydelig reduktion i A1c niveauer

Denne 2018 undersøgelse fra Singapore — hvor patienter med type 1-og type 2-diabetes — fandt, at mens man drikker 2 spsk ACV efter et måltid mad gjorde påvise en mindre reduktion i post-måltid blod sukker niveauer, at resultaterne ikke var bemærkelsesværdigt betydelig.,når det er sagt ,var blodsukkerniveauet lidt lavere, hvilket tyder på, at det kan hjælpe, men det kan sandsynligvis ikke erstatte diabetesmedicin eller kompensere for usunde livsstilsvaner.

ACV forbedrer insulinfølsomhed efter høj-kulhydrat måltider

Denne undersøgelse fra 2004 fra Arizona gav patienter med type 2-diabetes 20 gram (1,5 spsk) på ACV med høj-kulhydrat måltider.

forskere konkluderede, at indtagelse af eddike med måltider med høj stivelse sænkede blodsukker efter måltid ved at øge patientens følsomhed over for insulin.,

ACV forsinker gastrisk tømning og reducerer blodsukkerniveauet efter måltid

denne undersøgelse fra Sverige fra 2007 fokuserede på patienter med type 1-diabetes og gastroparese.

resultaterne fastslog, at forbrugende 2 spiseskefulde ACV med måltider reducerede den hastighed, hvormed kroppen tømmer fordøjet mad (herunder glukose) i blodbanen.

for patienter med gastroparese er dette faktisk en ulempe, fordi de allerede kæmper med signifikant forsinket og uforudsigelig fordøjelse — hvilket gør det sværere at tid og dosis insulin.,

for patienter uden gastroparese kan dette dog være nyttigt. Ved at reducere hastigheden af gastrisk tømning reducerer den blodsukkerspidsen efter måltidet.

Hvis du beslutter dig for at tilføje ACV til din kost (og der burde ikke)

Mens resultaterne af nyere forskning antyder, at ACV vil have en meget beskeden effekt på dit blodsukker, er der stadig masser af grunde til at indarbejde det i din daglige eller ugentlige kost.

probiotika alene er bemærkelsesværdigt vigtige for opretholdelsen af din tarms balance mellem sunde bakterier.,

Husk disse tre afgørende detaljer, når indtage ACV:

  • Altid fortynde det med en anden drik (vand, seltzer, te), eller ved at blande det i din mad.
  • forbruge kun cirka 2 spsk om dagen.forbrug af for meget ACV kan forårsage ødelæggelse på dine tænder, hals og mave på grund af dets høje surhedsindhold.

ud over altid at fortynde din ACV med en anden væske er der dog et par mennesker, der ikke bør drikke det hele.,

Du bør ikke drikke ACV, hvis…

Hvis du har nogen af følgende helbredsmæssige problemer, skal du tale med din læge før indtagelse af ACV.

  • Du har en historie af mavesår
  • Du har en lav kalium niveauer
  • Du har en historie af bulimi
  • Du har nogen sundhedsmæssige eller odontologiske lidelser, i din mund eller svælg (tal med din læge eller tandlæge først!)

ACV har mange subtile, men legitime fordele at tilbyde nogen — herunder dem af os med diabetes. Giv det en hvirvel! Og nyd det!,

  • Twitter Pinterest103
  • e-Mail