Hvis du nogensinde aktivt har forsøgt at tabe sig, ved du, hvor vigtigt det er at spore dine fremskridt.

Der er ingen mangel på muligheder, når det kommer til vægttab apps. Og i denne artikel vil jeg se nærmere på et par af de bedste, du kan bruge gratis.

De bedste gratis Vægttab Apps

Jeg testede syv populære og højt ratede apps-herunder Cronometer, MyFitnessPal og Lose It! – for at se, hvilke funktioner du kan få adgang til med en gratis konto.,

se tabellen nedenfor for et hurtigt overblik over disse funktioner, og hvilke apps der tilbyder dem. Fortsæt derefter med at læse for at finde oplysninger om abonnementsmuligheder, tilgængelighed og hvordan du kommer i gang med at bruge hver app.

Cronometer

Bedste for Næringsstoffer Tracking

Gratis Funktioner: Barcode scanner, kalorietæller, øvelse log, mad dagbog, sætte mål, næringsstof-tracker, fremskridt diagrammer
Tilgængelighed: iPhone eller Android
Valgfrit Abonnement: Gold-Medlemskab ($6.99/måned, $39.,99 / årligt)

Cronometer-appen er nem at do .nloade og bruge, uanset om du er en ivrig kalorietæller eller ny til aktiv slankekure. Hvad der får denne app til at skille sig ud er mængden af næringssporingsoplysninger, du kan få adgang til med en gratis konto. Ud over kalorier overvåger appen makronæringsstofmål og giver et næringsstofoversigt inklusive vitaminer, mineraler, kulhydrater, lipider og protein.

Hvis du er interesseret i at holde faner på alt dette og mere, kan du overveje at do .nloade Cronometer., For at tilmelde dig, vil du blive bedt om et par indledende spørgsmål, herunder dit køn, fødselsdag, højde og vægt. Derefter bliver du bedt om at indstille et vægtmål, indtaste en e-mail-adresse og oprette en adgangskode.

på hjemmesiden kan du se datoen, din maddagbog og en oversigt over daglige kalorier. Det omfatter dem, der forbruges, de brændte og de resterende. Du kan til enhver tid klikke på plustegnet nederst på skærmen for at tilføje mad eller scanne en stregkode. Appen giver dig også mulighed for at tilføje noter, justere dine biometri og logge din træning.,

Når du tilføjer mad, kan du angive mængden og serveringsstørrelsen og derefter se et resum.af kalorier samt et komplet næringsoversigt. Du kan også gemme mad og opskrifter på fanen “fødevarer”. På fanen “Trends” kan du se en oversigt over, hvor mange kalorier du har forbrugt i den sidste uge og en ernæringsrapport. Rapporten viser dig forbrugte kalorier, forbrændte kalorier, resterende kalorier, mikronæringsstoffer og mere.,

under fanen “Indstillinger” kan du administrere dine målmål, forbinde enheder eller sundhedsdata og opdatere andre konto / biometriske oplysninger uden at skulle opgradere til det betalte medlemskab.

Fooducate

bedst til samfund

Hvis du har brug for et samfund til support, kan Fooducate være den bedste gratis vægttabsapp for dig. Fanen “Community” i appen giver dig mulighed for at se trending og nylige indlæg fra andre Fooducate-brugere. Du kan følge og besked andre på app eller starte en diskussion ved at skrive et indlæg eller dele et foto., når du har do .nloadet appen, oprettet en gratis konto og besvaret et par spørgsmål om din livsstil, kan du se dine anbefalede daglige kalorier og foretage ændringer i din kostplan.

i den gratis version kan du tilføje din målvægt og en måldato for at nå dit mål. Du kan også se op til seks måneders vægttab fremskridt. Derudover kan du spore dit kalorieindtag, kaloriekvalitet, nogle næringsstoffer og vandindtag op til en måned i fortiden.,

på tværs af bunden af appen finder du et par forskellige funktioner, herunder stregkoden “Food Finder” og hovedfanen “Tracker”. På denne side kan du se, hvor mange kalorier du har tilbage til dagen. Du kan også klikke på plustegnet i bunden for at tilføje vand, mad, øvelser, humør, sult, vægt, søvn eller yderligere noter. Desværre tillader den gratis version ikke dig at logge kropsmålinger.

fanen “opskrifter” kommer med masser af trending, nylige og foretrukne sunde opskrifter fra andre brugere. Du kan også uploade og dele dine egne!, Den sidste fane,” kost Tips, ” indeholder de seneste artikler, referencer, tips og tricks deles af andre Fooducate brugere.

derudover giver appen dig mulighed for at ændre, hvor ofte du modtager motivationsmeddelelser for at nå dine mål: hvert måltid, en gang om dagen, en gang om ugen eller slet ikke.

min Diættræner

bedst til Motivation

min Diættræner er en sjov måde at forblive motiveret og engageret på. Selv om det er visuelt rettet mere mod kvindelige brugere, der er mandlige avatarer og kostanbefalinger i app samt.,

Når du har do .nloadet My Diet Coach og oprettet din gratis konto, bliver du bedt om at indtaste din nuværende vægt og målvægt. Når du har besluttet dig for et mål, bliver du bedt om at vælge eller indtaste en grund til, at du vil nå dit mål. Det kan være” at føle sig godt om mig selv, “eller” at forbedre kvaliteten af mit liv.”Derefter kan du vælge at blive mindet om dit mål på et tidspunkt og frekvens, der fungerer bedst for dig. Dit mål vægt og fornuft vil også blive vist på startsiden af din app sammen med din avatar.,

Du kan bruge fanen “påmindelser” til at kontrollere motiverende påmindelser og indstille nye påmindelser til at drikke mere vand, gå i gymnastiksalen og mere.

i fanen “Dagbog” kan du se et løbende antal daglige kalorier, der forbruges i forhold til resterende kalorier. Du kan stryge op på fanen for at se mere detaljerede oplysninger, herunder en daglig ernæring fordeling diagram. Ovenfor kan du se muligheder for at logge mad og aktiviteter, scanne en stregkode og meget mere.

under fanen “udfordringer” kan du indstille udfordringer for dig selv og overvåge dine fremskridt., Fanen “Motivation” sporer dine in-app-point og giver et dagligt tilbud. Det viser også motiverende billeder, som du tager eller uploader, og lader dig tilpasse din avatar. Når du gennemfører flere aktiviteter i appen, tjener du flere point for at låse op for digitale belønninger, der giver dig mulighed for at style din avatar.

Du kan også klikke på din profil for at forbinde andre sundheds-og fitness-apps gratis.,

MyFitnessPal

Bedste for Kalorieindhold Tælle

Gratis Funktioner: Barcode scanner, kropsmål, kalorietæller, øvelse log, mad dagbog, sætte mål, i-app udfordringer, in-app fællesskab, næringsstof-tracker, fremskridt diagrammer, opskrifter, påmindelser, vand tracker, vægt log
Tilgængelighed: iPhone og Android
Valgfrit Abonnement: Premium-Medlemskab ($9.99/måned eller $49.99/år)

jeg har brugt MyFitnessPal for kalorieindhold tælle et par år siden, og jeg var glad for at se den app er stadig nem at bruge og har nogle nye og forbedrede funktioner., Hvis du leder efter en simpel kalorietæller/mad log, kan MyFitnessPal være den bedste gratis vægttab app til dig.

Når du har oprettet din konto og besvaret et par spørgsmål om din kropstype, aktivitetsniveau og mål, er du klar til at komme i gang. Du kan starte en måneds gratis prøveversion af premium-funktionerne eller blot klikke på “” ” for at fortsætte med at bruge appens gratis funktioner.

baseret på dine svar på de indledende spørgsmål, vil du se dit mål mængde kalorier for dagen over toppen af app på startskærmen., Det vil også vise, hvor mange kalorier du har logget, hvor mange du har brændt fra motion og hvor mange du har tilbage for dagen. Du kan rulle ned for at gennemse de seneste artikler, fitness tips og sunde opskrifter fra hele internettet.

på fanen “Dagbog” kan du holde en log over din mad, vand og træning gratis. I bunden af dine daglige poster kan du tilføje mad-eller træningsnotater. Du kan også se en oversigt over din daglige ernæring, herunder kalorier, næringsstoffer og makroer. Du kan altid klikke på plustegnet for at logge din vægt, mad, vand, motion eller tilføje en ny status.,

under fanen “fremskridt” kan du se diagrammer, der sporer dine trin, vægt, nakke, talje og hofte målinger. Under fanen “mere” kan du justere dine profiloplysninger, opgradere til premium-status og sætte mål for dig selv. Du kan også tilføje måltider, opskrifter, fødevarer, påmindelser, og du kan linke andre apps eller enheder uden at skulle opgradere.,

MyNetDiary

Bedste til Sporing af Vægt

Gratis Funktioner: Barcode scanner, kalorietæller, øvelse log, mad dagbog, sætte mål, GPS-adgang, i-app fællesskab, næringsstof-tracker, fremskridt diagrammer, påmindelser, vand tracker, vægt log, opskrifter
Tilgængelighed: iPhone og Android
Valgfrit Abonnement: Premium-Medlemskab ($8.99/måned eller $59.99/år)

de Fleste af de apps, som på denne liste vil holde styr på din vægt og hjælpe med at guide dig til at miste det, men MyNetDiary opfordrer dig til at veje i det daglige og viser din ugentlige vægt fremskridt på hjemmesiden., Hvis det at tabe sig er din vigtigste motivator, kan MyNetDiary være værd at prøve.

Når du har do .nloadet appen og oprettet en gratis konto, indtaster du nogle grundlæggende oplysninger. Du kan også importere den fra din telefons sundhedsapp. Derefter skal du oprette en målvægt, måldato og et ugentligt vægttabsmål.

fanen “Coach” giver dig mulighed for at se fremskridt diagrammer og råd. Du kan også finde yderligere ressourcer her, herunder en app guide, tips og tricks. Det omfatter også et bibliotek, der indeholder artikler, der er specifikke for ernæring og vægttab sammen med ho.-to guider.,plustegnet i midten giver dig mulighed for at logge ethvert måltid eller snack, scanne en stregkode, tilføje en øvelse eller logge dit vandindtag. Når du sporer træning, kan du søge efter aktiviteter eller tilføje en brugerdefineret træning. Du kan også linke telefonens GPS til at tillade app til at spore din løbetur, gå, cykeltur og meget mere.

fanen “Social” giver dig adgang til fora, der bruges af andre MyNetDiary-medlemmer. Rul ned for at tjekke den featured diætist blog eller oprette din egen personlige blog for at holde styr på din rejse.,

Klik på fanen “mig” for at opdatere dine kontoindstillinger, målinger og personlige oplysninger. Du kan endda tage og uploade før og efter billeder! Du kan også linke andre apps og enheder og importere opskrifter direkte fra internettet. Købmandskontrolfunktionen i denne fane giver dig mulighed for at scanne stregkoder og hurtigt sammenligne næringsværdien af fødevarer, mens du handler.,

Lifesum

Bedste for Begyndere

Gratis Funktioner: Barcode scanner, kropsmål, kalorietæller, øvelse log, mad dagbog, sætte mål, fremskridt diagrammer, vand tracker, vægt log
Tilgængelighed: iPhone og Android
Valgfrit Abonnement: Premium-Medlemskab ($21.99/kvartalsvis, $29.99/semiannually eller $44.99/årligt)

Hvis du er ny til slankekure eller ikke er sikker på hvordan man griber vægttab, en app som Lifesum er et godt sted at begynde., Mens mange af dens funktioner er forbeholdt premium-medlemmer, tilbyder Dens Gratis “classic dieting” – plan alt hvad du har brug for for at komme i gang.

Når du har do .nloadet appen og oprettet en konto, bliver du bedt om at udfylde standardoplysningerne og indstille en målvægt / måldato. Appen vil også bede dig om at tillade underretninger, så den kan hjælpe dig med at forblive motiveret.

for at komme i gang kan du klikke på plustegnet nederst på skærmen. Dette giver dig mulighed for at logge din vægt, vandindtag, motion, morgenmad, frokost, middag eller snacks., Mens du tilføjer mad, kan du søge i appen, scanne en stregkode eller vælge fra en nylig favorit. Mens du bliver nødt til at opgradere for at få alle appens madindsigt, kan du se kalorier, kulhydrater, protein og fedt gratis.

fanen “dagbog” holder styr på din loggede mad, vand og motion. Det vil også vise en opdeling af dine resterende kalorier, kulhydrater protein og fedt.

på fanen “Mig” kan du holde styr på dine yndlingsopskrifter, mad, måltider og øvelser. Her kan du også tjekke ind på dit mål vægt fremskridt over tid. Du kan endda logge og spore din talje måling gratis., Under “Statistik” kan du se dit gennemsnitlige kalorieindtag.

fanen “opskrifter” er forbeholdt premium-abonnenter. Alligevel giver de andre gratis funktioner i appen dig mulighed for at spore dit grundlæggende kalorieindtag, vægttab og føre en log over din mad, vand og motion. Det gør det perfekt til begyndere!

miste det!

Bedste for Travle Mennesker

Gratis Funktioner: Barcode scanner, kalorietæller, øvelse log, mad dagbog, sætte mål, fremskridt diagrammer, påmindelser, vægt log
Tilgængelighed: iPhone og Android
Valgfrit Abonnement: Premium-Medlemskab ($39.,99 / år)

Hvis du leder efter en gratis vægttab app, som du kan bruge på farten, mister det! kan være værd at din tid. Det er hurtigt og nemt at konfigurere, og de gratis funktioner er mere, end du bliver nødt til at begynde at spore dine kalorier, fødevarekvalitet og vægt.

Når du Do !nloader miste det! og oprette din gratis konto, vil du være i stand til at indtaste dit mål vægt. Derefter kan du angive, hvor hurtigt du gerne vil nå dit mål (ved at miste 1/2 pund til 2 pund ugentligt). Derfra kan du følge vejledningen for at komme i gang eller springe den over for at begynde at udforske appens funktioner på egen hånd.,

fanen “Min dag” viser et resum., herunder dit daglige kaloriebudget og en ugentlig oversigt over dit kalorieindtag. Det indeholder endda makronæringsstoffer! Rul ned for at se udvalgte artikler i denne fane. Fanen “Log” er, hvor du finder din daglige maddagbog og en oversigt over dine daglige kalorier/makronæringsstoffer. Du kan også stryge ned for at se en oversigt over den aktuelle uge.

brug plustegnet i bunden af appen til at logge din vægt, morgenmad, frokost, middag, Motion og snacks hele dagen., Ved siden af hvert måltid i din MADLOG kan du klikke for at tilføje en post eller scanne mad med dit kamera. Ud over stregkoder kan appen scanne madvarer og foretage skøn over dens næringsværdi.

fanen “Mål” indeholder et vægtdiagram, der spænder fra den sidste uge til hele tiden. Du kan også se et diagram, der viser dine fremtidige planer. På fanen” Social ” kan du se eller dele indlæg med dine venner, der også bruger Lose It!,

Endelige tanker

uanset hvilken gratis vægttab-app du Do .nloader, skal du kontakte din læge, inden du foretager større ændringer i din diæt eller træningsrutine. Mens hver af disse apps anbefaler en række daglige kalorier, erstatter intet råd fra en uddannet læge. selvom alle disse apps tilbyder betalte premium-abonnementsmuligheder, behøver du ikke bruge noget for at begynde at spore dit vægttab eller en sund kostrejse., De gratis funktioner, der er tilgængelige i hver app, er nok til at hjælpe dig med at begynde at tælle kalorier, logge din mad og spore dine fremskridt.