5 Minutters Swiss Mysli Opskrift

Prøv omrøring sammen et parti af denne ikke-bage 5 Minutters Swiss Mysli Opskrift på en nem og sund morgenmad eller en snack, der er klar når du har brug for det!

Samlet Tid: 5 minutter

Prøv omrøring sammen et parti af denne ikke-bage 5 Minutters Swiss Mysli Opskrift på en nem og sund morgenmad eller en snack, der er klar når du har brug for det!, Mlisli er fuld af fiber, sunde fedtstoffer, antio .idanter og andre påfyldningsingredienser, der holder dig og din familie i gang uden at veje dig ned.

Efter at have spist mig igennem et par poser af store-købte Müsli, blev jeg pludselig forfærdet, da, på en af mine indkøbsture, min købmand blev solgt ud af ting! Jeg stod der et øjeblik og så på det tomme sted på hylden, og så gik en pære ud. I stedet for at købe en (ikke-så-billig) taske med tingene, hvorfor kunne jeg ikke bare lave min egen?, Jeg købte alle de ingredienser, der går ind i min favorit mlisli og omrørt det sammen derhjemme for en langt mere overkommelig version!

Hvad er Mlisli?

Mlisli er en morgenmad eller brunch skål, der er populær i Sch .ei.og Tyskland, bestående af rå havregryn og andre ingredienser som friske eller tørrede frugter, frø og nødder. Det er ofte blandet med mælk, sojamælk, mandelmælk, yoghurt eller endda frugtsaft til en let og tilfredsstillende måde at starte dagen på.

Mlisli vs., Granola:

mens mlisli og granola begge indeholder korn, nødder, frø og tørret frugt, er den største forskel, at mlisli er rå, mens granola bages med et sødemiddel og en olie. Da mlisli ikke indeholder det ekstra sukker og fedt, der kræves til et parti granola, er det en sundere måde at indarbejde disse nærende ingredienser i din kost. Mlisli er også lettere og hurtigere at forberede, fordi der ikke er behov for bagning!

Hvordan laver du din egen mlisli-opskrift derhjemme?

Som nævnt ovenfor er dette næppe en opskrift overhovedet!, Der kræves ingen bagning, så du rører virkelig bare en håndfuld lækre ingredienser sammen.

Du skal bruge: havregryn, hvedekim, tørrede tranebær (eller rosiner), hakkede dadler, skiver mandler og rå solsikkefrø eller ristede græskarfrø.

kombiner alt i en stor skål, og dit job er færdigt!

Jeg kan godt lide at opbevare min mlisli i en lufttæt beholder i spisekammeret i mindst et par uger (eller længere, hvis det varer)!, Så har jeg en hurtig, enkel og solid morgenmad venter på mig på travle morgener.

Hvad er mlisli godt for?

denne Sch !ei !iske mlisli opskrift er så alsidig! Min foretrukne måde at nyde det på er ligesom en almindelig skål korn med mælk. Havren bliver lidt blød og sej, mens jeg stadig får knas af nødderne og sødmen fra frugten.

mange mennesker kan lide at forberede en mlisli-opskrift natten over ved at kombinere mlisli med yoghurt eller mælk, dække og køle ned til morgenen., Soaking havre og andre ingredienser giver dem mulighed for at blødgøre, plump op og absorbere væsken. Du kan spise natten over mlisli koldt, lige fra køleskabet, eller du kan varme det i en skål i mikrobølgeovnen.uanset hvordan du vælger at nyde det, er mlisli en nærende skål med godhed og en sund morgenmad for at starte din dag! Havre og hvedekim kombineret med nødder, frø og frugt giver kostfiber, som hjælper med at bekæmpe dårligt kolesterol og fordøjelsesproblemer samt vitaminer, protein, omega 3 og mineraler!,

hvordan stege havre til mlisli?

Som nævnt ovenfor er en traditionel mlisli rå-så havre og andre ingredienser er slet ikke ristet eller ristet. Når det er sagt, når du forbereder din egen mlisli-opskrift derhjemme, kan du være velkommen til at stege havre, hvis det er din præference!

for at stege havre til mlisli, spred de rå havre på et stort rimmet bageplade. Bages i en 350 grad F ovn i cirka 12 minutter, eller indtil den er gyldenbrun. Lad havre afkøle, før de kombineres med resten af ingredienserne.,

COOK ‘ S TIPS OG OPSKRIFT VARIATIONER — GRUNDLÆGGENDE MÜSLI OPSKRIFT:

• Du kan bruge alle typer nødder/frø/frugter, som du elsker. Prøv at bytte mandlerne ud til pekannødder eller valnødder; brug rosiner i stedet for tranebær; prøv hakket tørret abrikos i stedet for datoer; eller brug sesamfrø eller græskarfrø i stedet for solsikkefrøene.
• jeg elsker et strejf af salt crunch i min mlisli-opskrift, så jeg bruger ristede, saltede græskarfrø i stedet for rå solsikkefrø. Det tilføjer den perfekte kontrast til den søde, sej frugt!,
• Forbered en mlisli-opskrift natten over ved at omrøre sammen mlisli og mælk eller yoghurt om aftenen. Hold skålen dækket og nedkølet, mens du sover, og vågn derefter op til en færdig morgenmad! Du kan varme mlisli i mikrobølgeovnen eller nyde det lige fra køleskabet!
• prøv at tilføje nogle terninger frisk frugt til din mlisli lige før servering. For eksempel, Jeg Gerne top en skål med græsk yoghurt eller hytteost med M Musli og hakkede æble. Rør det hele sammen, og du har en dejlig kombination af smag og teksturer!,
• denne m Musli er også en god varm morgenmad, når det er koldt udenfor. Bare kog det nøjagtigt som du ville have en almindelig skål havregryn. Denne version er simpelthen mere interessant end de almindelige ting!
• når jeg har rester af tranebærsauce i køleskabet, elsker jeg at kombinere yoghurt, mlisli og tranebærsausen sammen til en ægte godbid!, du kan nyde:
  • De Bedste Møtrik-Fri Granola Opskrift
  • Pumpkin Spice Slow Cooker Havregryn
  • Tranebær Bagt Havregrød
  • Sund Apple Sprød Yoghurt Parfait
  

  Udskriv Pin-kode

  5 fra 3 stemmer

  5 Minutters Swiss Mysli Opskrift

  Prøv omrøring sammen et parti af denne ikke-bage 5-Minut Swiss Mysli Opskrift på en nem og sund morgenmad eller en snack, der er klar når du har brug for det!,gredients

  • 2 kopper Gammeldags valset havre
  • ½ kop hvede kim
  • ½ kop rå, snittede mandler
  • ½ kop rå solsikkefrø eller brændt, saltede græskarkerner
  • ½ kop tørrede tranebær eller rosiner
  • ½ kop hakkede datoer

  Instruktioner

  • I en stor skål, smid alle ingredienser sammen indtil grundigt sammen., Opbevares i en lufttæt beholder.

  noter

  denne opskrift giver i alt 4.kopper mlisli. Ernæringsfakta er til en serveringsstørrelse på ¼ kop.

  kok TIPS og opskrift variationer:

  • du kan bruge enhver form for nødder/frø/frugt, som du elsker. Prøv at bytte mandlerne ud til pekannødder eller valnødder; brug rosiner i stedet for tranebær; prøv hakket tørret abrikos i stedet for datoer; eller brug sesamfrø eller græskarfrø i stedet for solsikkefrøene.,
  • jeg elsker et strejf af salt crunch i min mlisli-opskrift, så jeg bruger ristede, saltede græskarfrø i stedet for rå solsikkefrø. Det tilføjer den perfekte kontrast til den søde, sej frugt!
  • Forbered en mlisli-opskrift natten over ved at omrøre sammen mlisli og mælk eller yoghurt om aftenen. Hold skålen dækket og nedkølet, mens du sover, og vågn derefter op til en færdig morgenmad! Du kan varme mlisli i mikrobølgeovnen eller nyde det lige fra køleskabet!
  • prøv at tilføje nogle terninger frisk frugt til din mlisli lige før servering., For eksempel, Jeg Gerne top en skål med græsk yoghurt eller hytteost med M Musli og hakkede æble. Rør det hele sammen, og du har en dejlig kombination af smag og teksturer!
  • denne m Musli er også en god varm morgenmad, når det er koldt udenfor. Bare kog det nøjagtigt som du ville have en almindelig skål havregryn. Denne version er simpelthen mere interessant end de almindelige ting!
  • når jeg har rester af tranebærsauce i køleskabet, elsker jeg at kombinere yoghurt, mlisli og tranebærsausen sammen til en ægte godbid!,

  Nutrition

  Serving: 1/4 cup | Calories: 95kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 3g | Fat: 3g | Sodium: 1mg | Potassium: 125mg | Fiber: 2g | Sugar: 5g | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 17mg | Iron: 1mg

  This post was originally published in July, 2014. It was updated in January, 2019.