7 Grunde til, at Havregryn Er en Morgenmad Med Fordele

Hvis du ikke spiser havregryn hver dag, her er hvorfor du havre til.

havre kan sænke kolesterolet, stabilisere blodsukkeret og hjælpe dig med at ‘gå’

havre indeholder både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber danner en viskøs gel, der hjælper med at sænke kolesterolet og stabilisere blodglukoseniveauerne. Den uopløselige fiber i havre hjælper med at give en” bevægende ” oplevelse ved at begrænse forstoppelse og forbedre tarmens sundhed.,

havre kan beskytte dit hjerte og din kolon

en række antio .idanter kendt som avenanthramider findes udelukkende i havre. Avenanthramider har vist sig at udvise antiinflammatorisk og kløende aktivitet og kan give yderligere beskyttelse mod koronar hjertesygdom, tyktarmskræft og hudirritation. De kan også spille en rolle i at kontrollere blodtrykket.

3. Havre gør en let, afbalanceret morgenmad

en kop kogt havregryn indeholder omkring 150 kalorier, fire gram fiber (ca.halvt opløseligt og halvt uopløseligt) og seks gram protein., For at øge proteinet yderligere er min foretrukne måde at spise havregryn med en hvirvel af mandelsmør beliggende inden for. Denne kraftfulde combo vil holde dig væk fra at midmorning besøg i automaten.

4. Havre giver vigtige vitaminer og mineraler

næringsrig havregryn indeholder thiamin, magnesium, fosfor, .ink, mangan, selen og jern.

havre er glutenfri

havre er naturligt glutenfri, men kontakt producenterne for at sikre, at deres produkter ikke fremstilles ved hjælp af det samme udstyr som andre potentielt forurenende korn., (Køb altid glutenfrie produkter fra velrenommerede virksomheder og læs fødevareetiketter omhyggeligt.

havre kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt

havre kan holde dig følelse fyldigere længere og derved hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Desværre, kulhydrater er ofte skyede og frygtede af dem, der ønsker at tabe et par pounds, men fuldkorn kan squashbane sult og samtidig give det behagelige “ahhhh” følelse carb-elskere tørster. Som med enhver anden mad skal du være opmærksom på portionsstørrelser.,

havre kan også være salte

selvom havre normalt er parret med søde fødevarer som brunt sukker og kanel eller frugt, gør havre også en perfekt velsmagende sideskål. Havre giver en tekstur svarende til boghvede, og deres intetsigende smag er som et blankt lærred til en række krydderier og krydderier. Du kan kombinere havregryn med dine yndlingsgrøntsager eller i går aftes rester og top med et æg eller et drys ost for at nyde morgenmad til middag.

fødevarer, der bringer trøstende minder tilbage, er dyrebare og bør nydes langsomt., Men fortsæt med forsigtighed, når det kommer til det, jeg kalder “Ratatouille impersonators” — fødevarer, der minder dig om en tidligere oplevelse, men smager intet som originalen. For eksempel kan øjeblikkelig aromatiseret havregryn fremkalde mor eller fars hjemmelavede skål, men i virkeligheden kan den have mere end 10 gram sukker sammenlignet med 1 gram. Sørg for, at din havregryn er sund ved at vælge mærker med lidt eller intet tilsat sukker, og tilføj dine egne påfyldninger til smag. For at forblive på den sikre side skal du kigge efter mærker, der kun viser havre på deres ingrediensliste.