at tale om kastanjer minder os om efterår-vinterdage. Selvom kastanjer er tropiske frugter, kan de bruges som tørre frugter i hele året. Det være sig stegt, rå eller kogt, fordelene ved kastanjer værdsættes globalt. Ikke kun dens crunchy smag, men dens sundhedsmæssige fordele sammenlignes med forskellige superfoods., “Det er vigtigt at bemærke, at ca 100g af kastanjer giver bare om 149 kalorier, og i modsætning til andre nødder, de er meget højere i indhold af kulhydrater, der består af omkring 28g per 100g. Nogle af de særlige sundhedsmæssige fordele af at spise tilstrækkeligt af kastanjer er udvidet hjerne fungerer,” siger Dr. Siddhant Bhargava, Grundlægger af Mad Darzee.

Ms. Honey Thaker, der er hovednæringsfysiolog for Fitness Science & ernæring, Purenutrition.me siger, ” kastanjer er en del af frugtgruppen, og nogle individer klassificerer dem som tørret frugt., Men det er de ikke, de er akvatiske knoldgrøntsager, der vokser i myrer, damme, rismarker og lavvandede søer. Vandkastanjer er ekstremt nærende og består af store mængder kalium, fibermanganat, vitamin B6, kobber og riboflavin. Maksimalt kalorieindhold kommer fra kulhydrater.”

(læs Også: 5 Fordele Af Rå Papaya: Fra Bistand til Fordøjelsen for At Fremme et sundt Hjerte)

Overraskende Sundhedsmæssige Fordele Af Kastanjer

Her er listen over de sundhedsmæssige fordele af kastanjer:

Ilægning af videoer…,

Saldi Elektrolytter I Kroppen

Ms Honning Thaker foreslår, at have vand kastanjer, fordi det hjælper med at opretholde elektrolyt balance i kroppen. Rå vand kastanjer har 74% vand, som kan hjælpe med at fremme elektrolytbalancen på grund af deres høje indhold af kalium, calcium og magnesium.

fremmer knoglesundhed

fordele ved kastanjer inkluderer dens styrke til at styrke knoglerne. Kastanjer indeholder kobber, calcium, fosfor og magnesium., Disse næringsstoffer spiller en integreret rolle i fremme af knoglesundhed hos mennesker i alle aldre.

øger immunitetsniveauet

kastanjer er fyldt med antio .idanter, der hjælper med at øge vores immunitet naturligt. Den indeholder garvesyre, phenolsyre, fedtsyrer, vitamin A og C, copperink og kobber, som er afgørende for at forebygge skader forårsaget af frie radikaler til stede i vores krop.

hjælper vægttab

Ja! Du hørte det rigtigt. Kastanjer hjælper med vægttab. Det holder dig mættet i lang tid med færre kalorier. Vandkastanjer kan kategoriseres som fødevarer med høj volumen., Fødevarer med højt volumen kan støtte dig til at tabe dig, da de holder dig mættet med færre kalorier i længere tid.

god til fordøjelseshygiejne

kastanjer kan være nyttige til fordøjelsen. De indeholder zink, magnesium, kostfibre og tanniner, som alle spiller en afgørende rolle for at forbedre vores fordøjelsessundhed.

giver energi

Dr. Siddhant Bhargava siger, “kastanjer omfatter fedtopløselige B-vitaminer, der stimulerer sund hud, genererer røde blodlegemer og genopretter hjernens funktion., De tilbyder også øgede niveauer af energi, da de indeholder store mængder kulhydrater, som er nødvendige for kort og lang sigt energi.”

andre vigtige fordele ved kastanjer

kastanjer spiller en vigtig rolle i aldringsprocessen og hjælper med at forhindre blodkoagulation. Endelig, da de ikke indeholder gluten, er disse gode til dem, der lider af cøliaki, som er en sygdom, der forstyrrer tyndtarmen.

så venner, nu hvor du kender fordelene ved kastanjer, skal du medtage dem i dit diætdiagram som en sund ingrediens.,

(Læs også: fordele ved kirsebær: fra hjælp til vægttab for at øge hukommelsen)