lige siden 1830’erne, forbruget af sodavand er steget støt, med teknologiske fremskridt i de seneste par årtier kun gør tingene værre. De politiske beslutningstagere og behandlere indså, at det høje forbrug af sukker-sødet kulsyreholdige drikkevarer, der tilhører denne kategori af kosten adfærd, der er blevet identificeret som et vigtigt emne at tage fat i forebyggelse og håndtering af fedme og andre relaterede sygdomme.,

Hvis drikker Coca Cola eller andre sodavand er en del af din daglige rutine, forberede dig til at opleve følgende:

Du ubevidst indflydelse på dine ernæringsmæssige valg

Når dine forældre fortalte dig til at drikke mælk, fordi det var sundt, at de fortalte dig, så fordi mælk er virkelig en rig kilde af protein, calcium, magnesium, fosfor og vitamin A. Dog, talrige undersøgelser har vist, at et højt niveau af sodavand forbrug (særligt cola), er forbundet med den forskydning af sundere mad og drikkevarer., Hvad dette betyder er, at hvis folk drikker koks regelmæssigt / dagligt, er de mere tilbøjelige til at være mangelfulde i et stort antal vitaminer, mineraler og kostfibre på grund af deres kostvalg (Harnack et al. 1999; balle et et al. 2000).

faktisk har andre langsgående undersøgelser på befolkningsniveau fundet, at mælkeforbruget er faldet over tid, og at dette direkte har korreleret med en stigning i forbruget af læskedrikke (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel-Moore et al. 2006).,

konklusion: forskydningen af mælk og reduceret indtag af calcium som følge heraf kan let have kort-og langsigtede konsekvenser for det generelle knoglesundhed, så sørg for at begrænse dit indtag af koks til 1 lille kop om dagen eller endnu mindre / Ingen, hvis det er muligt.

reklame

  1. Harnack L, Stang J and Story m (1999). “Forbrug af sodavand blandt os børn og unge: ernæringsmæssige konsekvenser .”J Am Diet Assoc 99 (4): 436-441
  2. Balle.C, Kuester s og Gillespie C (2000). “Drikkevarevalg påvirker tilstrækkeligheden af børns næringsindtag.,”Arch Pediatr Adolesc Med 265(22): 1148-1152.
  3. Lytle LA, Seifert s, Greenstein J og McGovern P (2000). “Hvordan ændrer børns spisemønstre og valg af mad over tid? Resultater fra en kohortundersøgelse.”Am J Sundhed Promote 14 (4): 222-228.
  4. Blum j,, Jacobsen DJ and Donnelly JE (2005). “Drikkevareforbrugsmønstre hos børn i grundskolealderen i en periode på to år.”J Am Coll Nutr 24(2): 93-98.
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. (2006)., “Korrelater af Drik indtag hos unge piger: National Heart, Lung, and Blood Institute vækst og sundhed undersøgelse.”J Pediatr 148(2): 183-187.

Du vil sandsynligvis udvikle caries og dental erosion

Det regelmæssige forbrug af læskedrikke er også blevet forbundet med emalje erosion og karies på grund af deres store indhold af sukker og højt syreindhold., I en fælles rapport foretaget af FAOHO og FAO i 2003 viste beviser, at en tæt sammenhæng mellem forbrug af læskedrikke og risiko for tanderosion var ‘sandsynlig’, mens beviserne for frie sukkerarter, der forårsager tandkaries, viste sig at være ‘overbevisende.,’

En nylig gennemgang af sodavand og tandsundhed konkluderede, at det er den lave pH-værdi af disse drikkevarer, der kan føre til udhuling af emalje overflade, mens det høje indhold af sukker menes at være metaboliseres af plak mikro-organismer til at generere organiske syrer, der bringer om demineralization fører til caries (Tahmassebi et al. 2006).

derfor fraråder Australian Dental Association det hyppige forbrug af både læskedrikke og diæt læskedrikke eller enhver form for sportsdrikke og frugtsaft for den sags skyld på grund af deres høje sukker-og / eller syreindhold., (Australian Dental Association 2002).

Du vil sandsynligvis udvikle knoglebrud

Forbrug af cola og andre læskedrikke har også været forbundet med et fald i knogletæthed og en stigning i hyppigheden af knoglebrud hos både børn og voksne (Petridou et al. 1997;Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Brud på håndled og underarm viste sig at være hyppigere hos børn mellem 9 og 16 år på grund af den overvældende tilstedeværelse af læskedrikke og deres høje koffeinindhold. (Ma og Jones 2004).,

reklame

Cola og andre kulsyreholdige læskedrikke viste sig også at være skadelige for knoglemineraltæthed hos kvinder på grund af deres høje koffeinindhold (Tucker et al. 2006). Årsagen hertil er, at koffein er blevet identificeret som en katalysator for at øge udskillelsen af calcium i urinen, hvilket er en førende og potentiel bidragyder til osteoporose (Kynast-Gales and Massey 1994).,

overdreven forbrug af Cola og andre kulsyreholdige læskedrikke kan føre til lav knoglemineraltæthed, knoglefrakturer, osteoporose (får knogler til at blive svage og sprøde) og endda hypokalcæmi (lavt serumkalcium).

  1. Ma D og Jones G (2004). “Læskedrikke og mælkeforbrug, fysisk aktivitet, knoglemasse og brud på øvre lemmer hos børn: en befolkningsbaseret case-control-undersøgelse.”Calcif Tissue Int 75(4): 286–291.
  2. Petridou E, Karpathios T, Dessypris N, Simou E og Trichopoulos D (1997)., “Rollen af mejeriprodukter og ikke-alkoholholdige drikkevarer i knoglebrud blandt børn i skolealderen.”Scand J Soc 25ith 25 (2): 119-125.
  3. Wyyshak g (2000). “Teenagepiger, forbrug af kulsyreholdige drikkevarer og knoglebrud.”Arch Pediatr Adolesc Medith 154(6): 610-613.
  4. McGartland C, Robson PJ, Murray L, et al. (2003). “Forbrug af kulsyreholdige læskedrikke og knoglemineraltæthed i ungdomsårene: Northern Ireland Young Hearts-projektet.”J Bone Miner Res 18(9): 1563-1569.
  5. Tucker KL, Morita K, Niao n, et al. (2006)., “Colas, men ikke andre kulsyreholdige drikkevarer, er forbundet med lav knoglemineraltæthed hos ældre kvinder: Framingham osteoporose Study.”Am J Clin Nutr 84: 936-942.
  6. Kynast-Gales SA and Massey LK (1994). “Effekt af koffein på cirkadisk udskillelse af calcium og magnesium i urinen.”J Am Coll Nutr 13(5): 467-472.

4. Du øger dine chancer for at udvikle kroniske sygdomme

andre alarmerende undersøgelser er også dukket op i de sidste par år., Ifølge den AMERIKANSKE Framingham Hjerte Undersøgelse, forbrug, der er større end eller lig med 350 ml sodavand om dagen (det ville være 1) allerede var forbundet med en øget risiko for fedme, en øget risiko for metabolisk syndrom, nedsat faste glukose, øget taljemål, højt blodtryk, højere low-density lipoprotein kolesterol (højere LDL niveauer sætte dig på en større risiko for en blodprop i hjertet fra en pludselig blodprop i en arterie), og selv hypertriglyceridæmi (høje kolesteroltal) (Dhingra et al. 2007).,

på samme måde, det AMERIKANSKE Nurses Health Study II fandt, at de kvinder, der indtog en eller flere sukkersødede drikkevarer om dagen, havde en forhøjet risiko for at udvikle type 2 diabetes sammenlignet med dem, der forbruges mindre end en af disse drikkevarer en måned. (Schul .e et al . 2004).

Både OS Framingham Hjerte Undersøgelse og den AMERIKANSKE Nurses Health Study II enige om, at forbruget er større end eller lig med 350 ml sodavand om dagen kan føre til udvikling af en række kroniske hjerte-kar-sygdomme, såsom metabolisk syndrom eller for højt blodtryk, for blot at nævne et par stykker.,

Reklamer

  1. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, et al. (2007). “Forbrug af sodavand og risiko for at udvikle kardiometaboliske risikofaktorer og det metaboliske syndrom hos middelaldrende voksne i samfundet.”Cirkulation 116 (5): 480-488 .
  2. Schul .e MB, Manson JE, lud .ig DS, et al. (2004). “Sukkersødede drikkevarer, vægtøgning og forekomst af type 2-diabetes hos unge og middleaged kvinder.”JAMA 292(8): 927-934.,

du vil sandsynligvis opleve negative bivirkninger på grund af øget koffeinindtagelse

Cola-type læskedrikke, der indeholder koffein, har den største andel af drikkevaremarkedet over hele verden. Koffein, uanset om vi indrømmer eller ej, er et mildt vanedannende stof, der forekommer naturligt i te, kaffe og chokolade, men det er læskedrikke, der tjener som den meget vigtigste kilde til koffein i børns kost. Indholdet af koffeinindhold i læskedrikke ligger i området mellem 40-50 mg pr 375 ml dåse, hvilket svarer til en kop stærk kaffe.,

Der er identificeret en stærk forbindelse mellem koffein i koks og knoglesundhed som angivet ovenfor. Derudover har flere undersøgelser bekræftet en fast forbindelse mellem cola-drikkevarer og nyresten (Rodgers 1999; Massey and Sutton 2004).

koffein ufølsomhed (i hvilket omfang nogen reagerer på effekten af koffein) er også en bivirkning af overdreven koffeinindtagelse., Ideelt set er den mindre, jo mindre koffein ville man kræve for at høste de stimulerende fordele, såsom øget energi og opmærksomhed, forbedret humør og motivation samt Forbedret motoraktivitet. Vi må dog bemærke her, at disse virkninger kun kan høstes, hvis de tages i små doser – 20-200 mg (Smith et al. 2000).,

Negative effekter er også blevet fastlagt, især i unge børn og voksne, der kan indeholde mere skade end potentielle fordele: søvnforstyrrelser, sengevædning, og angst sammen med en række tilbagetrækning symptomer såsom hovedpine, træthed, nedsat årvågenhed, eller endda nedtrykthed og irritabilitet, som kan opleves 6-24 timer efter koffein afholdenhed. (Juliano and Griffiths 2004).,

Cola-type sodavand indeholder koffein i intervallet mellem 40-50 mg pr 375 ml kan der, hvis mere end der forbruges, kan let føre til udviklingen af nyresten, og koffein ufølsomhed sammen med en lang række af tilbagetrækning symptomer, såsom hovedpine, træthed, nedsat årvågenhed, nedtrykthed og irritabilitet.

reklame

  1. Rodgers a (1999). “Effekt af cola forbrug på urin biokemiske og fysisk-kemiske risikofaktorer forbundet med calciumo .alat urolithiasis.”Urol Res 27(1): 77-81.
  2. Massey lk and Sutton RA (2004)., “Akut koffein effekter på urin sammensætning og calcium nyresten risiko i calcium stenformere.”J Urol 172(2): 555-558.
  3. Smith PF, Smith A, minearbejdere J, McNeil J and Proudfoot a (2000). Rapport fra ekspertgruppen om sikkerhedsaspekterne af kosten koffein. Canberra, Fødevarestandarder Australien Ne..ealand.
  4. Juliano lm and Griffiths RR (2004). “En kritisk gennemgang af koffein tilbagetrækning: empirisk validering af symptomer og tegn, forekomst, sværhedsgrad og tilhørende funktioner.”Psykofarmakologi 176 (1): 1-29 . ,

du risikerer udviklingen af kræft på grund af tilstedeværelsen af Ben .en

der har været en nylig bevægelse mod regulering af Ben .enniveauer i drikkevand og flaskevand både nationalt og internationalt. Tilstedeværelsen af ben .oesyre i læskedrikke er imidlertid ikke så strengt reguleret, der har ansporet en vis miljømæssig og offentlig bekymring over en mere tættere regulering af dette kemikalie i disse drikkevarer., Årsagen til, at Ben .oesyre er så farlig, er fordi den fungerer som katalysator, når den kommer i kontakt med ascorbinsyre (C-vitamin) og metalioner (såsom jern eller kobber) for at danne det kemiske kendt som Ben .en, et kendt kræftfremkaldende kemikalie(kræftfremkaldende). Den kemiske reaktion finder normalt sted, når vi udsættes for varme eller lys.food and Drug Administration indledte offentlige forsøg for at teste niveauet af ben .en i læskedrikke over hele landet., 4 ud af 100 produkter viste sig at indeholde niveauer af ben .en over 5 ppm barrieren, hvilket er den officielt acceptable grænse for drikkevand. (Cfsan / Kontoret for Fødevaretilsætningsstofsikkerhed 2007).

siden 2005 blev disse produkter væsentligt omformuleret, og FDA mener, at niveauerne af ben .en, der findes i læskedrikke, ikke længere bør være en årsag til alarm. Der er dog stadig virksomheder, der enten ikke kan eller ikke vil bruge ekstra tid og kræfter på at overvåge niveauet af acceptabelt ben .enindhold i deres produkter., Derfor er generelle anbefalinger, at du ikke bør forbruge mere end 1 dåse cola om ugen. Bedre sikker end undskyld, ikke?

På grund af høje niveauer af Ben .en i cola og andre kulsyreholdige læskedrikke er du mere tilbøjelig til at udvikle kræft, hvis der indtages mere end 1 dåse læskedrik om ugen. Ben .en er et kendt kræftfremkaldende kemikalie (kræftfremkaldende).

  1. Cfsan / Kontoret for Fødevaretilsætningsstofsikkerhed. (2007). “Data om Ben .en i læskedrikke og andre drikkevarer: Data til 16. maj 2007.”Hentet 29. August, 2007.,

misforstå mig dog ikke: jeg sagde ikke, at indtagelse af disse drikkevarer her og der vil forårsage alle disse ovennævnte symptomer. Disse symptomer og bivirkninger kan forekomme hos dem, der har en daglig vane med at drikke kulsyreholdige læskedrikke, såsom koks eller frugtsaft. Hvis du elsker læskedrikke, og der ikke er nogen måde, du ville give det op, skal du i det mindste prøve at begrænse det beløb, du spiser. At være hensynsfuld med dit helbred vil betale sig, stol på mig!,

del nu de ting, du har lært her, med en ven eller et familiemedlem, der har drukket for meget koks for nylig! Hvorfor? Fordi dit råd nemt kan redde deres liv en gang!

udvalgte Fotokredit: Las :lo s :abo via bodybuildersupplementz.com